Menopausia y perimenopausia síntomas, signos

¿Qué es la menopausia?

La menopausia no es una enfermedad, sino el punto en la vida de una mujer en el que ya no es fértil y los períodos menstruales han cesado. Durante este tiempo, la ovulación se detiene y las hormonas estrógenas disminuyen. La menopausia puede ir acompañada de síntomas físicos en algunas mujeres, como sofocos o sudores nocturnos. La menopausia es el momento en el que una mujer no ha tenido un período menstrual durante 12 meses. La perimenopausia es el momento previo a la menopausia, y los síntomas de la transición pueden llevar de dos a diez años. La menopausia puede verse como un comienzo positivo de una nueva fase de la vida, con oportunidades para tomar medidas preventivas contra los principales riesgos para la salud.

Causas de la menopausia

La edad es el factor más común que influye en la menopausia. Los ovarios pierden gradualmente su capacidad de producir hormonas y ovulan con el paso de los años. Hay otras causas de la menopausia, ya que algunas cirugías y tratamientos médicos pueden inducir la menopausia. Estas causas incluyen la extirpación de los ovarios, la quimioterapia para el cáncer y la radioterapia en la pelvis.

Cuando se extrae el útero (histerectomía) sin extirpar los ovarios en una mujer premenopáusica, no pueden ocurrir períodos menstruales, pero no se producirán los cambios hormonales característicos de la menopausia.

¿Cuándo comienza la menopausia?

La edad promedio para la menopausia natural es de 51 años, pero puede ocurrir antes o después. En raras ocasiones, las mujeres pueden llegar a la menopausia desde los 40 años o hasta los 60 años. Las mujeres que fuman cigarrillos tienden a tener una menopausia más temprana que las mujeres que no fuman. No hay forma de predecir de antemano con precisión cuándo una mujer en particular llegará a la menopausia. La menopausia se confirma cuando una mujer no ha tenido períodos menstruales durante 12 meses consecutivos.

¿Cuánto dura la menopausia?

El comienzo de la perimenopausia hasta el momento de la menopausia generalmente dura de dos a ocho años. Algunas mujeres pasan por la transición más rápido que otras.

¿Qué es la perimenopausia?

La transición a la menopausia y el tiempo que se aproxima a la menopausia se conocen como perimenopausia. Perimenopausia significa "tiempo alrededor de la menopausia". Durante este tiempo, los ovarios siguen funcionando, pero su función ha comenzado a disminuir. Todavía es posible que una mujer quede embarazada, incluso si muestra signos de perimenopausia, porque aún puede ovular. Los niveles de estrógeno también suben y bajan durante este tiempo.

Síntomas de perimenopausia

Los síntomas de la perimenopausia varían de una mujer a otra. La irregularidad menstrual (períodos irregulares) es un síntoma común que las mujeres pueden experimentar durante la perimenopausia.

Lista de síntomas de perimenopausia

• Sofocos
• Sensibilidad en los senos
• Empeoramiento del síndrome premenstrual.
• Disminución del deseo sexual
• Fatiga
• Períodos irregulares
• Sequedad vaginal
• Fuga de orina al toser o estornudar
• Urgencia urinaria
• Cambios de humor
• Problemas para dormir

Consulte a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas, ya que la perimenopausia podría no ser la causa:

• Los períodos son muy pesados ​​o tienen coágulos de sangre.
• Los períodos duran varios días más de lo habitual
• Manchado entre períodos
• Manchado después del sexo
• Los períodos ocurren más juntos

Signos de menopausia: cambios en el período

Al acercarse la menopausia, los períodos menstruales de una mujer pueden cambiar. Pueden ser más cortos o más largos, más ligeros o más pesados. El intervalo entre períodos puede aumentar o disminuir. Durante la perimenopausia, es común que las mujeres tengan un período después de pasar varios meses sin una. Pueden pasar años de períodos irregulares antes de que una mujer alcance la menopausia. El embarazo es posible durante la perimenopausia, hasta que una mujer haya tenido un año completo sin períodos. Si le preocupan los cambios en sus períodos, hable con su médico. A veces, otras condiciones además de la menopausia también pueden causar cambios en su período.

Síntomas de la menopausia: sofocos

Los sofocos son un síntoma común en la época de la menopausia. Un sofoco es una sensación de calor que tiende a concentrarse alrededor de la cara y el cuello. Puede causar enrojecimiento o enrojecimiento de la piel en estas áreas, así como en el pecho, los brazos o la espalda. Los sofocos varían en intensidad y pueden seguirse de sudoración y / o escalofríos. Los sudores nocturnos, que se despiertan empapados de sudor por la noche, también pueden ocurrir durante los sofocos.

¿Cuánto duran los sofocos?

Los sofocos duran entre 30 segundos y 10 minutos, y pueden comenzar antes de las irregularidades menstruales. Los sofocos pueden durar hasta 10 años, pero el 80% de las mujeres no tendrán sofocos después de cinco años. Se desconoce la causa exacta de los sofocos, pero lo más probable es que estén relacionados con los cambios hormonales y bioquímicos provocados por la disminución de los niveles de estrógenos. Las mujeres pueden ayudar a reducir los síntomas de los sofocos al vestirse con capas ligeras, hacer ejercicio regularmente, usar un ventilador, controlar el estrés y evitar los alimentos picantes.

Síntomas de la menopausia: problemas de sueño

Las mujeres también pueden experimentar insomnio durante la menopausia. El insomnio durante la menopausia puede ser causado por sudores nocturnos, sofocos que ocurren por la noche. La sudoración y los sofocos pueden dificultar mucho el sueño. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona de una mujer también pueden alterar la calidad de su sueño.

Alivio de los sudores nocturnos

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a dormir bien si tiene sudores nocturnos:

• Usa ropa de cama ligera
• Usa un ventilador en la habitación
• Use pijamas o batas de algodón livianos
• Use una toallita húmeda para refrescarse la cara y tenga una a mano al lado de la cama

Síntomas de la menopausia: problemas sexuales

Junto con la menopausia, las mujeres experimentan niveles más bajos de la hormona estrógeno. Uno de los efectos de la disminución de los niveles de estrógeno es una disminución en el suministro de sangre a la vagina, lo que provoca sequedad vaginal. Esto puede provocar relaciones sexuales dolorosas o incómodas. Los lubricantes solubles en agua pueden ayudar a superar este problema. Si los lubricantes no son efectivos, contacte a su médico. Se pueden recetar cremas y supositorios vaginales para aliviar la sequedad vaginal.

Otro efecto de los cambios hormonales es un cambio en la libido o deseo sexual. Esto puede mejorar o empeorar, pero es importante recordar que otros factores además de la menopausia pueden afectar la libido. El estrés, los trastornos del sueño, los medicamentos y la ansiedad pueden afectar el deseo sexual. Su médico puede ayudarlo a encontrar formas de controlar los cambios en su deseo sexual si ocurren.

Finalmente, aunque la fertilidad termina en la menopausia, las mujeres de todas las edades aún son susceptibles a las ETS, por lo que el sexo seguro sigue siendo importante.

Tratamiento de la menopausia para síntomas severos

La terapia hormonal puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas problemáticos de la menopausia. Las píldoras anticonceptivas orales de baja dosis (anticonceptivos) son una opción para las mujeres perimenopáusicas para ayudar a tratar el sangrado vaginal irregular y aliviar los sofocos. Los tratamientos hormonales vaginales locales se pueden aplicar directamente a la vagina cuando se tratan síntomas de deficiencia de estrógenos vaginales.

Los ejemplos de tratamientos hormonales vaginales locales incluyen el anillo de estrógeno vaginal, la crema de estrógeno vaginal o las tabletas de estrógeno vaginal (tomadas por vía oral). Los antidepresivos también se han utilizado para tratar los sofocos asociados con la menopausia. Otros posibles tratamientos que pueden ayudar a aliviar los síntomas incluyen medicamentos para la presión arterial, medicamentos anticonvulsivos y modificaciones en el estilo de vida. La terapia hormonal no está exenta de riesgos, su médico puede ayudarlo a sopesar los riesgos y beneficios de este tratamiento.

Tratamiento de la menopausia: terapia hormonal

La terapia hormonal se usa para controlar los síntomas de la menopausia. Este tratamiento consiste en estrógenos, o una combinación de estrógenos y progesterona, administrados en forma de píldora, parche o aerosol. El uso a largo plazo de la terapia hormonal se ha asociado con un mayor riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y cáncer de seno, por lo que se recomienda que se tome la dosis más baja de hormonas que sea efectiva por el menor tiempo posible. Existen varios tipos diferentes de terapias hormonales recetadas, y su médico puede ayudarlo a encontrar la mejor solución si necesita este tratamiento.

Tratamiento de la menopausia: terapia con hormonas bioidénticas

El término terapia hormonal "bioidéntica" se ha usado para referirse a las hormonas derivadas de plantas preparadas individualmente para pacientes en farmacias de compuestos. Algunos productos recetados aprobados por la FDA también son "bioidénticos" en el verdadero sentido de la palabra. Algunos médicos consideran que los productos hormonales compuestos "bioidénticos" son más seguros, pero la FDA de los EE. UU. No aprueba estos productos.

Tratamiento de la menopausia: remedios naturales

Muchas mujeres prueban tratamientos alternativos para los síntomas de la menopausia. Se anuncian ciertos productos botánicos o suplementos herbales para tratar los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Sin embargo, la FDA no regula los suplementos herbales, por lo que no siempre son seguros.

Suplementos herbales para aliviar los síntomas de la menopausia

• Fitoestrógenos
• Cohosh negro
• Dong quai
• Aceite de onagra
• Ginseng
• Kava
• trébol rojo
• Vitamina e
• Batata silvestre

Si decide probar estos remedios u otros productos a base de hierbas, asegúrese de hablar de esto con su médico. Algunos suplementos botánicos o herbales pueden interactuar con medicamentos recetados.

Menopausia Riesgos para la salud

Los riesgos para la salud asociados con la menopausia incluyen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y osteoporosis. La enfermedad cardíaca sigue siendo la causa número uno de muerte para las mujeres en los Estados Unidos. Es importante asegurarse de que el colesterol en la sangre, la presión arterial y el azúcar en la sangre estén en niveles normales. Los niveles de colesterol en el momento de la menopausia pueden fluctuar, causando que el HDL (colesterol bueno) baje y el LDL (colesterol malo) suba. Estos cambios pueden provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. La disminución de los niveles de estrógeno puede ser en parte la culpable, pero la terapia hormonal no se recomienda para las mujeres posmenopáusicas para disminuir estos riesgos porque está asociada con riesgos de salud propios.

La menopausia también puede tener un papel activo en la osteoporosis, una condición en la cual los huesos se debilitan y pueden romperse fácilmente. El estrógeno es importante en la construcción de hueso nuevo. La disminución del estrógeno durante la menopausia hace que las mujeres sean susceptibles a la osteoporosis. Es muy importante desarrollar tanta densidad ósea como sea posible antes de los 30 años. Se puede preservar la densidad ósea consumiendo alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos lácteos. La vitamina D también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

Menopausia y buena nutrición

Nunca es demasiado tarde para comenzar a vivir un estilo de vida saludable. Los controles regulares deben incluir una medición de colesterol, azúcar en la sangre y presión arterial. Asegúrese de no omitir los exámenes preventivos de rutina, como las mamografías. El consumo de alimentos de origen vegetal que tienen isoflavonas (estrógenos vegetales) puede aumentar levemente los niveles de estrógeno porque las plantas actúan como una forma débil de estrógeno.

La soja es un ejemplo de un alimento que contiene isoflavonas y puede aliviar los síntomas de la menopausia. Las mujeres también tienden a tener bajos niveles de calcio y hierro. Obtener suficiente calcio y hierro es extremadamente importante para las mujeres en transición a través de la menopausia. Puede trabajar con su médico para establecer un plan para un estilo de vida saludable que incluya una dieta nutritiva, actividad física y habilidades para controlar el estrés.

Dieta y nutrición para mujeres menopáusicas

Los siguientes son consejos para una mejor nutrición para las mujeres que pasan por la menopausia:

• Coma aproximadamente 1, 200 miligramos de calcio cada día.
• Coma aproximadamente 9 miligramos de hierro cada día.
• Coma aproximadamente 21 miligramos de fibra cada día.
• Coma 1 ½ tazas de fruta y 2 tazas de vegetales cada día.
• Leer y comprender las etiquetas de los alimentos.
• Beber abundante agua
• Reduzca el consumo de alimentos grasos
• Limite el consumo de azúcar y sal.

Menopausia y aumento de peso

La disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres que se acercan a la menopausia puede causar aumento de peso. La falta de estrógenos también puede hacer que el cuerpo use el azúcar en la sangre y los almidones con menos eficacia, lo que aumenta el almacenamiento de grasa y dificulta la pérdida de peso. La actividad física regular es importante a cualquier edad, y especialmente cuando una mujer pasa a la menopausia.

Durante este tiempo, el metabolismo de una mujer se está desacelerando, lo que dificulta mantener o perder peso. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón, y los ejercicios con pesas para mantener la fuerza ósea son dos componentes importantes de un programa de ejercicios. El ejercicio regular también puede ayudar a mantener el peso y elevar tu estado de ánimo. Incluso si no estaba activo antes, puede comenzar a aumentar su actividad física a cualquier edad.

Celebrando la menopausia

Muchas mujeres encuentran que la menopausia es un momento para celebrar una nueva fase de la vida en lugar de llorar por la juventud perdida. Después de la transición a través de la menopausia, las mujeres no tendrán más períodos o síntomas de PMS. También podrán tener relaciones sexuales sin preocuparse por los embarazos. La menopausia debe usarse como un momento para explorar fuentes de placer y alegría, llenarse de pensamientos positivos, amarse a sí mismo y revivir su vida sexual.

Consejos para la menopausia

• Come sano
• Ejercitarte diariamente
• Usa lubricante durante la intimidad
• Haga planes para citas e intimidad
• Hable con su médico sobre cualquier problema.