Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Marco de Nuevo México, tipo 1, escribe: Me he dado cuenta recientemente de que cuando como caramelo sin azúcar, mi nivel de azúcar en la sangre aumenta. ¿Como puede ser? ¡El paquete dice sin azúcar! No debería afectar mi nivel de azúcar en sangre, ¿o sí?
Wil @ Ask D'Mine responde: Aquí está mi regla simple para sobrevivir al buffet global. No importa qué sea, si tiene calorías, afectará su nivel de azúcar en la sangre. Si va a afectar su nivel de azúcar en la sangre, y usted es del tipo 1, debe tomar insulina. Mire su paquete de caramelos "sin azúcar". ¿Tiene calorías? Apuesto a que es una taza de mantequilla de maní de Reese. Así que, azúcar o no, necesitas cubrirlo.
Para los alcoholes de azúcar, necesita un bolo para exactamente la mitad del azúcar de alcohol. Así que tome el total de carbohidratos, restar la fibra, luego restar el 50% del alcohol de azúcar, y divida por la proporción de insulina en carbohidratos. Si eres un T1, las matemáticas son tus amigos.
Y piense en esto: si está tomando insulina de todos modos, ¿cuál es más saludable y más inteligente: tomar menos insulina para algo supuestamente "sin azúcar" o tomar un poco más de insulina para obtener azúcar? Necesitamos hacer algo de buceo de etiquetas para encontrar una respuesta a esa pregunta.
Ahora Russell Stover, que también es propietario de las marcas Whitman's y Pangburn's, fabrica una gran cantidad de dulces sin azúcar en el mercado. (BTW-Russell Stover es un "patrocinador orgulloso" de JDRF. Hmmmmm …). De acuerdo, la información nutricional es notablemente ausente del sitio web oficial de Russell Stover, pero sí encontré un sitio web de terceros que reprodujo la etiqueta de información nutricional y la lista de ingredientes para la caja Whitman's Sugar-Free Sampler de la compañía.
Al sumergirme en la etiqueta, encontré algunas cosas interesantes. Cuando se compara con la Sampler Box habitual de Whitman, las cosas sin azúcar tienen más grasa. Esto se debe a que la naturaleza odia el vacío.Quita el azúcar y necesitas agregar grasa. De hecho, el azúcar sin grasa tiene aproximadamente un 20% más de grasa que el "regular", y debido a esta grasa extra, la mayoría de los dulces sin azúcar también tienen más calorías. Más calorías significa más peso y más grasa significa un mayor riesgo de ataque cardíaco. ¿Hemos hablado sobre el riesgo de ataque cardíaco y diabetes últimamente? Usted no necesita grasa adicional en su dieta.
Otra cosa a tener en cuenta es que la lista de ingredientes para Sampler sin azúcar de Whitman tiene 49 elementos e incluye cosas como glicerol-lacto ésteres de ácidos grasos y sodio benzoato . Oh y acesulfame de potasio y fosfato de dipotasio , por supuesto. Nunca escuché nada de esto, pero estoy bastante seguro de que no hay árboles de fosfato dipotásico en la naturaleza. Pero antes de que te pongas demasiado nervioso, tampoco te haría daño mirar la lista de ingredientes en una caja de "dulces de verdad". En el caso de la muestra normal de Whitman, conté solo diez artículos menos, y la lista que compone estos sabrosos bocados incluye metabisulfito de sodio y el gas venenoso dióxido de azufre , que aparentemente es FDA aprobado como conservante en pequeñas cantidades.
(Llámame loco, pero como escritor, me pregunto si realmente es una buena idea poner algo en tu cuerpo que tu corrector ortográfico no pueda encontrarle sentido). > Por supuesto, se supone que los dulces no son saludables. Y creo que está bien no ser saludable con moderación si te trae felicidad. En el caso de los dulces, sin azúcar o sin ella, necesitarás tomar un poco de insulina, Marco, porque eres del tipo 1. Personalmente, opto por lo real. Si bien no es un alimento saludable, o incluso un alimento natural por cualquier tramo de la imaginación, parece tener algunos ingredientes menos que no puedo pronunciar, y eso tiene sentido para mí.
Nicki de California, tipo 1,
pregunta: Mi pregunta es: ¿los refrescos dietéticos realmente son buenos para los diabéticos? Sé que contienen mucha cafeína y otros químicos, así que a menudo escucho consejos para evitarlos, pero realmente disfruto las bebidas con algunos sabores interesantes. Wil @ Ask D'Mine responde:
Mi compañía de rotuladores favorita, Retro 51, tiene un gran eslogan de marca registrada: "¡La vida es demasiado corta para llevar un Pen Ugly!", "< Del mismo modo, Creo que la vida es demasiado corta para beber líquidos aburridos.
Y a diferencia del problema anterior de Marco, las gaseosas dietéticas no tienen calorías, por lo que no necesitan insulina en absoluto. Pero tienen
La conclusión es: ¿qué quiere decir con "OK para diabéticos"? Si quiere decir,
¿afectará nuestro azúcar en la sangre? entonces, sí, los refrescos dietéticos están bien para los diabéticos. Si te refieres a ¿es bueno para nosotros? entonces, no, en realidad no. Y para los tipos 1 y 2 que combaten sus cinturas, considere la nueva investigación desorientadora que muestra que las personas que beben más refrescos de dieta tienden a engordar más que las personas que no lo hacen.Mucho más gordo. WTF? ¡Pero no hay calorías! ¿Cómo puede algo sin calorías engordar? ! No se. Tampoco nadie más. Tal vez sean los edulcorantes artificiales. Tal vez sea el
benzoato de sodio . O tal vez fenilcetonúricos . O tal vez no es el refresco en absoluto. Algunos investigadores han sugerido que puede ser tan simple como el hecho de que las personas que beben muchos refrescos dietéticos son más golosos. Tal vez estén mirando furtivamente a Twinkies cuando nadie está mirando. Cubrimos este tema aquí en 'Mine el pasado miércoles. Echale un vistazo.
Entonces, si estás luchando contra el peso, Nicki, entonces tal vez deberías intentar controlar tus líquidos haciéndolos pasar por algunas bolsas de té. De lo contrario, aunque no es exactamente "bueno" para ti, creo que la gaseosa dietética de vez en cuando tampoco es "mala" para ti.
Como todas las cosas en la vida, todo con moderación: la vida es demasiado corta para bolígrafos feos y bebidas aburridas.
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