9 signos de perimenopausia

¿Qué es la perimenopausia?

Una etapa normal en la vida

La perimenopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas, estrógenos y progesterona en el cuerpo caen. Una mujer que ha omitido períodos durante 12 meses consecutivos ha alcanzado la menopausia. La perimenopausia es una experiencia normal y dura entre 4 y 10 años, a menudo comienza cuando una mujer tiene 40 años o antes. Muchos síntomas indican que una mujer está en la etapa de la perimenopausia de la vida.

¿Cuándo ocurre?

La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar síntomas de perimenopausia a los 40 o incluso a los 30. La mujer promedio tiene 51 años al momento de la menopausia. La transición está marcada por niveles hormonales fluctuantes. Los niveles de hormona foliculoestimulante (FSH) comienzan a aumentar aproximadamente 5 años antes de la menopausia. Durante esta etapa, comienzan síntomas como sofocos, irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, pérdida ósea y problemas de memoria. Estos síntomas pueden imitar los de otras afecciones de salud.

Cambios de periodo

Irregularidades menstruales

Cuando una mujer ingresa a la perimenopausia, uno de los primeros síntomas que puede notar son los cambios en su período menstrual. El sangrado puede ser más ligero o más pesado de lo habitual. El período puede ser más largo o más corto de lo normal. Los períodos pueden venir en intervalos variables. Su médico puede recetarle un tratamiento para facilitar la transición. El médico puede evaluar sus niveles de hormona tiroidea para asegurarse de que no estén contribuyendo a las irregularidades menstruales. Además de las anormalidades de la tiroides, otros problemas de salud pueden imitar los síntomas que ocurren en la perimenopausia y después de la menopausia. Solo un médico puede determinar la causa de sus signos y síntomas y prescribir el tratamiento adecuado. El embarazo puede ser una razón potencial para un período omitido.

Una nota sobre el embarazo

Una mujer aún puede quedar embarazada durante los años de la perimenopausia, a pesar de que los niveles hormonales están disminuyendo. Tenga cuidado de usar anticonceptivos para evitar embarazos no deseados durante la perimenopausia. El sexo sin protección plantea riesgos de embarazo y riesgos para la salud, como las infecciones de transmisión sexual. Es normal experimentar cambios en la duración, el flujo y el tiempo entre períodos durante esta etapa, pero recuerde … el embarazo aún es posible, así que tome precauciones. Los cambios de período pueden ser una parte normal de esta etapa o pueden indicar un posible problema de salud.

Aumento de sangrado

Muchas mujeres experimentan sangrado abundante durante los años de perimenopausia. Esto sucede porque el revestimiento uterino se vuelve más grueso antes de desprenderse. Esto sucede debido a los niveles más bajos de la hormona progesterona. Las condiciones de salud que afectan el útero, como los fibromas, también pueden ser responsables del aumento del sangrado. Cualquier sangrado anormal asociado con su período es un signo de un problema potencial y debe ser evaluado por un médico. El sangrado abundante puede ser una señal de que algo está mal con su cuerpo.

Sofocos

Olas repentinas de calor

Los sofocos son un síntoma común de la perimenopausia o acercarse a la menopausia que muchas mujeres encuentran angustiante. Son ondas repentinas de calor y sofocos que a menudo ocurren en la parte superior del cuerpo. Pueden aparecer manchas rojas en la cara, el pecho y los brazos al mismo tiempo. Sudar mucho es una experiencia común durante los sofocos. A menudo interfieren con el sueño. La disminución de los niveles hormonales causa sofocos y ansiedad.

Consejos para sofocos

Los sofocos y los sudores nocturnos son un síntoma preocupante de la perimenopausia. Los proveedores de atención médica pueden recetar anticonceptivos orales en dosis bajas (píldoras anticonceptivas) para controlar la afección. La terapia hormonal menopáusica (THM) también puede ayudar. La terapia hormonal no está exenta de riesgos. Es posible que las mujeres con antecedentes personales o familiares de cáncer de seno o enfermedad cardiovascular no puedan tomarlo. Algunas veces se recetan algunos medicamentos para tratar los trastornos del estado de ánimo, la presión arterial alta o la epilepsia para tratar los sofocos. Algunas otras estrategias para controlar los sofocos incluyen evitar desencadenantes como el estrés, la cafeína, los alimentos picantes y el alcohol. Es útil vestirse con capas que puede quitar si tiene un sofoco. Para detenerlo, comienza a respirar profundamente para aliviarlo.

Sequedad vaginal

Un síntoma incómodo

Menos estrógeno en la perimenopausia causa sequedad vaginal a medida que el tejido se adelgaza. Los tejidos de la uretra también se adelgazan y los músculos pélvicos se debilitan, todo lo cual puede provocar incontinencia. Una mujer puede experimentar dolor, picazón, incomodidad y dolor durante las relaciones sexuales, todo lo cual puede disminuir el deseo de tener intimidad y provocar ansiedad. Si la idea de tener intimidad cuando tienes sequedad vaginal es desagradable, hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte más cómoda. Los productos de venta libre, como los lubricantes y humectantes vaginales a base de agua, pueden hacer que la intimidad sea más cómoda. Para los síntomas graves, el médico puede recetar terapia hormonal o crema tópica de estrógenos para tratar su afección. Pídale a su médico asesoramiento médico sobre la mejor forma de tratar la sequedad y si el tratamiento con receta es apropiado para usted.

Dificultades para dormir

Apagar las luces

Muchas mujeres que se acercan a la menopausia experimentan dificultades para dormir debido a los sudores nocturnos y otros síntomas. La falta de descanso puede interferir con la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. Acostúmbrese a establecer una rutina nocturna regular para preparar el escenario para una buena noche de sueño. Leer un buen libro es una buena forma de relajarse. Tenga cuidado de no estar demasiado físicamente activo antes de acostarse. Evite fumar y comidas abundantes que puedan interferir con el sueño. Comience a reducir o eliminar la cafeína. Establezca horarios regulares para acostarse y despertarse todos los días y cúmplalos. Su habitación debe ser tranquila, oscura y fresca para promover el sueño. Solo use la cama para dormir y tener relaciones sexuales. Muchas mujeres posmenopáusicas descubren que requieren menos sueño para sentirse descansadas que antes de esta etapa de la vida. Sin embargo, aún es necesario un descanso ininterrumpido adecuado para mantener una buena salud y minimizar los síntomas relacionados con la menopausia o la perimenopausia.

Cambios de humor

Altas y bajas

Los cambios de humor a menudo ocurren alrededor del tiempo de la perimenopausia y la menopausia cuando los niveles hormonales están disminuyendo. Puede experimentar cambios de humor, ya sea alto o bajo, o ansiedad. Puede tener episodios de llanto y sentirse irritable. Las mujeres que han experimentado síntomas graves del síndrome premenstrual (PMS) pueden experimentar los cambios de humor más graves con la perimenopausia y la menopausia. Si experimenta síntomas anímicos o pensamientos angustiantes, hable con su médico al respecto. Hay tratamientos efectivos disponibles para las condiciones del estado de ánimo y la ansiedad.

¿Hormonas o estrés vital?

Los cambios hormonales pueden ser los culpables de los cambios de humor de una mujer, pero las tensiones de la vida únicas en este momento de la vida pueden ser la verdadera razón subyacente. Los años de la menopausia son a menudo cuando una mujer trata con niños en crecimiento o el síndrome del nido vacío. Incluso puede cuidar a los padres mayores, lo que puede afectar enormemente su propia salud. Si la ansiedad y los cambios de humor afectan su vida, hable con su médico al respecto.

Pérdida de memoria

¿Eres olvidadizo?

Muchas mujeres son más olvidadizas durante la perimenopausia y cuando se acercan a la menopausia. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno. Puede perder su línea de pensamiento, extraviar artículos u olvidar citas, ya que los niveles de estrógeno en el cuerpo disminuyen. Si bien la pérdida de memoria es común, no es normal. Si comienza a experimentar estos síntomas, consulte a su médico para una evaluación. La pérdida de memoria y el olvido pueden ser síntomas de perimenopausia u otras afecciones de salud.

Ayudas de memoria

Si experimenta pérdida de memoria debido a la disminución del estrógeno en la perimenopausia, hay cosas que puede hacer para ayudar a su memoria. Comience a escribir sus citas en un calendario de pared o en un libro de citas. Guarde los objetos que se pierden con frecuencia como llaves, anteojos, medicamentos y teléfonos celulares en una canasta o caja especial. Establezca una alarma que lo ayude a recordar cuándo tomar los medicamentos que toma para otras afecciones de salud.

Huesos Delgados

Pérdida de estrógenos, pérdida ósea

A medida que los niveles de estrógeno disminuyen en la perimenopausia, aumenta la pérdida ósea. La pérdida de minerales de los huesos aumenta el riesgo de osteoporosis. El médico puede verificar su densidad ósea a través de un tipo especial de rayos X. Obtenga suficiente calcio y vitamina D para mantener los huesos lo más saludables y fuertes posible. Haga ejercicios con pesas, como caminar o entrenar con pesas, para mantener alta la densidad ósea. El ejercicio es bueno para todo el cuerpo. Trate de realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. El médico puede recetar ciertos medicamentos para aumentar la densidad ósea y la salud ósea.