Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
Tabla de contenido:
Partiré hoy a Dallas para participar en un consejo consultivo especial para pacientes * de la Asociación Estadounidense del Corazón, que trata desesperadamente de llegar a las personas con diabetes acerca de la salud del corazón.
Crearon un programa llamado Heart of Diabetes (patrocinado por Takeda Pharmaceuticals) y están ocupados recopilando historias de pacientes en formato de video. Ahora están tratando de descubrir cómo hacer correr la voz, especialmente a las personas con diabetes tipo 2, sobre su mayor riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral y enfermedad arterial periférica (PAD).
Han publicado un conjunto de herramientas en línea que incluyen un rastreador de glucosa, presión arterial, medicamentos y alimentos, junto con un programa de árbol genealógico y un conjunto de cuestionarios en línea, etc.
No me gusta pensar en eso tampoco.
Pero después de conectarme con las personas que representan a la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), creo que esta es una importante campaña de salud pública. Incluso si usted es un tipo 1, o un padre de un niño Tipo 1 - o casi cualquier persona en la calle en Estados Unidos para el caso - estoy apostando que conoce a algunas personas con Tipo 2 que están en la vía rápida a un ataque al corazón incluso mientras escribo esto.
El desafío:
Aproximadamente 21 millones de estadounidenses viven con diabetes; Entre el 90 y el 95 por ciento de ellos son del Tipo 2. Entre ese grupo, al menos el 65% de las muertes se deben a una ECV, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Aunque la ECV es la causa principal de muerte en personas con diabetes tipo 2, la mayoría desconoce la conexión entre estas dos enfermedades.
La AHA también informa que, en promedio, solo el 7. 3 por ciento de las personas con diabetes alcanza todos los objetivos de tratamiento para su nivel de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol. Whoa - eso es bajo!
Y, por cierto, fumar duplica su probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca y multiplica sus probabilidades de tener un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en dos a cuatro veces .
Soluciones potenciales:
Curiosamente, un estudio reciente de Kaiser demostró que administrar PWDs con una combinación de dos medicamentos genéricos de bajo costo, junto con una aspirina diaria, "puede reducir el riesgo de hospitalización por ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 60% " Los participantes del estudio recibieron lovastatina para reducir el colesterol y lisinopril para disminuir la presión arterial.
Las investigaciones anteriores indican que por cada diez puntos de caída en la presión arterial sistólica (el número superior), hubo casi un 20% de disminución en la probabilidad de accidente cerebrovascular, y una disminución del 15% en la posibilidad de ataque al corazón
Sé que algunas personas están muy deprimidas con las estatinas, pero el hecho es que numerosos estudios clínicos han demostrado que las estatinas reducen tanto la probabilidad de tener un ataque al corazón como las de morir de un ataque al corazón en caso de que tenga uno. De hecho, estos estudios demuestran que las estatinas pueden tener un beneficio adicional para la salud cardiovascular, aparte de su efecto sobre la disminución del colesterol LDL, lo que ayuda a reducir la inflamación del revestimiento de las arterias.
Pero antes de comenzar a tomar todas estas pastillas, volvamos al método más efectivo de la naturaleza para la salud del corazón: ¡haga ejercicio!
La investigación clínica muestra que un nivel moderado de actividad física (varias horas a la semana) puede disminuir el riesgo de un ataque cardíaco en más del 50%. Pero tienes que hacer algo que eleve tu ritmo cardíaco para lograr esto.
Como tu corazón es un músculo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la fortaleza de tu corazón, de forma similar a la forma en que el levantamiento de pesas fortalece tu
Tratar de cambiar el comportamiento de las personas es duro, lo sé, pero estoy dispuesto a ayudar a la AHA a ayudarnos a las personas con discapacidad a prevenir ataques cardíacos de cualquier manera que pueda.
* Otros miembros del consejo asesor incluyen a Rachel Baumgartel, Sean Kelley, Scott Johnson y David Mendosa.
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