Irrigación nasal: alivio natural para resfriados y síntomas de alergia

Cómo funciona

¿Tienes la nariz tapada por alergias o un resfriado? La irrigación nasal puede ayudar. Vierte una solución de agua salada (solución salina) en una fosa nasal. A medida que fluye a través de la cavidad nasal hacia la otra fosa nasal, elimina la mucosidad y los alérgenos.

1. Decide qué usarás

Para la irrigación nasal, necesitará un recipiente y una solución salina. Puede comprar contenedores precargados o usar una jeringa de bulbo o una olla Neti. Todos están disponibles en farmacias.

2. Mezcle la solución salina

Si elige una botella precargada, omita este paso. De lo contrario, puede comprar una solución salina en polvo y seguir las instrucciones en la etiqueta o hacer la suya propia. Comience con 1-2 tazas de agua tibia destilada, estéril o que haya hervido para ayudar a prevenir infecciones. Agregue 1/4 a 1/2 cucharadita de sal no yodada y una pizca de bicarbonato de sodio.

3. Ponte en posición

Si usa una botella de presión, una olla Neti o una jeringa, inclínese hacia adelante sobre el fregadero, en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Incline la cabeza para que una de las fosas nasales apunte hacia el fregadero. No incline la cabeza hacia atrás.

4. Vierta la solución salina

Coloque el pico de una olla Neti o la punta de una jeringa o una botella de presión justo dentro de su nariz. La punta no debe ir más allá del ancho de un dedo. Manteniendo la boca abierta, apriete la jeringa o la botella del bulbo, o incline la olla para verter el agua en su fosa nasal. Recuerde respirar por la boca, no por la nariz.

5. Deja que drene

El agua salada correrá a través de sus fosas nasales y se drenará de su otra fosa nasal y quizás de su boca. Debes escupirlo y no tragarlo. Pero si algo te baja por la garganta, no te hará daño.

6. Limpia tu nariz y repite

Suavemente sonarse la nariz para limpiar la solución restante. Repita el procedimiento con su otra fosa nasal. Cuando haya terminado, deseche cualquier solución sobrante y limpie a fondo los artículos que usó. Déjalos secar al aire. Guárdelos en un lugar limpio y seco.

¿Qué pasa si pica o quema?

Use menos sal en la solución salina. Y asegúrese de que el agua esté tibia, no caliente ni fría.

¿Qué tan rápido funciona?

Puede ver resultados después de solo una o dos veces. Los beneficios crecen a medida que continúa haciéndolo. Un estudio demostró que a la larga, la irrigación nasal ayudó a las personas a controlar sus síntomas sinusales y mejoró su calidad de vida.

¿Con qué frecuencia usa el lavado nasal?

El uso de una solución salina solo una vez al día puede ayudar a diluir la mucosidad, frenar el goteo posnasal y limpiar las bacterias de las fosas nasales. También puede eliminar los alérgenos que has inhalado. Una vez que desaparecen sus síntomas, algunas personas encuentran que tres veces por semana es suficiente para mantenerlos libres de síntomas.

¿Es correcto para ti?

El riego puede beneficiar a las personas que tienen problemas sinusales, alergias nasales, resfriados e incluso síntomas de gripe. Puede ayudar tanto a adultos como a niños. Algunas personas lo usan todos los días para mantenerse libres de síntomas. Sin embargo, no debe usarlo si tiene una infección en el oído o una nariz que está tapada y es difícil de respirar.

Cómo se obstruyen los senos paranasales

Puede suceder si el revestimiento de sus senos paranasales y los conductos entre ellos se inflaman. Una alergia o un resfriado pueden causar eso, por ejemplo. La inflamación se hincha y bloquea el drenaje de los senos paranasales. Las bacterias pueden acumularse y provocar una infección sinusal. Eso causa más inflamación, hinchazón, congestión y dolor.

¿Por qué ayuda la irrigación nasal?

La solución salina enjuaga las fosas nasales. El agua salada también restaura la humedad y alivia la inflamación de las membranas mucosas que recubren los senos paranasales. Pequeños "cilios" como pelos en esas membranas transmiten bacterias y otros desperdicios a la garganta, donde los tragas inofensivamente. Con menos hinchazón, es más fácil respirar.

Formas de frenar los alérgenos

Con las alergias, evitar los desencadenantes es una forma clave de facilitar la respiración. Use un acondicionador de aire en su hogar y automóvil durante las estaciones cálidas, reduzca la humedad interior y siempre use los extractores cuando se duche o cocine. Aspire regularmente y use fundas protectoras para colchones y almohadas también.

Trabaja con tu doctor

Un estudio mostró que las personas con problemas sinusales crónicos que usaban irrigación nasal podían usar menos medicamentos. Antes de detenerse, hable con su médico.