Video Salud y Bienestar - Lucy Wartenberg
Enhorabuena, Diabetes Community, por compartir algunos consejos increíbles sobre cómo mantenerse físicamente activo durante los fríos meses de invierno, cuando los carbohidratos son tan abundantes. Por supuesto, esta fue la pregunta del concurso de la semana pasada, a la que volvimos a recibir casi 60 respuestas informativas.
En general, la sabiduría de la comunidad sobre este tema parece enfocarse en lo siguiente:
Prueba algunos paseos del centro comercial; obtener un perro y disfrutar de la obligación de llevarlo a pasear; establecer un objetivo de ejercicio, como un evento para entrenar; encuentra algunos amigos para hacer que el ejercicio sea más divertido (y menos opcional); y prueba el Wii Fit para romper el sudor en interiores, con un alto factor de entretenimiento.
Debido a que varias personas mencionaron estos consejos en diferentes variaciones, intentamos recompensar a aquellos que los mencionaron primero, o tuvieron una opinión particularmente única sobre el tema. Afortunadamente, tuvimos suficientes regalos de nuestros generosos patrocinadores para seleccionar no menos de 10 ganadores esta semana. Por lo tanto, sin más preámbulos, los afortunados WEEK 3 WINNERS del SORTEO DE SUPERVIVENCIA DE VACACIONES son los siguientes:
• Lesli , que parece bastante ingenioso y dedicado. El primero en mencionar caminar al centro comercial, ella dice: " Esto suena un poco loco, pero durante el clima frío (especialmente en las vacaciones) mis amigos y yo hacemos vueltas por el centro comercial. Solo esquivar a la gente hace ejercicio, Además, tenemos una "gran pista" para recorrer. La gente que mira y los artículos geniales en las ventanas de la tienda nos mantienen completamente entretenidos durante al menos una hora, y cada día es diferente.
" Por un tiempo, incluso habíamos apostado el Walmart. Al estar abierto las 24 horas, permitió un poco de flexibilidad para coordinar todos nuestros horarios locos. Luego, cuando hayas terminado, puedes hacer algunas compras diarias, sin mencionar que siempre estás preparado para algo bajo. "
Lesli's se ganó una preciosa maleta de llevar <> Diabetes de de StickMeDesigns , valor de venta al por menor de $ 40. 00 •
AngelaC , que tiene algunas ideas geniales tanto para interior como para exterior: " Durante los meses de invierno aquí en el noreste, donde la nieve puede ser bastante profunda, soy yo quien se ofrece como voluntario para palear las aceras y para excavar los automóviles, con palas tradicionales. ¡No hay sopladores de nieve aquí! Puede proporcionar beneficios aeróbicos y anaeróbicos (¡hay un gran incentivo para seguir moviéndote tan rápido como puedas cuando está bajo cero!), Así que esa es quizás mi forma favorita de hacer ejercicio durante el invierno. Estoy afuera, me estoy moviendo y estoy haciendo algo productivo. Pruebo antes de empezar a trabajar y me aseguro de mantener mi medidor en un bolsillo dentro de mi chaqueta, donde puede mantenerse caliente, por si acaso empiezo a sentirme mal. "I
también saco DVD de ejercicios o sintonizo un programa de ejercicios en el televisor si no puedo salir de la casa o si no hay nieve para sacar. Este año, me inscribí en un gimnasio que está cerrado por alrededor de 3 o 4 horas por semana, por lo que, mientras las carreteras estén abiertas, no tengo excusa para no hacer ejercicio todos los días. " Para ese clima frío, AngelaC se ganó un caso de ricos y cremosa
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Emmy, que no tiene que lidiar con inviernos duros ya que vive en el sur, pero tiene este consejo para ofrecer: " trabajo en las oficinas corporativas, y con tres edificios de siete pisos, cada uno con la longitud de los campos de fútbol, tengo mucho espacio para ir deambulando. Me esfuerzo por no llamar o enviar correos electrónicos a nadie cuando puedo caminar hacia su cubo, especialmente si ir a su cubo significa que puedo tomar También me tomo un descanso de 20 minutos en la tarde. Me levanto y deambulo por los pasillos, especialmente los que pasan por las hermosas ventanas. Me ayuda a tener un objetivo que estoy tratando de alcanzar. y en el invierno, un podómetro para empujar hacia 10, 000 pasos al día siempre es bueno. Me hace recordar que necesito hacer el esfuerzo. " ¡Agradable! Esperamos que no te importe un poco de chocolate, Emmy, porque ganas un paquete
"delicioso + diabético" de VerÄ "Goods: incluidas las 5 barras oscuras de varios sabores, MÁS una caja de nuez cada una racimos y brownies de nueces de chocolate, valor minorista total de $ 50. 00 •
Andrew , que escribe que su secreto de aptitud son los perros: " odio hacer ejercicio, pero jugaré con mis perros en la nieve, y no importa cuán horrible sea afuera, todavía tienen que caminar . " Buen chico, Andrew;) ganas la copia de esta semana de
" 50 secretos de las personas con diabetes más largas " por Sheri Colberg-Ochs y Steven Edelman, MD, valor minorista $ 15. 95. •
KDRoberts, que nos aconseja planear actividades con otras personas: " Si intenta hacer las cosas solo, es muy fácil dejar algo o simplemente no hacerlo. planifica algo con otras personas, ya sea nadando, una clase de gimnasia, caminando por el centro comercial, equipo deportivo, lo que sea, es mucho más difícil no hacerlo. En primer lugar, debe dejar que la otra persona o personas sepan que no va a participar. como se planeó, que en sí mismo puede ser un problema, tanto en términos de decepcionar a alguien más como de ponerse en contacto con ellos. Entonces, dado que está cancelando, las otras personas involucradas probablemente intentarán volver a programar. " > El otro consejo es hacer algo que le guste. Si no te gusta hacer algo, no lo harás. Si te gusta algo, encontrarás formas de hacerlo, independientemente de cómo sea el clima exterior o qué más está pasando en tu vida. "
" Gracias, KD. Usted gana los refrigerios ExtendBar de la semana "Holiday Survival Kit"
, que incluyen una muestra de todos los productos de la compañía, cuyo valor de venta es de alrededor de $ 33. • Brian
, que está preparado para la actividad en interiores con una cinta de correr y un Wii Fit." La cinta está en una habitación helada y me siento incómodo después de 5 minutos de correr, por lo que es mucho más fácil y mucho más probable que haga ejercicio en una mañana de invierno, a diferencia de un verano. Uno. También: Wii Fit. No puedo enfatizar cuán grande es esto para los diabéticos: todos y cada uno de los niveles de comodidad, bajo impacto o alto impacto si lo desea, pausas integradas, entrenamiento de fuerza y aeróbicos. Es una excelente manera de colarse en 15 a 20 minutos de ejercicio y no estar realmente bajo. " Al entrar furtivamente, nos encanta. Brian gana el HealthSimple Starter Kit de esta semana,
un conjunto completo de registros, calcomanías, etiquetas y todo lo que necesita para un conteo y registro integral de carbohidratos, valor minorista de $ 64 por kit. • Annie
, que nos recuerda el impacto de los goles y las recompensas: " Este año me inscribí en la primera media maratón de Princesas de Disney en marzo. El objetivo de terminar la media maratón me impulsa a entrenar durante el invierno. La recompensa es disfrutar el fin de semana en Florida con mis compañeros de entrenamiento. Esta será mi primera vez desde el diagnóstico y me han apoyado durante todo el proceso. " Annie, date un capricho . Has ganado nuestro libro de cupones semanales por 12 cajas de helados bajos en carbohidratos Blue Bunny
. Valor minorista de alrededor de $ 70. • Mary Episcopo
, que recuerda otra gran verdad: " Ejercicio no significa necesariamente ir a un gimnasio. (Puedes hacerlo) limpieza vigorosa de apartamento, o ejercicios de silla durante 30 minutos un día. Recuerdo cuando estaba haciendo clases de gimnasia cuando hacíamos ejercicios. Hazlo divertido. Richard Simmons, Billy Blanks, pon tu música favorita y baila. Disfruto bailar y, a veces, Billy Blanks es un poco más rápido , principalmente cardio. Pero funciona, se pierde peso y se reduce el azúcar en la sangre ". Bien por ti, Mary. Disfrute de su nueva pulsera de identificación médica de acero inoxidable
, que incluye un grabado personalizado, de la joyería médica de diseñador HAH Originals. Valor minorista $ 19. 95. • Mady
, que sigue el consejo de Mary y hace algo cerca de casa para su rutina de actividad física. " Cuando hace frío afuera, me resulta útil involucrar a mi hija de tres años en el ejercicio en interiores. Nos perseguimos en caminatas de cangrejos y otras caminatas de animales, saltamos como ranas y jugamos con luz roja, luz verde, con movimientos exagerados También hago tablones, y ella trata de hacerlos también, o puentes, por los que le gusta arrastrarse. Otro gran éxito es el avión, me aseguro de que suba y baje varias veces. No parece mucho, pero después de 40 minutos, descubro que definitivamente lo siento. " Mamá Mady gana otro regalo de chocolate de VerÄ" Goods - el paquete de regalo "amigable para diabéticos" de esta semana
, que incluye 5 barras de chocolate negro en una variedad de sabores (puro oscuro, menta, vainilla, picante y cítricos), valor minorista de $ 30. • Y finalmente Randee
, que nos recuerda por qué la actividad física realmente importa: " Para mantenerme motivado durante todo el año siempre me concentro en los beneficios positivos que tendrá el ejercicio, incluido un período más prolongado , una vida más sana y el efecto estabilizador que tiene sobre mi nivel de azúcar en la sangre.Durante las vacaciones, cuando se agita, utilizo el tiempo de gimnasio como un tiempo de descanso (una hora libre de estrés). Además, otro motivador es que mi rutina regular de ejercicios ayuda a eliminar cualquier culpabilidad cuando se trata de unas pocas delicias navideñas. " Randee es el afortunado ganador de nuestro primer DiabetesMine Care Pack
, que contiene una copia de" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", un cuaderno de DiabetesMine. Com e imanes para el refrigerador (valor minorista) : indescriptible - ¡yowza!) ** GANADORES: Envíeme por correo electrónico una dirección de correo postal válida (correo postal) y un número de teléfono aquí para que le envíen sus premios. Todos ustedes también ¡regístrese en nuestro sorteo del GRAN PREMIO a fines de diciembre!
Y ahora en PREGUNTA DE LA SEMANA
, la penúltima en nuestra competencia. Con la Navidad y Hanukkah acercándose rápidamente, asumimos que muchos Usted está preparando sus maletas para un viaje por carretera o un viaje en avión para visitar a sus familiares y amigos. Salir a la carretera siempre es un desafío para la diabetes, desde empacar hasta prepararse para emergencias, hasta mantener sus niveles de azúcar en sangre durante el viaje. Nos encantan sus maravillosos consejos sobre el control de la diabetes, así que háganlos llegar. Ingrese los Barridos toma esta semana publicando su inteligencia de viaje a continuación. Danke! Descargo de responsabilidad : contenido creado por el equipo de Diabetes Mine. Para más detalles, haga clic aquí.
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