9 Remedios caseros para la osteoartritis

¿Funcionan los remedios caseros para la osteoartritis? > La osteoartritis (OA) es una enfermedad degenerativa. El tratamiento depende de una combinación de medicina convencional y cambios en el estilo de vida. Los medicamentos pueden tratar el dolor, pero puede haber efectos secundarios cuando los toma a largo plazo. Remedios caseros, cambios en el estilo de vida y remedios naturales puede ayudar a controlar el dolor de OA con menos efectos secundarios. Ciertos métodos incluso pueden prevenir la agravación de la OA.

Los remedios caseros no están destinados a reemplazar su tratamiento actual. más alivio para OA. Sin embargo, es importante hablar con su médico sobre los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida antes de probarlos.

Comprime compresas calientes y frías

Cuando se trata de dolor, h ot y las compresas frías pueden ser muy beneficiosas. No causan los efectos secundarios a largo plazo que pueden tener los medicamentos. El calor es útil para la rigidez de las articulaciones y las compresas frías son mejores para el dolor articular.

Las compresas pueden reducir el dolor muscular o los espasmos que rodean una articulación. Hacer una compresa puede ser tan simple como usar una toalla tibia o fría.

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Sal de Epsom Baño de sal de Epsom

Los baños de sal de Epsom pueden proporcionar alivio total, especialmente para el dolor articular. El magnesio en la sal de Epsom puede ayudar con la inflamación y el dolor. compre sal de Epsom en una farmacia Estos baños son lo suficientemente seguros como para tomarlos tantas veces como desee durante 30 minutos a la vez. Use 2 tazas de sal de Epsom en un baño de agua tibia a una temperatura de aproximadamente 102 ° F (38 ° F). ° C).

Cremas tópicas Ungüentos y cremas tópicas

Es posible que desee probar versiones tópicas como alternativa a los medicamentos de venta libre por vía oral (OTC) como el acetaminofén y ibuprofeno: estos geles y cremas pueden contener aspirina o analgésicos para adormecer el dolor. Puede aplicarlos directamente en las articulaciones afectadas. Estos productos pueden funcionar bien en áreas cercanas a la superficie de la piel, como las rodillas.

Otro tópico el remedio casero es la capsaicina. La capsaicina es un compuesto hecho de pimientos picantes. Funciona mejor cuando se aplica a articulaciones dolorosas. tres a cuatro veces por día. Para evitar la exposición ocular accidental, lávese las manos después de cada uso.

También puede probar otros ungüentos como Tiger Balm o linimento de caballo. Hable con su médico antes de experimentar con cualquiera de estos productos.

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Dispositivos ortopédicos y dispositivos de soporte

Varios tipos de dispositivos de asistencia pueden ofrecer soporte adicional sin necesidad de medicamentos. Los dispositivos que elija dependen de las articulaciones afectadas. :

llaves

• bastones
• herramientas de agarre o agarre
• rodillera (asegúrese de que su médico o fisioterapeuta le muestre primero)
• plantillas de zapato
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HierbasRemedios naturales

Los remedios naturales son cada vez más populares en enfermedades como la OA. Algunas personas creen que pueden ser más seguras ya que tienen menos efectos secundarios que los medicamentos tradicionales.

Hable con su médico sobre los siguientes remedios naturales Los suplementos herbales "naturales" pueden tener efectos secundarios e interactuar con los medicamentos que pueda tomar. Siempre asegúrese de comprar suplementos de una fuente confiable.

Té verde: bebida antiinflamatoria

El té verde contiene polifenoles. ayuda a reducir la inflamación y la necesidad de medicamentos. Un estudio en Arthritis Research and Therapy informó que el té verde aumenta la protección del cartílago.

Debido al riesgo de problemas hepáticos y efectos secundarios de cantidades concentradas, el té verde se toma mejor con moderación. > Jengibre: reductores del dolor

El jengibre oral también se observa para reducir el dolor de la OA. Según un estudio de 2015 sobre osteoartritis y cartílago, el jengibre tomado a largo plazo puede incluso disminuir el riesgo para la discapacidad relacionada con OA. Debido al riesgo de efectos secundarios, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa recomienda usar jengibre moderadamente como especia en lugar de formas de suplementos.

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El mayor riesgo de sobredosis de jengibre son los síntomas de abstinencia El jengibre puede causar malestar estomacal, diarrea y acidez estomacal. También puede interactuar con medicamentos recetados, como warfarina, porque es un anticoagulante (anticoagulante).

Cúrcuma (curcumina): trata la inflamación, el dolor y la rigidez

La curcumina es el compuesto activo en la cúrcuma. Es parte de la familia del jengibre, pero puede ayudar a OA de diferentes maneras. Los estudios demuestran que la sustancia puede combatir compuestos inflamatorios. También puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez durante un brote de OA.

Para el tratamiento de la artritis, la Arthritis Foundation recomienda las siguientes opciones de dosificación:

cápsulas

: 400 a 600 miligramos hasta tres veces por día

• extracto de raíz en polvo : 0. 5 a 1 gramo, tres veces por día
• Si toma cúrcuma, es posible que deba agregar pimienta negra para activar la hierba beneficios. Mientras que la cúrcuma es generalmente segura, puede causar náuseas y puede Teract con anticoagulantes. Leer más: Cómo agregar cúrcuma a su dieta "

Dieta y ejercicio Cambios de estilo de vida

Para un alivio más prolongado, los cambios en el estilo de vida suelen ser efectivos. El ejercicio regular, una dieta saludable y el mantenimiento del peso pueden ayudar a mejorar salud y función de las articulaciones. Con el tiempo, los músculos que estabilizan las articulaciones se fortalecerán y protegerán contra el daño.

Manténgase activo

El ejercicio puede ser difícil con articulaciones dolorosas, pero mantenerse activo puede reducir el dolor a largo plazo e incluso fortalecer La Arthritis Foundation dice que el ejercicio es "el tratamiento no efectivo más efectivo para reducir el dolor y mejorar el movimiento en la osteoartritis".

Los mejores tipos de ejercicios para OA usan una ligera resistencia, mejoran la flexibilidad, ofrecen un elemento aeróbico y son de bajo impacto.Las opciones incluyen:

andar en bicicleta

nadar

• tai chi
• caminar
• yoga
• Hable con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo, especialmente si no ha estado activo antes. La Arthritis Foundation recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico todas las semanas a una intensidad moderada. También puede comenzar con períodos más cortos de ejercicio y agregar tiempo a medida que se vuelve más fuerte.
• Por ejemplo, podría comenzar a caminar durante 10 minutos y aumentar gradualmente la velocidad y la longitud de sus caminatas. Si es nuevo para hacer ejercicio, puede sentir un dolor leve después de sus entrenamientos. Esto podría significar que necesita tomar un día o dos y luego reanudar su régimen de entrenamiento. No deje de hacer ejercicio por completo.

Coma alimentos amigables con OA

Comer una dieta balanceada puede ayudarlo a sentirse mejor y perder peso. La investigación muestra que ciertos alimentos son especialmente beneficiosos para la OA.

Coma este

brócoli

frutas cítricas

• pescado rico en ácidos grasos omega-3 (atún, salmón, caballa)
• ajo (contiene disulfuro de dialilo, que puede reducir el daño del cartílago
• verde té
• productos lácteos bajos en grasa (calcio y vitamina D pueden promover la salud de las articulaciones y los huesos)
• nueces
• aceites vegetales a base de aguacate, aceitunas, cártamo y nuez
• En la otra cara, cierta los alimentos pueden agravar los síntomas de OA al aumentar la inflamación del cuerpo.
• Evite este

alcohol

aspartamo (edulcorante artificial)

• sal
• saturada y trans grasa
• azúcar
• pan blanco
• arroz
• Mantenga un peso saludable
• Según la Arthritis Foundation, cada libra de peso corporal equivale a entre tres y seis libras en las articulaciones. La pérdida de peso puede ayudar mucho a aliviar el dolor articular y la prevención de la OA. también será útil para las personas con OA en sus rodillas y caderas, ya que estas articulaciones soportan mucho peso.

Próximos pasos Cuando vea a su médico

OA es un condón crónico (de por vida) ition sin cura Controlar su condición y sus síntomas puede ser de gran ayuda para evitar más daños en sus articulaciones. Los cambios de estilo de vida y los remedios caseros y naturales pueden complementar su plan de tratamiento. Incluso pueden proporcionar alivio extra.

Si bien estos cambios pueden marcar una gran diferencia, es importante saber cuándo necesita ver a su médico. Es posible que necesite programar una cita en caso de un ataque, si sus síntomas empeoran o si su plan de tratamiento actual no está ayudando. Su médico debe controlar su dolor y rigidez en las articulaciones en busca de daño potencial.

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