11 Cosas que las mujeres deberían saber sobre la menopausia

¿Qué es la menopausia?

Las mujeres que ya pasaron una cierta edad experimentarán la menopausia. no menstrual por un año. La edad que la padece puede variar, pero generalmente ocurre entre los 40 y los 50 años.

La menopausia puede causar muchos cambios en su cuerpo. Los síntomas son el resultado de una disminución en la producción de estrógenos. y progesterona en los ovarios. Los síntomas pueden incluir sofocos, aumento de peso o sequedad vaginal. La atrofia vaginal contribuye a la sequedad de la vagina. Con esto, puede haber inflamación y adelgazamiento. de los tejidos vaginales que se suma a las relaciones sexuales incómodas.

La menopausia también puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones, como la osteoporosis. Puede encontrar que pasar la menopausia requiere poca atención médica. O puede decidir que necesita discutir los síntomas y las opciones de tratamiento con un médico.

Sigue leyendo para conocer las 11 cosas que toda mujer debe saber sobre la menopausia.

Menopausia edad1. ¿Qué edad tendré cuando pase por la menopausia?

La edad promedio para el inicio de la menopausia es 51. La mayoría de las mujeres dejan de tener períodos entre las edades de 45 a 55. Las primeras etapas de la función del ovario pueden comenzar años antes en algunas mujeres. Otros continuarán teniendo períodos menstruales en sus últimos 50 años.

Se cree que la edad de la menopausia está determinada genéticamente, pero cosas como el tabaquismo o la quimioterapia pueden acelerar el declive del ovario, lo que resulta en una menopausia más temprana.

Perimenopausia vs. menopausia2. ¿Cuál es la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia?

La perimenopausia se refiere al período de tiempo justo antes de que comience la menopausia.

Durante la perimenopausia, su cuerpo está comenzando la transición a la menopausia. Eso significa que la producción de hormonas de los ovarios está empezando a disminuir. Puede comenzar a experimentar algunos síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como los sofocos. Su ciclo menstrual puede volverse irregular, pero no cesará durante la etapa de la perimenopausia.

Una vez que deja de tener un ciclo menstrual completo durante 12 meses consecutivos, ingresa a la menopausia.

Síntomas3. ¿Qué síntomas son causados ​​por los niveles reducidos de estrógeno en mi cuerpo?

Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que las convierte en el síntoma más común que experimentan las mujeres menopáusicas. Los sofocos pueden ocurrir durante el día o la noche. Algunas mujeres también pueden experimentar dolor muscular y articular, conocido como artralgia o cambios de humor.

Puede ser difícil determinar si estos síntomas son causados ​​por cambios en las hormonas, las circunstancias de la vida o el proceso de envejecimiento.

Sofocos4. ¿Cuándo sé que tengo un flash caliente?

Durante un bochorno, es probable que sienta que sube la temperatura de su cuerpo. Los sofocos afectan la mitad superior de su cuerpo y su piel incluso puede ponerse roja o mancharse. Esta ráfaga de calor puede provocar sudoración, palpitaciones y sensación de mareo. Después del flash caliente, es posible que sienta frío.

Los sofocos pueden aparecer a diario o incluso varias veces al día. Puede experimentarlos en el transcurso de un año o incluso varios años.

Evitar los desencadenantes puede reducir la cantidad de sofocos que experimenta. Estos pueden incluir:

consumo de alcohol o cafeína

• comer alimentos picantes
• sentirse estresado
• estar en algún lugar caliente
• Tener sobrepeso y fumar también pueden empeorar los bochornos.

Algunas técnicas pueden ayudar a reducir los sofocos y sus síntomas:

Vístase en capas para ayudar con los sofocos y use un ventilador en su hogar u oficina.

• Haga ejercicios de respiración durante un sofoco para intentar minimizarlo.
• Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la terapia hormonal o incluso otras recetas pueden ayudarlo a reducir los sofocos. Consulte a su médico si tiene dificultades para manejar los sofocos por su cuenta.

Prevención de flash en caliente

Evite los factores desencadenantes como las comidas picantes, la cafeína o el alcohol. Fumar también puede empeorar los bochornos.

• Vestido en capas.
• Use un ventilador en el trabajo o en su casa para ayudarlo a calmarse.
• Hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de los sofocos.
• Pérdida de hueso5. ¿Cómo afecta la menopausia mi salud ósea?

La disminución en la producción de estrógenos puede afectar la cantidad de calcio en sus huesos. Esto puede causar disminuciones significativas en la densidad ósea, lo que lleva a una condición conocida como osteoporosis. También puede hacerlo más susceptible a fracturas de cadera, columna vertebral y otras fracturas óseas. Muchas mujeres experimentan pérdida ósea acelerada los primeros años después de su último período menstrual.

Para mantener sus huesos sanos:

Coma alimentos con mucho calcio, como productos lácteos u hojas verdes oscuras.

• Toma suplementos de vitamina D.
• Haga ejercicio regularmente e incluya entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Evita fumar.
• Hay medicamentos recetados que tal vez quiera consultar con su médico para prevenir la pérdida ósea también.

Enfermedad cardíaca6. ¿La enfermedad cardíaca está relacionada con la menopausia?

Las condiciones relacionadas con su corazón pueden surgir durante la menopausia, como mareos o palpitaciones cardíacas. La disminución de los niveles de estrógenos puede evitar que su cuerpo retenga las arterias flexibles. Esto puede afectar el flujo sanguíneo.

Ver su peso, comer una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y no fumar puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

Aumento de peso7. ¿Ganaré peso cuando experimente la menopausia?

Los cambios en los niveles hormonales pueden hacer que aumente de peso. Sin embargo, el envejecimiento también puede contribuir al aumento de peso.

Concéntrese en mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y practicar otros hábitos saludables para controlar su peso.Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras afecciones.

Control de peso

Concéntrese en un estilo de vida saludable para controlar su peso.

• Coma una dieta completa que incluya aumentar el consumo de calcio y reducir el azúcar.
• Participar en 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o 75 minutos a la semana de ejercicio más intenso, como correr.
• No olvide incluir ejercicios de fuerza en su rutina también.
• Síntomas únicos8. ¿Experimentaré los mismos síntomas que mi madre, mi hermana o mis amigos?

Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, incluso en las mismas familias. La edad y la tasa de disminución de la función del ovario difieren tremendamente. Esto significa que necesitará administrar su menopausia individualmente. Lo que funcionó para tu madre o tu mejor amigo puede no funcionar para ti.

Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la menopausia. Pueden ayudarlo a comprender sus síntomas y encontrar maneras de manejarlos que funcionen con su estilo de vida.

Histerectomía9. ¿Cómo sabré si estoy pasando por la menopausia si me hice una histerectomía?

Si su útero fue extirpado quirúrgicamente mediante una histerectomía, es posible que no sepa que está pasando por la menopausia a menos que experimente los bochornos.

Esto también puede ocurrir si se ha sometido a una ablación endometrial y no se han extirpado los ovarios. La ablación endometrial es la eliminación del revestimiento de su útero como tratamiento para la menstruación abundante.

Si no tiene ningún síntoma, un análisis de sangre puede determinar si sus ovarios aún están funcionando. Esta prueba se puede utilizar para ayudar a los médicos a determinar su nivel de estrógeno, que puede ser beneficioso si tiene riesgo de osteoporosis. Eso es porque conocer su estado de estrógeno puede ser importante para determinar si necesita una evaluación de la densidad ósea.

reemplazo hormonal10. ¿El reemplazo hormonal es una opción segura para el tratamiento de los problemas de la menopausia?

Varias terapias hormonales están aprobadas por la FDA para el tratamiento de los sofocos y la prevención de la pérdida ósea. Los beneficios y riesgos varían según la gravedad de los sofocos y la pérdida de masa ósea y su salud. Estas terapias pueden no ser adecuadas para usted. Hable con su médico antes de probar cualquier terapia hormonal.

Tratamientos no hormonales11. ¿Hay opciones no hormonales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia?

La terapia hormonal puede no ser la opción correcta para usted. Algunas condiciones médicas pueden impedir que pueda usar la terapia hormonal de manera segura o puede optar por no usar esa forma de tratamiento por sus propios motivos personales. Los cambios en su estilo de vida pueden ayudarlo a aliviar muchos de sus síntomas sin necesidad de una intervención hormonal.

Los cambios en el estilo de vida pueden incluir:

pérdida de peso

• ejercicio
• reducción de temperatura ambiente
• evitación de alimentos que agravan los síntomas
• vestirse con ropa de algodón ligero y usar capas
• Otros tratamientos como las terapias herbales, la autohipnosis, la acupuntura, ciertos antidepresivos en dosis bajas y otros medicamentos pueden ser útiles para disminuir los sofocos.

Se pueden usar varios medicamentos aprobados por la FDA para la prevención de la pérdida ósea. Estos pueden incluir:

bisfosfonatos, como risedronato (Actonel, Atelvia) y ácido zoledrónico (Reclast)

• moduladores selectivos del receptor de estrógeno como raloxifeno (Evista)
• calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia , Xgeva)
• hormona paratiroidea, como teriparatida (Forteo)
• ciertos productos de estrógeno
• Puede encontrar lubricantes de venta libre, cremas de estrógeno u otros productos que ayudan a la sequedad vaginal.

OutlookThe takeaway

La menopausia es una parte natural del ciclo de vida de una mujer. Es un momento en que los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Después de la menopausia, su riesgo de ciertas afecciones, como la osteoporosis o las enfermedades cardiovasculares, puede aumentar.

Para controlar sus síntomas, mantenga una dieta saludable y haga mucho ejercicio para evitar un aumento de peso innecesario.

Debe contactar a su médico si experimenta síntomas adversos que afectan su capacidad de funcionamiento, o si nota algo inusual que podría requerir una mirada más de cerca. Hay muchas opciones de tratamiento para ayudar con los síntomas como los sofocos.

Consulte a su médico durante los exámenes ginecológicos regulares a medida que experimenta la menopausia.