DSMA Febrero - Perdida de depresión

Este no ha sido exactamente el invierno más frío y oscuro registrado, pero, sin embargo, puede ser un momento difícil del año para mantenerse optimista, especialmente cuando sus niveles de azúcar en la sangre parecen no responder a todos sus esfuerzos diarios. Ugh. Este mes, el blog de DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnival se centra en la diabetes en el invierno:

¿Qué podemos hacer para evitar que la depresión golpee a nuestra comunidad durante los meses de invierno?

No estoy seguro de que Allison y yo tengamos respuestas concretas, pero nos complace compartir nuestras perspectivas personales sobre el tema:

Amy's Take -

Todos lidiar con la depresión y la frustración de manera diferente. Me encanta el tema DSMA de este mes, porque me obligó a salir de mi misma para intentar examinar mis propios mecanismos de afrontamiento.

¿Quién recuerda la película Broadcast News ? Cómo el personaje de Holly Hunter es muy trabajador y contundente, pero de vez en cuando, desenchufa el teléfono y se descompone en una buena y sólida queja. Ese es su mecanismo de afrontamiento. Me di cuenta de que funciono de la misma manera. Puedo "soportar" incluso los peores días, cuando corro al gimnasio después de dejar a los tres niños en la escuela, desesperado por un entrenamiento que siento que realmente no tengo tiempo, solo para que mi OmniPod me robe hombro y comience a sangrar en el vagón de mi marido. Grrr. O cuando mi bolsa de respaldo para diabetes se queda en casa de alguna manera, y AMBOS mi bomba y mi sensor de CGM caen sobre mí justo antes del almuerzo, cuando tengo hambre y mal humor para empezar. O lo peor de todo, cuando mis números de BG están por todo el mapa (principalmente # @ $%! High) durante días seguidos, y no puedo por mi cuenta descubrir dónde radica el problema (insulina expirada, ¿pobre conteo de carbohidratos? una cánula retorcida? un frío que se aproxima? ¿quién sabe?!)

Puedo superar esos días y todavía completar mi trabajo, recoger a los niños a tiempo, preparar la cena, limpiarla y hacer tres cargas de ropa antes de acostarme. Mayoría de las veces.

Entonces de vez en cuando todo me alcanza, y rompo en llanto, que a veces dura todo un día. Supongo que debería avergonzarme por esto, pero me niego a disculparme. Trabajamos duro para sacar lo mejor de la vida con diabetes, pero la verdad es que muchas veces es solo una porquería.

He descubierto que necesito simplemente dejarlo todo. Que llores. Luego toma un baño caliente, o haz que me arreglen las uñas, o sal a dar un largo paseo al aire libre, donde es bonito.

He descubierto que no puedo permitirme pensar demasiado a largo plazo: me asusta la idea de cómo mi cuerpo puede ser dañado por esta enfermedad, y abrumado por la idea de preocuparse por el conteo de carbohidratos, pinchazos con los dedos e inyecciones durante DECADES por venir. Esos no son pensamientos felices. Entonces, en lugar de eso, me concentro en las pequeñas victorias cotidianas, como terminar un entrenamiento a 102 mg / dL o bajar mi A1C desde donde estaba la última vez.

Por supuesto, el invierno lo hace más difícil. Cielos grises me hacen sentir melancólico. Creo que es más importante que nunca durante los meses de invierno para conectarnos, conectarnos, conectarnos con todos nuestros amigos de DOC para conmiserarnos y animarnos mutuamente.

Mantenerme físicamente activo es el "salvador de la cordura" número 1 para mí; Intento tomar tantas clases de ejercicios aeróbicos y spinning como pueda, y salgo a correr en cuanto aparece el sol. Incluso me inscribí para un 10K en enero, el primero que hice en aproximadamente 10 años, y me sentí genial. Las endorfinas son adictivas. Me hacen preguntarme de qué se trataba todo ese llanto.

¿Mi cuerpo reacciona de manera diferente a la insulina cuando hace más frío? Quizás. ¡Otra variable para mi enigma de las altas inexplicables! Voy a luchar para entender esto, por el método habitual de prueba y error. Voy a ser soldado. Y cuando me siento realmente frustrado, discúlpeme si no contesto el teléfono por un rato, mientras estoy llorando.

Toma de Allison:

He tratado el Trastorno afectivo estacional desde que estaba en la escuela secundaria. Es una ocurrencia bastante común para los habitantes del noroeste del Pacífico. ¿Cuatro meses consecutivos de clima gris y lluvioso? Es suficiente para enloquecer incluso a la persona más afortunada. Para mí, el estrés, la tristeza y la depresión siempre han influido en mis niveles de azúcar en la sangre, no solo directamente a través de los cambios hormonales, sino también indirectamente a través de la falta de energía y la falta de interés en controlar mi diabetes. Cuando te metes en un "funk" donde todo parece triste e inútil, puede ser difícil invocar la fuerza de voluntad para controlar tu nivel de azúcar en la sangre por enésima vez.

A lo largo de los años, he descubierto algunas cosas que me ayudan a sobrellevar la tristeza invernal, y también el resto del año porque, francamente, la diabetes tampoco se queda sin verano. Aquí están tres de mis "mejores consejos", por así decirlo:

1) Pasar tiempo con amigos. Es fácil permanecer encerrado en casa durante los meses fríos y ventosos y no tener contacto con nadie. Es por eso que he encontrado que el DOC es especialmente valioso. Aunque me encanta pasar tiempo en la vida real con mis compañeros PWD durante los meses de verano (en las muchas conferencias y eventos de la industria), generalmente hay un vacío de actividad en el invierno. Twitter, Facebook, comentarios en blogs e incluso Gchat ocasional. Por supuesto, las reuniones en persona son aún mejores, ¡y puede ser una motivación refrescante pasar un poco de tiempo respirando y conteniendo!

2) Tiempo de gasto fuera de . En Oregón, un día soleado era raro, pero los cielos azules son mucho más comunes aquí en Nueva York, a pesar de las bajas temperaturas. A pesar de eso, también sé que pasar tiempo al aire libre, obteniendo lo que se proporciona con poca vitamina D, en realidad puede mejorar mi ánimo significativamente. Mientras me vista con gusto, un agradable paseo por la ciudad para tomar algo fresco y hacer ejercicio realmente me hace maravillas.

3. Admitir cuando su problema es serio y obtener la ayuda que necesita. A veces simplemente no puedes "dormir" o "pensar pensamientos felices". A veces, la depresión o el trastorno afectivo estacional o lo que sea, pueden causar problemas graves.Si su depresión se interpone en el camino de su vida, si la persiste día tras día y no ve signos de alivio, es probable que sea hora de buscar ayuda profesional. No hay nada vergonzoso en buscar consejería. He estado en terapia anteriormente, y ha hecho maravillas por ayudarme a salir de patrones de pensamiento circulares.

Esta publicación es nuestra entrada de febrero en el DSMA Blog Carnival. Si también desea participar, puede obtener toda la información aquí.

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