Esto es lo que parece tener una depresión de alto funcionamiento

Es lunes. Me levanto a las 4:30 am y voy al gimnasio, vuelvo a casa, me ducho y empiezo a escribir una historia que vence más tarde en el día. Escucho que mi esposo comienza a moverse, así que camino arriba para charlar con él mientras él se prepara para el día.

Mientras tanto, nuestra hija se despierta y la escucho cantar alegremente en la cuna: "¡Mamá!" Saco a Claire de su cama y bajamos las escaleras para preparar el desayuno. Nos acurrucamos en el sofá y respiro el dulce olor de su pelo mientras come.

A las 7:30 a.m., hice ejercicio, me vestí, hice un poco de trabajo, me despedí de mi esposo y comencé el día con mi pequeño.

Y entonces mi depresión se hunde en .

La depresión tiene muchas caras

"Depresión a afecta a todas las personalidades y puede verse muy diferente en varias personas ", dice Jodi Aman, psicoterapeuta y autora de" You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic. "

"Una persona que funciona bien también puede sufrir de manera invisible", dice.

Según un informe de 2015 de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, aproximadamente 6,1 millones de adultos de 18 años o más en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en el último año. Este número representa el 6. 7 por ciento de todos los adultos de los Estados Unidos. Además, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos de 18 años o más, o al 18 por ciento de la población.

Pero muchos expertos en salud mental se apresuran a señalar que, si bien estas cifras muestran lo común de la depresión y otras afecciones, la forma en que las personas experimentan los síntomas es muy variada. La depresión puede no ser siempre obvia para quienes te rodean, y necesitamos hablar sobre las implicaciones de esto.

"La depresión puede inhibir el deseo de actividad y acción, pero las personas de alto funcionamiento tienden a avanzar en un esfuerzo por alcanzar los objetivos", dice Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta y coordinadora de programas para discapacidades intelectuales y del desarrollo y servicios de salud mental en Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Monica, California. "El impulso para lograr a menudo sustenta la acción y mueve a las personas de alto funcionamiento hacia el logro de las cosas. "

Esto significa que algunas personas que tienen depresión también pueden mantener tareas cotidianas, ya veces excepcionales. Mendez señala a figuras notables que afirman haber tenido depresión, como Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz y Owen Wilson como excelentes ejemplos.

No, no puedo "superarlo"

He vivido con depresión y ansiedad durante la mayor parte de mi vida adulta. Cuando las personas se enteran de mis dificultades, a menudo me encuentro con "¡Nunca lo hubiera adivinado sobre ti!"

Si bien estas personas a menudo tienen buenas intenciones y es posible que no sepan mucho sobre los trastornos de salud mental, lo que oigo en esos momentos es:" ¿Pero por qué estarías deprimido? "O" ¿Qué podría ser tan malo sobre tu vida? " Lo que las personas no saben es que luchar contra una condición de salud mental a menudo se hace internamente, y que aquellos de nosotros que tratamos con ellos pasamos mucho tiempo haciéndonos esas mismas preguntas.

"Una concepción errónea de la depresión es que puede salir de ella o que algo le causó sentirse deprimido", dice Kathryn Moore, PhD, psicóloga del Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John en Santa Mónica, California.

"Cuando estás clínicamente deprimido, te sientes muy triste o sin esperanza sin ninguna razón externa. La depresión puede ser más una infelicidad crónica de bajo grado con la vida, o puede ser un intenso sentimiento de desesperanza y pensamientos negativos sobre usted y su vida ", agrega.

Méndez está de acuerdo, y agrega que una creencia errónea sobre la depresión es que es un estado de ánimo que puedes controlar si piensas positivamente. No es así, dice ella.

"La depresión es una afección médica informada por un desequilibrio químico, biológico y estructural que afecta la regulación del estado de ánimo", explica Méndez. "Hay muchos factores que contribuyen a la depresión, y ningún factor explica los síntomas de la depresión. La depresión no puede ser eliminada por pensamientos positivos. "

Méndez enumera otros conceptos erróneos dañinos sobre la depresión, que incluyen" la depresión es lo mismo que la tristeza "y" la depresión desaparecerá por sí misma ". "

" La tristeza es una emoción típica y esperada en situaciones de pérdida, cambio o experiencias difíciles de la vida ", dice ella. "La depresión es una condición que existe sin desencadenantes y persiste hasta el punto de necesitar tratamiento. La depresión es más que tristeza ocasional. La depresión implica períodos de desesperanza, letargo, vacío, impotencia, irritabilidad y problemas para enfocarse y concentrarse. "

Para mí, la depresión a menudo se siente como si estuviera observando la vida de otra persona, casi como si estuviera suspendida sobre mi cuerpo. Sé que estoy haciendo todas las cosas que se supone que debo hacer y, a menudo sonreír genuinamente a las cosas que disfruto, pero me siento rutinariamente sintiéndome como un impostor. Es similar a la sensación que uno puede experimentar cuando se ríen por primera vez después de perder a un ser querido. La alegría de un momento está ahí, pero el golpe en el estómago no está muy atrás.

Las personas de alto funcionamiento también necesitan tratamiento para la depresión

Moore dice que la terapia es el mejor lugar donde una persona puede comenzar el tratamiento si está experimentando síntomas de depresión.

"Los terapeutas pueden ayudar a una persona a identificar los pensamientos, creencias y hábitos negativos que pueden estar contribuyendo a sentirse deprimido. También podría incluir cosas como medicamentos, aprender destrezas de atención plena y realizar actividades relacionadas con la mejora del estado de ánimo, como el ejercicio ", dice.

John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health también sugiere "salir de su caja de confort", especialmente si la persona es una persona sobresaliente.

"A pesar de tener éxito y, a menudo, de líderes en sus campos, estos individuos están [conduciendo sus vidas] de manera similar a correr una carrera con un cinturón de pesas que transporta 100 libras extra", dijo. Para disminuir la carga, dice Huber, considere desconectarse de los dispositivos, salir a tomar aire fresco o emprender una nueva actividad. La investigación ha encontrado que la elaboración puede incluso tener beneficios prometedores para quienes lidian con la depresión.

En cuanto a mi opinión no médica: hable acerca de su depresión tanto como sea posible. Al principio, no será fácil y es posible que te preocupes por lo que la gente piense. Pero elija un miembro de la familia, amigo o profesional de confianza y aprenderá que muchas personas comparten experiencias similares. Hablar de esto alivia el aislamiento que resulta de internalizar su condición de salud mental.

Porque no importa la cara de tu depresión, siempre es más fácil mirarte al espejo cuando hay un hombro donde apoyarse al lado tuyo.

El camino por delante

En el campo de la salud mental, todavía hay mucho que no sabemos. Pero lo que sí sabemos es que la depresión y los trastornos de ansiedad afectan a demasiadas personas como para que nuestra sociedad permanezca ignorante sobre ellas.

Estar deprimido no me hace vago, antisocial o un mal amigo y madre. Y aunque puedo hacer muchas cosas, no soy invencible. Reconozco que necesito ayuda y un sistema de apoyo.

Y eso está bien.

La redacción de Caroline Shannon-Karasik ha aparecido en varias publicaciones, incluidas las revistas Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews y Kiwi, así como en SheKnows. com y EatClean. com. Actualmente está escribiendo una colección de ensayos. Se puede encontrar más en

carolineshannon. com . También se puede contactar a Caroline en Instagram @ carolineshannoncarasik .