Yoga y diabetes: misión de la vida y nuevo libro | DiabetesMine

Hoy, le entregamos el micrófono de Mine a Rachel Zinman, una tipo 1 desde hace mucho tiempo que es originaria de los Estados Unidos pero que ha vivido en el sureste de Australia en el estado de Nueva Gales del Sur durante aproximadamente tres décadas ahora.

Rachel fue diagnosticada con la forma LADA (diabetes latente autoinmune en adultos) de tipo 1 hace casi una década en 2008. Afortunadamente, ella había estado practicando yoga desde su adolescencia y ha continuado con eso, junto con el mantenimiento de una pasión por la música que la llevó a lanzar un CD devocional para ayudarse a sí misma y a otros a lidiar con la diabetes. Es posible que los miembros activos de la Comunidad en línea para la diabetes (DOC) hayan leído sus escritos en el blog Yoga for Diabetes y en varios otros sitios D a través de los años. La semana pasada, el 10 de octubre, Rachel publicó su primer libro, Yoga for Diabetes, y ha estado aquí en los Estados Unidos haciendo una gira de libros (actualmente en Nueva York).

¡Sin más preámbulos, esto es lo que Rachel tiene que decir … y asegúrate de leer hasta el final, donde tendrás la oportunidad de ganar una copia gratis del nuevo libro de Rachel!

Yoga: una misión en la vida con diabetes, por Rachel Zinman

Soy un yogui. Eso no significa que pueda inclinarme en un pretzel, significa que la práctica del yoga y el yoga han sido la piedra angular de mi vida durante los últimos 34 años, dado que comencé cuando era un adolescente.

Pero ha habido baches en el camino.

El más grande es mi diagnóstico en 42 de tipo 1 LADA. El diagnóstico me impresionó. Durante meses después estaba en negación, convencido de que los médicos habían cometido un error porque tenía muy pocos síntomas. No tenía sed, no había perdido peso y no estaba orinando todo el tiempo. Estaba tan cansado que no podía levantarme de la cama. Fue mi esposo quien me instó a que me hiciera análisis de sangre. Pensé que era la imagen de la salud. Después de todo, hice yoga todos los días ¿no?

Cuando me diagnosticaron por primera vez, mis niveles de azúcar en la sangre todavía eran bastante estables. Aunque las pruebas mostraron que estaba produciendo anticuerpos de islotes, mis niveles estaban justo por encima de lo normal. Mi médico me alentó a reducir mi ingesta de alimentos glucémicos y mantener mi práctica diaria de yoga. Con controles regulares y al administrar mi dieta, logré mantener mis niveles en rango durante casi seis años después de mi diagnóstico.

Pero luego las cosas se pusieron difíciles.

Dejé de ir al médico y me perdí algunos análisis de sangre de laboratorio. Todavía estaba probando mi nivel de azúcar en la sangre con regularidad, pero noté que los números aumentaban. ¡En lugar de ver 5-7 mmol (90-126 mg / dL) en mi medidor, estaba viendo 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Seguí diciéndome a mí mismo que mañana sería mejor. Si subiera una colina más y comiera menos carbohidratos, mis niveles volverían a bajar. No importa cuánto haya intentado "naturalmente" bajar mis niveles, nada funcionó.

Y entonces mis manos comenzaron a zumbar.

Después de una visita al neurólogo, me dijeron que tenía un daño nervioso leve y que si no conseguía que mi nivel de azúcar en la sangre estuviera en rango, el daño sería permanente.

Fue entonces cuando alcancé mi punto más bajo de todos los tiempos. No tenía idea de cómo las cosas podrían haber salido tan fuera de control. Habiendo puesto todo mi poder durante tantos años, no pude esforzarme más. Mi manera de darme por vencida era dejar de tener visitas regulares con mi médico y negar los números reales en mi medidor. Reconociendo que esta fue mi llamada de atención. Dos semanas más tarde, tomé mi primera dosis de insulina y en unos meses volví a mi yo enérgico y positivo.

Durante mi viaje desde el diagnóstico hasta la negación y finalmente la aceptación, seguí con mi práctica de yoga y me centré en algunos de los aspectos más profundos del yoga. Tener herramientas sólidas en mi kit de herramientas para reducir el estrés, aumentar mi sensibilidad a la insulina, ayudarme a dormir mejor y ser feliz, literalmente me salvó la vida.

Una de esas herramientas era el canto devocional de la tradición de Bhakti Yoga. Descubrí esta forma de yoga cuando mi maestra me había dado sonidos específicos para equilibrar mi sistema nervioso. Descubrí que cantar con énfasis en la gratitud y liberar emociones a través de Kirtan (también conocido como canto de llamadas y respuestas) me abrió el corazón y me ayudó a rendir más a lo que me estaba sucediendo e incluso ayudó a reducir mis niveles de glucosa en sangre. .

Cosechar los beneficios de incorporar las posturas, las prácticas de respiración, la meditación, la ciencia del Ayurveda (sanación individual), las visualizaciones y el canto devocional me ayudaron a manejar mi condición.

Ahora, solo quiero correr la voz y compartir que el yoga es el complemento perfecto para un plan diario de control de la diabetes y que cualquier cuerpo puede hacer yoga.

Eso es lo que me llevó a escribir un libro, a compartir mi historia y pasión por el yoga y su capacidad para ayudar a las personas a controlar su diabetes. Mi nuevo libro es Yoga para la diabetes, cómo manejar tu salud con yoga y ayurveda . Escribí esto porque después de buscar en internet libros sobre yoga y diabetes, no pude encontrar un solo libro de una profesora de yoga que también viviera con diabetes. Fue la oportunidad perfecta para mí. Vivir con esta condición significa que sé de primera mano lo importante que es tener herramientas simples para administrar mi salud.

Aparte de mi historia personal, el libro también disipa bastantes mitos sobre lo que es el yoga y lo que no es.

Por ejemplo, no necesitas estar en forma o flexible para probar yoga porque el yoga no es solo un sistema de ejercicio. Es una ciencia antigua diseñada para desintoxicar el cuerpo, fortalecer la inmunidad y equilibrar el sistema nervioso con el objetivo final de recordarte que la totalidad, la unidad es la naturaleza de lo que eres.

Hay tantos tipos diferentes de prácticas que alguien que vive con diabetes puede usar para mantener el bienestar.Respiración, atención plena, trabajar con sonido y visualización e incluso gestos con las manos. La mayoría de las prácticas se pueden hacer sentadas en una silla y se pueden implementar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Entonces, ¿por qué el yoga mece mi mundo?

• Me da un anclaje a través de los altos y bajos
• Me muestra que la vida no me sucede solo, sino que soy inseparablemente parte del flujo de la vida
• Me da permiso para suavizar, liberar y relajarme cuando Creo que debería luchar a través de
• Me enseña que los pensamientos sobre mi condición a menudo me estresan más que la condición misma
• Y, finalmente, no importa lo que le pase a mi cuerpo, no importa lo que la diabetes me depare, Soy lo suficientemente fuerte como para manejarlo

Saber esto y compartir esto es mi misión principal en la vida.

¡Agradecemos a Rachel por compartir su historia! Su nuevo libro está disponible en Amazon en forma de libro de bolsillo por $ 27. 95, pero antes de hacer clic para comprarlo usted mismo, esta es una oportunidad de ganarnos una copia …

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Tiene hasta viernes, 20 de octubre de 2017, a las 9 p.m. PST para ingresar.

El ganador se elegirá utilizando Random. org, y anunciado a través de Facebook y Twitter el lunes 23 de octubre, así que asegúrese de seguirnos.

Por favor, asegúrese de controlar sus mensajes de Facebook o correo electrónico, ya que así es como nos contactamos con nuestros ganadores. Si no recibimos respuesta, tendremos que elegir un ganador alternativo.

¡Buena suerte, todos! Namaste.

Este concurso ahora está cerrado. ¡Felicidades a Lauren Avila por ser seleccionada como ganadora!

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