Comprensión Agotamiento por calor: síntomas, consejos para su autocuidado y más

Comprensión Agotamiento por calor: síntomas, consejos para su autocuidado y más
Agotamiento por calor: síntomas, autocuidado y más

Descripción general

El agotamiento por calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta en respuesta a factores externos, como la temperatura alta. El agotamiento por calor puede ocurrirle a cualquiera. especialmente aquellos que hacen ejercicio al aire libre durante el clima extremo del verano. También puede ocurrir si estás en un automóvil caliente u otra área interior que no tiene aire acondicionado. Los bebés, niños pequeños y adultos mayores son más susceptibles.

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El agotamiento por calor es menos severo que el golpe de calor, pero puede provocar esta afección más peligrosa. Siga leyendo para obtener más información sobre esta afección y qué puede hacer para prevenir el agotamiento por calor.

SíntomasSíntomas < El sy Los mptoms de agotamiento por calor pueden aparecer repentinamente sin previo aviso, o pueden arrastrarse gradualmente hacia usted. Puede tener uno o varios síntomas, que incluyen:

una caída en la presión arterial al ejercitarse, como pasar de una posición sentada a estar de pie, lo que puede hacer que se sienta mareado o aturdido
  • mareo
  • náuseas
  • sensación de desmayo o tener la sensación de que va a oscurecer
  • sudando profusamente de muchas áreas del cuerpo
  • piel húmeda, fría o fría, junto con la piel de gallina, incluso con un calor extremo
  • un pulso que se convierte débil y rápido
  • dolor de cabeza
  • calambres musculares
Agotamiento por calor contra insolación

La insolación es más grave que el agotamiento por calor. El agotamiento por calor puede convertirse rápidamente en insolación si no se trata. Los síntomas de insolación pueden incluir:

dolor de cabeza

  • fiebre muy alta de 104 ° F (40 ° C) o más
  • desorientación
  • confusión
  • piel de color rojo brillante con aspecto enrojecido
  • Su la piel también puede resecarse y secarse, o puede sentirse húmeda al tacto. Tu corazón puede comenzar a correr. Las convulsiones y el coma también pueden ocurrir. El golpe de calor es una emergencia médica que requiere ayuda médica inmediata.

Más información: ¿Tiene insolación o calor? "

Deshidratación

La deshidratación puede ocurrir junto con el agotamiento por calor. Si tiene agotamiento por calor, también puede estar deshidratado.

Los síntomas de deshidratación difieren en los bebés, niños y adultos. En bebés, los síntomas pueden incluir:

punto blando hundido, que es el área blanda en la parte superior de la cabeza

  • llorando sin lágrimas
  • ojos hundidos
  • pasando tres o más horas sin orinar
  • irritabilidad
  • apatía
  • En niños mayores y adultos, la deshidratación se identifica típicamente por sed extrema y orina de color oscuro. También puede causar fatiga, confusión y mareos.

El agotamiento por calor puede ocurrir si la temperatura de su cuerpo aumenta y no puede enfriarse lo suficientemente rápido. Esto puede suceder a altas temperaturas, como las que se experimentan durante los meses de verano.La alta humedad combinada con altas temperaturas también puede aumentar su riesgo de agotamiento por calor. Otra causa común de agotamiento por calor es sentarse en un automóvil caliente sin aire acondicionado.

La actividad física intensa realizada en condiciones de calor y humedad es otra causa común de agotamiento por calor.

La deshidratación también puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Es por eso que es importante mantenerse hidratado, especialmente en los días calurosos.

También puede desarrollar agotamiento por calor si se encuentra en un ambiente caluroso durante varios días sin una interrupción de la temperatura. Con el tiempo, la temperatura de su cuerpo puede llegar a ser demasiado alta y provocar el agotamiento por calor.

Factores de riesgo Factores de riesgo

Usted tiene mayor riesgo de agotamiento por calor si:

tiene un trabajo físico que requiere actividades extenuantes o usa ropa pesada y protectora en ambientes calurosos

participa en deportes extenuantes en el exterior el calor, al igual que las carreras de larga distancia

  • tienen 65 años o más,
  • son obesas
  • tienen una quemadura de sol
  • toman ciertos medicamentos, como diuréticos, bloqueadores beta y antihistamínicos
  • Self- care Tratamiento inmediato
  • Si cree que está experimentando agotamiento por calor, detenga lo que está haciendo y descanse.

Refresque su cuerpo moviéndose a un área sombreada oa un lugar con aire acondicionado.

Beba agua o una bebida con electrolitos, como una bebida deportiva, para ayudarlo a rehidratarse. Si es posible, pida a otra persona que le traiga una bebida mientras descansa.

  • Si usa ropa apretada y confinada, aflójela o quítela.
  • Retire la ropa pesada o los accesorios.
  • Aplique bolsas de hielo o toallas empapadas en agua fría a su cuerpo. Colocar estos en la frente, las muñecas, la parte posterior del cuello o debajo de los brazos puede ser particularmente eficaz.
  • Con tratamiento, la recuperación completa generalmente ocurre dentro de un par de horas. Si sus síntomas empeoran o no mejoran, busque ayuda médica de inmediato.
  • Buscar ayuda Cuándo buscar ayuda

Una vez que se hayan eliminado las causas del agotamiento por calor, sus síntomas deberían comenzar a mejorar. Si sus síntomas no desaparecen en un par de horas, o si están empeorando o su temperatura continúa subiendo, llame a los servicios de emergencia locales. El agotamiento por calor puede convertirse rápidamente en golpe de calor, que es una afección grave.

Si un bebé, un niño pequeño o una persona mayor tiene síntomas de agotamiento por calor, debe verlos un profesional médico, incluso después de que mejoren sus síntomas.

OutlookOutlook

Cuando hace calor afuera, es importante mantenerse fresco, descansado e hidratado. Si crees que tienes agotamiento por calor, detén lo que estás haciendo, busca un lugar fresco o una forma de refrescar tu cuerpo y descansa. Si sus síntomas no mejoran con el autotratamiento, busque ayuda médica de emergencia. Es importante reducir el calor corporal para evitar el golpe de calor.

Más información: Emergencias de calor "

PreventionPrevention

No se puede cambiar el clima, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de agotamiento por calor cuando hace calor afuera.

Quédese en una lugar fresco cuando sube el índice de calor.Si no tiene aire acondicionado en su hogar, averigüe si hay un centro de enfriamiento en su área. Las bibliotecas públicas, centros comerciales y cines también suelen tener aire acondicionado y pueden proporcionar cierto alivio durante las partes más calurosas del día.

Nunca deje a un niño o bebé en un automóvil caliente, ni siquiera por unos minutos. Las temperaturas en los automóviles pueden aumentar rápidamente.

  • Use ropa liviana y de colores claros. Los colores oscuros atraen y absorben el calor, lo que puede aumentar la temperatura de su cuerpo.
  • Use un sombrero para el sol ligero si va a estar expuesto al sol. Mantener el sol alejado de la cabeza y la cara puede ayudar a controlar la temperatura de su cuerpo.
  • Use protector solar cuando esté al sol para evitar quemaduras solares.
  • Mantente hidratado cuando hace calor afuera. Tu cuerpo puede deshidratarse antes de que notes signos. Mantenga una botella de agua con usted y beba de ella con frecuencia.
  • Cuando hace calor afuera, limite los entrenamientos al aire libre a la mañana o al atardecer, o considere unirse a un gimnasio que tenga aire acondicionado. La natación también es una excelente forma de hacer ejercicio cuando hace calor afuera.