Consejos para mejorar la salud de su corazón | Healthline. com

Si padece fibrilación auricular (a menudo denominada fibrilación auricular), está seguro no solo. Más de 2. 2 millones de estadounidenses viven actualmente con este tipo común de ritmo cardíaco irregular, muchos de los cuales continúan viviendo vidas sanas y activas.

La fibrilación auricular en sí no es una afección potencialmente mortal, pero es un importante factor de riesgo de insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Debido a esto, es importante entender los síntomas y hablar con su médico sobre un plan de tratamiento, que puede incluir cirugía, procedimientos no quirúrgicos y / o medicamentos. El objetivo principal en el tratamiento de fibrilación auricular es recuperar un latido cardíaco normal, pero su médico también trabajará con usted para mejorar su salud general del corazón, lo que reduce el riesgo de complicaciones graves.

Antes de realizar cambios importantes en el estilo de vida, siempre es mejor hablar con su médico para determinar qué es lo mejor para usted. Estos consejos deberían orientarlo en la dirección correcta para una mejor salud y un corazón más feliz.

Omita las bebidas alcohólicas

El consumo de alcohol, especialmente las borracheras, puede desencadenar la fibrilación auricular. De hecho, A-fib incluso se ha ganado el apodo de "corazón de vacaciones" debido a su prevalencia en la temporada de vacaciones, cuando el consumo social llega a su punto máximo. El consumo excesivo de alcohol tiene muchas consecuencias negativas, pero para las personas que viven con fibrilación auricular, las consecuencias son aún mayores. El alcohol puede afectar los impulsos eléctricos del corazón, desencadenando síntomas de fibrilación auricular, y puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular. Si bien su médico puede recomendarle lo mejor posible, la Asociación Estadounidense del Corazón dice que los hombres no deben tomar más de una o dos bebidas al día, y las mujeres deben consumir solo una bebida por día.

Come para tu corazón

Cuando tienes un problema cardíaco conocido, los alimentos saludables para el corazón que ves en los estantes de los supermercados están hechos solo para ti. Mejorar la salud general de su corazón y disminuir su presión arterial reducirá en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca, lo que podría agregar años a su vida. Entonces, ¿qué es exactamente una dieta saludable para el corazón? Es esencialmente como cualquier dieta saludable, pero con un enfoque especial en la reducción de grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Si la idea de una dieta se siente demasiado estrecha, en lugar de pensar en lo que no puede comer, concéntrese en lo que puede y debe comer: granos integrales ricos en fibra, muchas frutas y verduras y proteínas magras, como el pescado.

Tome sus medicamentos

Los medicamentos a menudo son una parte importante del control de los síntomas de fibrilación auricular. Hay medicamentos que lo ayudan a recuperar un ritmo cardíaco normal y otros que ayudan a disminuir la posibilidad de que se formen coágulos de sangre. Sin importar su plan de tratamiento, sea responsable de tomar sus medicamentos. Siempre tome exactamente como se lo recetaron, e informe a su médico acerca de los efectos secundarios u otros medicamentos que está tomando.

Escucha tu corazón

Si hay ciertas actividades que hacen que tu corazón lata irregularmente, haz tu mejor esfuerzo para evitarlas. Controle su salud y asegúrese de comprender completamente su condición. Conocer los síntomas de fibrilación auricular y qué los desencadena es una parte importante de su plan de tratamiento. No se olvide de contarle a su familia y amigos acerca de su condición y los cambios de estilo de vida que está haciendo. Su apoyo puede ayudarlo a mantener un plan saludable para el corazón.

Dejar de fumar

Sabe que fumar es malo para sus pulmones, pero ¿sabía que la nicotina también es un estimulante cardíaco? Ese tipo de estimulación puede no solo desencadenar fibrilación auricular, sino que también puede causar enfermedad arterial coronaria, presión arterial alta y coagulación de la sangre. Esa es una mala combinación de factores de riesgo peligrosos. Si usted es fumador habitual y ha sido diagnosticado con FA, ahora es el momento de dejarlo. Hay muchos recursos gratuitos para ayudarlo a dejar el hábito. Llame al 1-800-QUITNOW para obtener ayuda.

Lea las etiquetas

Leer las etiquetas es fundamental tanto en la tienda de comestibles como en la farmacia. En los alimentos, busque opciones bajas en sodio y bajas en grasa. No importa lo que diga en el frente de la caja, revise la etiqueta en la parte posterior para contar las calorías y el tamaño de la porción, las grasas trans, el colesterol y el azúcar. En la farmacia, busque medicamentos con estimulantes que puedan desencadenar síntomas de fibrilación auricular. Si no está seguro de qué tomar, solicite una recomendación a su médico.

No tenga miedo de hacer ejercicio

Con una afección cardíaca, es comprensible que pueda dudar sobre esforzarse demasiado. Pero la actividad física es una de las mejores maneras de mejorar la salud de su corazón. Tan solo 30 minutos al día de ejercicio moderado pueden mejorar la circulación sanguínea y disminuir la presión arterial, lo que reduce en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular mientras se vive con fibrilación auricular. El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso, ejerciendo menos presión sobre su corazón. Antes de comenzar cualquier plan de ejercicios, asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier limitación.

No estrese

Lidiar con una condición de salud grave como fibrilación auricular puede ser emocionalmente agotador y estresante. Asegúrese de abordar su bienestar emocional tanto como su salud física. Use su sistema de apoyo de familiares y amigos mientras hace cambios de estilo de vida para mejorar su corazón. Y, sobre todo, no pierda de vista su objetivo final: un corazón más saludable y una vida más larga y placentera.