Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Bueno … desde marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, estamos viendo algunos problemas en torno a lo que consumen las personas con discapacidad. Y muchos de nosotros consumimos una gran cantidad de refresco de dieta, seamos sinceros.
Estas bebidas son un pilar para muchas de nosotros las PCD gracias a su efecto cero en nuestros niveles de azúcar en la sangre. Pero aún puede haber motivos de preocupación sobre algunos otros problemas de salud importantes.
Desde el primer momento deberíamos tener en cuenta que la investigación sobre el consumo de refrescos de dieta y las cosas que contienen aún está en pañales. Algunos estudios dicen que es malo y otros estudios dicen que es … bueno, no exactamente bueno, pero no tan malo como algunos piensan. Esto es lo que encontramos y le dejaremos el juicio final a usted:
Riesgos para la salud del corazón + Más
Si crees que estás desanimado con todo el debate sobre "la gaseosa dietética podría ser perjudicial para ti" solo porque ya tienes diabetes, piénsalo de nuevo ! La investigación ahora indica que aquellos que consumen refrescos de dieta a diario tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Según los datos presentados en la International Stroke Conference de la American Stroke Association en 2011, los investigadores estudiaron a 2 564 participantes y descubrieron que aquellos que bebían soda de dieta todos los días tenían un 48% más de riesgo de tener un derrame cerebral u otro incidente vascular que aquellos que no lo hicieron. t beberlo en absoluto. Como hemos compartido en nuestra serie 411 sobre las complicaciones de la diabetes, los problemas cardiovasculares no son nada contra lo que deba lidiar cuando tiene diabetes (¡de cualquier tipo!).
Ahora bien, esto no necesariamente muestra causalidad, como explicó la Dra. Hannah Gardener, una de las investigadoras de la Universidad de Miami. Se necesitan más estudios, dice, para mostrar exactamente qué es lo que la gaseosa dietética está causando la enfermedad cardiovascular en estos pacientes. Pero la investigación indicaría que las gaseosas dietéticas no son necesariamente la mejor opción de bebidas diarias para nosotros, las personas con discapacidad, a pesar de su efecto nulo sobre los niveles de azúcar en la sangre.
La soda dietética puede no contener la Némesis de una PCD, el Azúcar, pero sí contiene sodio, fosfato y generalmente cafeína (a menos que se asegure de obtener cafeína). El fosfato en altas dosis puede tener un efecto negativo en la salud de sus huesos. El sodio y la cafeína pueden causar deshidratación, lo que le da más sed, lo que lo hace beber más refresco de dieta, causando más deshidratación … ¿Ve a dónde va esto?
Soda de dieta y aumento de peso
Por extraño que parezca, la investigación parece confirmar que existe una correlación significativa entre beber refrescos de dieta y aumentar de peso. Hay otra palabra, correlación , por lo que es difícil decir que la gaseosa dietética causa aumento de peso, pero las dos parecen aparecer en pares mucho más a menudo de lo que creería.
Un estudio de 2009 en la revista Diabetes Care ofrece algunas sugerencias sobre por qué ocurre esta conexión: 1) las gaseosas dietéticas pueden aumentar nuestro deseo y luego el consumo de "azúcar endulzado, bebidas / alimentos densos en energía, "yo. mi. nuestros cuerpos reaccionan anhelando más comida, o 2) beber estas bebidas puede "alterar la capacidad de los consumidores de estimar con precisión la ingesta de energía y las necesidades energéticas restantes", i. mi. Perdemos la capacidad de estimar la cantidad de comida que realmente necesitamos. Por otro lado, algunos expertos creen que muchas personas que beben mucho refresco de dieta ya tienen sobrepeso y beben gaseosa dietética para perder peso y, por lo tanto, ya están en riesgo de padecer hipertensión, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
Una cosa extraña que vale la pena señalar es que en este estudio, que analizó a las personas que bebían refrescos dietéticos solo frente a los que bebían refrescos regulares solamente (así como a las personas que bebían ambos), los investigadores encontraron que aquellos quienes bebían principalmente dietas gaseosas eran probablemente ex fumadores y tenían un nivel más alto de azúcar en sangre en ayunas, presión arterial y cinturas más grandes. También es probable que tengan síndrome metabólico (una especie de precursor de la diabetes tipo 2). Los que bebían refrescos regulares tenían más probabilidades de fumar y también comer más carbohidratos, pero irónicamente, eran menos propensos a tener diabetes tipo 2 o colesterol alto. ¿Huh?
Beber o no beber
Al final del día, todos estos estudios realmente muestran correlaciones en los hábitos de estilo de vida, no necesariamente causa y efecto. No estamos aquí para dar consejos médicos, pero la gente del Joslin Diabetes Center parece pensar que beber refresco de dieta con moderación está bien por ahora. La moderación es la palabra clave (¿estás escuchando, Scotty J?)
Nora Saul, un CDE y Gerente de Educación Nutricional, escribe en el blog de Joslin, "Si decides tomar refrescos de dieta, hazlo con moderación y ten cuidado con las calorías provenientes de otras fuentes. Y, si es una elección entre soda regular y refresco dietético para las personas con diabetes, la gaseosa dietética aún gana, al menos hasta que tengamos alguna prueba concluyente de que es peligrosa. "
Dejar las cosas buenas
No es ningún secreto que el DOC es adicto a la gaseosa dietética. Algunos de nosotros somos miembros del club de fanáticos de Diet Coke Lifetime. Pero si el riesgo de problemas cardiovasculares y los ingredientes químicos son motivo suficiente para que usted decida dejar de fumar, ¿cómo lo hace? ¡Algunas personas afirman que beber refrescos de dieta puede convertirse en una adicción hecha y derecha!
Es cierto que la adicción no es tan grave ni perjudicial para la salud como la nicotina, pero las investigaciones muestran que la cafeína y la rutina de beber refrescos realmente pueden enganchar a alguien.
hay varios consejos y métodos para romper cualquier adicción. desafortunadamente, a diferencia de los cigarrillos, no hay un parche de coque dietético, pero aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudar:
- Vaya frío … o disminuya. Asegúrate de elegir el enfoque que se adapte a tu personalidad, o sabes que esto no va a ninguna parte.
- Reemplácelo con otra bebida. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? ¿Pero no es verdad que a menudo tomas la gaseosa dietética solo porque tienes sed ? Para algunas personas (incluyéndome a mí), el agua puede; "height =" 275 "width =" 183 "> Crystal Light Pure (hecho con Stevia) o exprime un poco de limón. ¿O tratas de beber té helado? (carbonatación), intente sustituir el agua corriente con agua de soda o agua mineral. Puede darle la sensación de que está bebiendo algo "más".
-Prepárate para la abstinencia. Si confías en la gaseosa dietética para tomar cafeína, es posible que necesites tomar ibuprofeno para calmar el dolor de cabeza. Y vete a la cama más temprano. ¿Aún parezco tu madre?
De acuerdo, ¿alguien por ahí ya ha eliminado con éxito las sodas de dieta de su vida? Amy es bastante adicta, pero me las arreglé para hacer las cosas bien al no mantenerlas en la casa. Entonces, si lograron dejar el hábito, lo hicimos. Me gustaría saber cómo lo hizo … ¿O simplemente es un fanático acérrimo?
Este contenido está creado para la diabetes Mine, un blog de salud del consumidor centrado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.
¿La gaseosa dietética es mala para la diabetes? | DiabetesMine
Continúa el debate sobre los beneficios para la salud, o los riesgos, de los refrescos dietéticos, pero sigue siendo una opción favorita para los diabéticos. Muchos tienen una adicción a la Coca-Cola Dietética.
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