8 Remedios naturales para la perimenopausia: Alivio de los síntomas

Resumen

La perimenopausia es la transición natural de su cuerpo para producir menos estrógeno. Como sus ovarios producen menos hormona estrógeno, sus períodos se vuelven irregulares. Puede comenzar para saltear períodos. Eventualmente, su ciclo mensual se detendrá por completo. Una vez que haya pasado un año sin tener un período, habrá alcanzado la menopausia completa. Para una mujer estadounidense promedio, esto sucede alrededor de los 51 años. Los síntomas asociados con la perimenopausia pueden duran desde unos pocos meses hasta varios años.

La transición menstrual está marcada por el ajuste de su cuerpo a los nuevos niveles de hormonas. síntomas de sequedad vaginal, bochornos y dificultad para dormir. Su impulso sexual puede disminuir y su metabolismo puede disminuir. Estos síntomas se pueden tratar con reemplazos de hormonas recetadas, pero es posible que desee probar primero los remedios caseros. Sigue leyendo para conocer los remedios caseros para la perimenopausia.

Ginseng1 Ginseng

La raíz de ginseng molido puede consumirse como té o tomarse en forma de cápsula. Está disponible en la mayoría de las farmacias, algunos supermercados y en línea. El ginseng se ha utilizado como sedante en los países asiáticos durante siglos. Si bien no hay evidencia de que el ginseng pueda tratar los sofocos, se ha descubierto que los efectos calmantes del ginseng mejoran la calidad y la duración de su sueño.

Cohosh2 negro. Cohosh negro

Cohosh negro es una hierba que es nativa de América del Norte. Las raíces del cohosh negro se muelen en un suplemento dietético. El cohosh negro es uno de los remedios naturales más populares que las mujeres usan para los síntomas de la menopausia. Pero hay pruebas contradictorias sobre cuán efectivo es. Al menos una revisión de estudios controlados con placebo que involucraron cohosh negro para los síntomas de la menopausia indicó que ayuda con los síntomas de la menopausia.

Soy3. Soy

Cambiar su dieta para incluir más productos de soya puede aliviar los síntomas de la menopausia. La soya contiene un estrógeno a base de plantas llamado isoflavonas, por lo que puede ayudarlo a adaptarse a las cantidades más pequeñas de estrógeno que su cuerpo está produciendo. Los sofocos, sudores nocturnos e incluso sequedad vaginal pueden mejorarse con este remedio. La soja, el edamame, el tofu y la leche de soja son las formas más directas de incorporar más soja en su dieta. También puede comprar extracto de soja para sus síntomas.

Vitamina D4. Vitamina D

Cuando sus ovarios dejan de producir estrógeno, usted está en una categoría de mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Tomar un suplemento de vitamina D podría no mejorar los sofocos o la sequedad vaginal, pero ayudará a fortalecer los huesos. La vitamina D también puede aumentar su estado de ánimo, lo que puede ayudar a su autopercepción y estabilizar sus emociones.

Salvaje yam5. Wild yam

Wild yam es un botánico que tiene actividad estrogénica potencial. Esto significa que los suplementos de ñame silvestre pueden imitar los efectos del estrógeno en su cuerpo. Los investigadores piden más estudios sobre la forma en que los extractos de plantas como el ñame rojo pueden ayudar a las mujeres en la perimenopausia. La investigación actual indica que el ñame silvestre no es tan efectivo como otros remedios. Si desea probar el ñame silvestre, puede comprar una crema para aplicar por vía tópica o tomar el extracto en forma de píldora.

Yoga6. Yoga

El yoga se ha convertido en una práctica popular para las mujeres que se ven afectadas por el insomnio, los cambios de humor y los sofocos como resultado de la menopausia. Los estudios sugieren que el yoga puede ayudarlo a dormir mejor y a tener un estado de ánimo más estable durante la perimenopausia. Aprender yoga en un entorno de clase o practicar en casa utilizando tutoriales en Internet también puede mejorar la atención y restaurar un sentimiento de paz en su vida cotidiana.

Extracto de corteza de pino7. Extracto de corteza de pino marítimo francés

El extracto de corteza de pino también se llama Pycenogenol. Se puede comprar en línea o en algunas tiendas de alimentos saludables. Este extracto está hecho de hormonas vegetales y químicos orgánicos llamados flavonoides. Un estudio encontró que tomar Pycenogenol en el transcurso de cuatro semanas mejoró significativamente los sofocos y otros síntomas de la menopausia.

Dong quai8. Dong quai

Dong quai es un remedio de la medicina tradicional china. La raíz de esta planta se usa como tintura, extracto y como té. Los beneficios de usar dong quai para la perimenopausia no están claros. Aunque algunas mujeres informan sentirse mejor después de usarlo, una revisión de las terapias no hormonales para la perimenopausia indicó que el dong quai no tuvo ningún efecto sobre los sofocos y otros síntomas. Puede probar dong quai tomando un suplemento de hierbas o tomando té hecho con una bolsa de té de dong quai.

Riesgos y complicaciones Riesgos y complicaciones

Tenga en cuenta las posibles interacciones de los suplementos de hierbas antes de intentar cualquier remedio. Los productos de soya pueden interactuar con los antidepresivos y el estrógeno sintético, y pueden aumentar el riesgo de otras afecciones. El ginseng en realidad puede causar insomnio y dolores de cabeza si se toma demasiado.

Si siente la necesidad de probar remedios naturales para sus síntomas de perimenopausia, intente uno a la vez. No abrume su cuerpo cuando ya se está ajustando a un nuevo equilibrio normal de hormonas.

Mantenga abiertas las líneas de comunicación con su médico. Si la medicina alternativa no mantiene a raya sus síntomas, es posible que deba considerar los estrógenos sintéticos o el tratamiento de la menopausia más tradicional.

TakeawayTakeaway

Hay alguna evidencia de que los remedios naturales pueden ayudar con los bochornos y los síntomas del sudor nocturno de la perimenopausia. Se necesita más investigación para comprender qué remedios son más efectivos. Algunos remedios pueden no funcionar para todos. Hable con su médico si sus síntomas perimenopáusicos están afectando gravemente la calidad de su sueño o sus relaciones.