Healthy Gut, Healthy You
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Su cuerpo contiene aproximadamente 39 billones de bacterias, la mayoría de las cuales viven en sus intestinos. Es posible que haya oído hablar de estos como su microbiota intestinal.
Su microbiota intestinal juega un papel enorme en la regulación del funcionamiento de su cuerpo, cómo se siente y su salud en general. Y también representa aproximadamente el 70 por ciento de su sistema inmunitario.
Hablamos con el Dr. Robynne Chutkan, autor de "Gutbliss". para averiguar qué recomienda para asegurarse de que su salud intestinal esté en plena forma.
Hallazgos saludables del Dr. Chutkan para la salud intestinal
1. Polvo de cáscara de psyllium < Tener estreñimiento o hinchazón (¡o ambas cosas!): La cáscara de psyllium podría ser útil para que las cosas se muevan y reducir la hinchazón. Actúa como una escoba, elimina restos acumulados en los intestinos y promueve desintoxicación aily. Si nunca lo ha intentado, comience despacio, comenzando con 1 cucharadita las primeras dos semanas y aumentando gradualmente cada semana en 1 cucharadita hasta que desaparezcan los síntomas.
Un batido verde (pesado en los verdes, liviano en la fruta) puede proporcionar la mitad de tu ingesta diaria de vegetales … y tienen un sabor increíble cuando se mezclan en una licuadora de alta potencia como una Vitamix. Para comenzar, echa un vistazo a la receta de smoothie verde del Dr. Chutkan.
Ofreciendo productos orgánicos locales, los CSA ayudan a promover el crecimiento y la diversidad beneficiosos de las bacterias intestinales al proporcionarle ingredientes ricos en fibra y nutrientes. Encuentre un CSA en su comunidad en LocalHarvest.
Poner su cuerpo en la posición anatómica correcta para una evacuación completa con Squatty Potty podría ser su respuesta para alcanzar el nirvana en las heces. Elevar los pies en un taburete mientras se realiza una evacuación intestinal relaja los músculos de las regiones púbica y rectal y separa el colon. Esto permite una evacuación más completa.
Formada a partir de ceniza volcánica, la arcilla de bentonita mezclada con agua sirve como un agente de desintoxicación (la arcilla actúa como un imán y atrae toxinas no deseadas en el cuerpo) y un laxante natural a granel. Esto lo convierte en una solución efectiva para la diarrea.
La fibra de acacia es una fibra dietética producida a partir de la encía del árbol de acacia. Ayuda a regular la motilidad a través del tracto gastrointestinal y aliviar los síntomas del SII, incluidos el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón.
El efecto prebiótico de Acacia respalda el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para ayudarlo a cultivar un buen jardín intestinal. Se disuelve completamente en una pequeña cantidad de agua o cualquier bebida. ¡Y lo mejor de todo es que no tiene sabor, es inodoro y no tiene grumos!
Habilitando a los lectores a tomar el control de su salud digestiva, el libro del Dr. Robynne Chutkan "
Gutbliss " es un recurso de salud intestinal invaluable y establece un plan de 10 días para prohibir la hinchazón, las toxinas y el volcado ¡Tu equipaje digestivo!
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