Kit de supervivencia solar de verano: 9 consejos para prevenir quemaduras solares y lesiones

¿Qué artículos debo incluir en mi kit de vacaciones de verano?

Si su verano incluye relajarse en la playa, el lago o el río, un kit de supervivencia bien planificado puede garantizarle una experiencia divertida y saludable. No olvide los siguientes artículos al empacar su bolso de fin de semana:

1. Protector solar con protección adecuada contra los rayos UVA y UVB. Si bien el protector solar debe aplicarse en casa aproximadamente media hora antes de la exposición al sol, deberá volver a aplicarse más cuando llegue. Los estudios muestran que la mayoría de las personas se aplican demasiado poco protector solar, y el SPF de cualquier producto se reduce cuando se aplica muy poco. Tendrá que volver a aplicar protector solar después de nadar o si transpira mucho.
2. Un reloj de algún tipo para reconocer cuánto tiempo llevas al sol. También debe saber cuándo es el momento de evitar la exposición al sol: de 10 a.m. a 2 p.m., cuando los rayos solares son más intensos.
3. Un sombrero de ala ancha. Esto es aún más efectivo que el protector solar para proteger la piel sensible de la cara y el cuero cabelludo de la radiación UV dañina.
4. Gafas de sol para proteger tus ojos. Asegúrese de que sus gafas de sol ofrezcan protección contra al menos el 90% de la radiación UV, preferiblemente del 99% al 100%. Esta información debe estar contenida en la etiqueta cuando compre las gafas de sol.
5. Mucha agua para combatir la deshidratación. Si hace mucho calor, también correrá el riesgo de agotamiento por calor. Beba muchos líquidos para mantenerse fresco y bien hidratado. El agua o las bebidas deportivas son las mejores; Las bebidas con cafeína o alcohólicas pueden empeorar los efectos del calor.
6. Snacks Si tienes artículos perecederos, no olvides una hielera con mucho hielo para evitar la intoxicación alimentaria.
7. Algún tipo de refugio físico del sol. Traiga un paraguas, una manta o ropa protectora en caso de que decida que ha estado expuesto al sol demasiado tiempo o si desea pasar parte del día a la sombra.
8. Loción humectante. Con una adecuada protección solar e hidratación, su piel no debe resecarse. Pero en caso de que desarrolle quemaduras solares, una loción humectante puede proporcionar algo de alivio.
9. Sandalias o zapatos para el agua . Muchas áreas costeras tienen costas rocosas que pueden provocar cortes en los pies desprotegidos. Del mismo modo, caminar sobre arena caliente puede quemar la piel sensible en las plantas del pie.

Si le gusta nadar en el océano, piense primero en la seguridad. La Cruz Roja Americana recomienda nadar solo en áreas designadas para nadar, idealmente con la supervisión de un socorrista. Verifique las condiciones de surf antes de ingresar al agua y busque señales de advertencia o banderas que indiquen condiciones peligrosas. Siempre debe nadar con otra persona y no agotarse; recuerde que necesitará energía para nadar de regreso a la orilla. Manténgase alejado de muelles, muelles y pilotes.

Peligro de playa: corrientes de resaca

Finalmente, si vas a la playa, ten en cuenta las corrientes de resaca; son el principal peligro de surf para todos los amantes de la playa. Cada año se producen más de 100 ahogamientos debido a las corrientes de resaca en los Estados Unidos. Más del 80% de los rescates de agua en las playas de surf se deben a las corrientes de resaca. Las corrientes de resaca pueden ser particularmente peligrosas si no sabe nadar o si es un nadador débil. Las corrientes de resaca pueden ser muy rápidas, por lo que pueden arrastrar hasta el nadador más fuerte al mar.