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Tabla de contenido:
- Axe la ansiedad de la visita dental
- ¿Usar hilo dental primero o cepillar primero?
- Vaya fácil con palillos de dientes
- Reemplace su cepillo de dientes
- ¡Di queso para dientes blancos!
- Detener las manchas con bicarbonato de sodio
- Los alimentos pueden manchar o iluminar los dientes
- Regule su reflujo ácido
- Cuida tu lengua
- La medicación puede causar boca seca
Axe la ansiedad de la visita dental
Si estar en la silla del dentista lo pone ansioso, fomente la calma llevando un reproductor de música y auriculares a su próxima cita. Y debido a que algunas personas aguantan la respiración cuando están nerviosas, lo que aumenta esa sensación de ansiedad, se centran en respirar regularmente. Sobre todo, comunícate con tu dentista. Entienden tus miedos y quieren ayudar.
¿Usar hilo dental primero o cepillar primero?
Usar hilo dental primero ayuda a que cepillarse los dientes sea más efectivo al eliminar los alimentos que quedan atrapados entre los dientes. Si el manejo del hilo dental te pone nervioso, busca sostenedores de hilo dental en la farmacia. Cuando llegue el momento de cepillar, asegúrese de colocar las cerdas en ángulo 45 grados en la línea de las encías, luego cepille suavemente, moviendo el cepillo hacia adelante y hacia atrás.
Vaya fácil con palillos de dientes
Si no tiene hilo dental, un palillo de dientes funcionará para eliminar la comida atrapada entre los dientes, pero sea amable. Es fácil presionar con demasiada fuerza y dañar las encías, o peor aún, romper un palillo debajo de la línea de las encías. El hilo dental ayuda a eliminar los alimentos entre los dientes mejor que un palillo de dientes y combate la acumulación de placa al eliminar las bacterias que se forman allí. El uso regular de un palillo de dientes para eliminar los alimentos atrapados en una sola área puede indicar un problema mayor que requiere la atención de un dentista.
Reemplace su cepillo de dientes
El cepillo de dientes se deshilacha, aplana y desgasta con el tiempo. Para ayudar a mantener su sonrisa brillante, reemplace su cepillo de dientes manual cada tres o cuatro meses; para cabezales de cepillos de dientes eléctricos, siga los consejos del fabricante. ¿Te sientes enfermo? Evite albergar gérmenes reemplazando su cepillo de dientes al comienzo y al final de su enfermedad.
¡Di queso para dientes blancos!
La caseína y la proteína de suero en el queso pueden ayudar a mantener el esmalte dental en su mejor forma al reducir la desmineralización. Una ventaja: el queso también tiene calcio vital para la construcción de los dientes. No olvide incluir vitamina D en su dieta, que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen leche, yemas de huevo y pescado.
Detener las manchas con bicarbonato de sodio
Si su amor por el café, el vino tinto u otros alimentos y bebidas que manchan los dientes está dejando las claras perladas, trate de cepillarse el bicarbonato de sodio en los dientes dos veces al mes, como si fuera pasta de dientes, luego enjuague para alegrar su sonrisa. Si el bicarbonato de sodio irrita los dientes o las encías, puede probar una pasta de dientes que contenga bicarbonato de sodio o evitarlo por completo.
Los alimentos pueden manchar o iluminar los dientes
Se ha especulado que las fresas pueden tener propiedades naturales para blanquear los dientes, pero hasta ahora, no se ha demostrado. Es mejor cepillarse bien después de comer alimentos que manchan los dientes, como los arándanos, el café y los cigarrillos. Para ayudar a minimizar la decoloración, cepille y luego coma manzanas, peras, zanahorias o apio, todo lo cual desencadena la saliva del baño dental, lo que ayuda a mantener sus dientes brillantes.
Regule su reflujo ácido
Si tiene reflujo ácido, querrá controlarlo para ayudar a preservar el esmalte dental y la salud bucal. Los alimentos y bebidas comunes que desencadenan el reflujo incluyen el chocolate; alcohol; bebidas con cafeína como refrescos, café y té; ajo y cebolla; lechería; tomates frutas cítricas; menta; y alimentos picantes, grasos o fritos.
Cuida tu lengua
Afronte el mal aliento cada vez que se cepille, tómese el tiempo para cepillarse o rascarse la lengua también. Su lengua es anfitriona de las bacterias que ayudan a causar mal aliento, por lo que frotarla o usar un raspador de lengua diariamente puede ayudar a reducir los compuestos que causan mal olor.
La medicación puede causar boca seca
Su boca necesita saliva para mantenerse saludable, pero cientos de medicamentos, como antidepresivos, medicamentos para la presión arterial alta y antihistamínicos, pueden secar la saliva. La medicación es la causa más común de sequedad de boca. Para ayudar a mantener la boca húmeda, aumente la ingesta de líquidos, pregúntele a su dentista sobre un producto de saliva artificial o mastique chicle sin azúcar después de una comida.
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