Tom Daley está equivocado: el agua de limón no te dará ABS

Un vaso de agua con limón todas las mañanas te dará abdominales. Al menos eso es lo que el buzo británico favorito de todos, Tom Daley, está diciendo. En un nuevo video, el deportista olímpico descamisado afirma que exprimir el jugo de un limón y mezclarlo con agua (preferiblemente tibia) todas las mañanas puede ayudarlo a lograr un estómago en el que pueda rallar queso.

Entonces, ¿es suficiente un vaso de agua con limón para alcanzar el paquete de seis de tus sueños?

Pedimos a los expertos en nutrición que analizaran las afirmaciones del buzo diminuto sobre las habilidades de esculpido de los limones, y nos guíen a través de exactamente por qué están (la mayoría) equivocadas:

1. El agua de limón engaña a tu cuerpo para que se sienta lleno

Los limones contienen fibra de pectina, y Daley dice que es esta pectina la que engaña a su cuerpo para que se sienta lleno, por lo que no tiene tantos antojos. Pero si bien la bebida podría estar llenándolo, ciertamente no es por la fibra.

"Si esperas obtener algo de fibra de pectina bebiendo jugo de limón, no tienes suerte, ya que el jugo es una bebida libre de fibra", dice Andy Bellatti, MS, RD ". Aquí está la parte importante: necesitas comer la fruta real. Lo encontrarás en manzanas, melocotones, albaricoques y naranjas, por nombrar algunos. "

" Al exprimir el jugo en el agua, no está obteniendo la fibra ", señala Alex Caspero, MA, RD de Delish Knowledge. A lo sumo, el jugo de un limón podría obtener 0. 1 gramo de fibra, una muy lejos de los 25-35 gramos que necesitas por día. "Cualquier trozo de limón que termines bebiendo no va a ser suficiente fibra para llenarte, especialmente para renunciar al desayuno. "

El veredicto: falso.

2. El agua de limón purga las toxinas

En el video, Daley también afirma que usar agua tibia en lugar de agua fría ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Lamentablemente, eso tampoco es cierto.

"La idea de que un alimento o bebida en particular 'elimina las toxinas' es completamente errónea", dice Bellatti. "El cuerpo elimina todo lo que no necesita a través de los riñones, el hígado, los pulmones y la piel. "

Y si bien es cierto que los limones contienen antioxidantes, que ayudan a estabilizar los electrones no reactivos altamente reactivos que llamamos radicales libres, Caspero observa que la cantidad presente en un limón es una porción bastante pequeña.

El veredicto: falso.

3. El agua de limón combate la enfermedad

En el video, Daley afirma que el contenido de vitamina C del agua de limón puede ser un refuerzo de la inmunidad. Esto es cierto, ya que el jugo de limón contiene vitamina C, que es importante para la función inmune. La mayoría de los adultos necesitan entre 75 y 90 mg de vitamina C por día para mantener sus cuerpos sanos y sus síntomas inmunes funcionando. El jugo de un limón te da 18.6 mg, que es bastante decente para una sola bebida.

"Pero puedes obtener vitamina C de muchas frutas y verduras", señala Bellatti. "No hay nada especial sobre los limones o el jugo de limón. "

El veredicto: Es cierto.

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4. El agua de limón es excelente para su piel

Daley también postula que el agua con limón puede eliminar el acné y las arrugas. contienen algo de vitamina C, no contienen lo suficientemente cerca como para cumplir con la cantidad diaria recomendada, y mucho menos para disminuir los signos de envejecimiento y eliminar las manchas.

Para prevenir las arrugas, las proteínas y grasas de calidad son esenciales para mantener "La vitamina C es esencial en la producción de colágeno, pero una vez más, estamos hablando de una pequeña cantidad de jugo de limón".

El veredicto: Falso.

5. El agua de limón es una Energy Booster

Daley también afirma que el agua de limón puede aumentar tu energía. En caso de que aún seas escéptico, esta tampoco es una evaluación particularmente basada en la ciencia. "La energía solo puede provenir de calorías", dice Caspero. Y las calorías provienen de comida, no agua con un poco de limón.

"Mientras que el agua puede hacerte sentir más alerta, especialmente si está deshidratado, técnicamente no proporcionará ninguna energía en forma de calorías. "

El veredicto: falso.

6. El agua de limón es un antidepresivo

"Reduce la ansiedad y la depresión, e incluso el aroma de los propios limones tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso", dice Daley. Su kilometraje puede variar en esa, pero parece que el nadador podría estar en la pista correcta aquí.

La aromaterapia puede hacer maravillas ante el estrés, y los estudios muestran que inhalar vapor infundido con aceite esencial de limón puede tener efectos antidepresivos y antiestrés. Agregar más vitamina C a su dieta también puede tener un impacto positivo en la ansiedad y la depresión, como lo demostró un estudio. Si bien es probable que los efectos de un limón exprimido sean mínimos en comparación con la aromaterapia con aceite esencial de limón y una dieta con mucha vitamina C, ¡todavía están allí!

El veredicto: Es cierto.

The Takeaway

"Sí, el jugo de limón es una gran fuente de vitamina C y contiene flavonoides promotores de la salud, pero eso no amerita todas las propiedades mágicas que ha adquirido recientemente", dice Bellatti. "Si bien es cierto que los abdominales se hacen en la cocina", eso no significa que un alimento o bebida en particular pueda "darles" abdominales. "

" Recordemos también que este consejo proviene de un atleta olímpico cuya carrera entera depende de un régimen de entrenamiento intenso y una dieta muy cuidadosamente equilibrada. "

Exprimir el jugo de limón en un vaso de agua ciertamente no te hará daño, y por lo menos te mantendrá hidratado. Pero el único método probado para perder kilos de más y definir sus músculos abdominales es algo de lo que ya está muy consciente: el ejercicio regular y una dieta saludable.

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