Aprende un deporte olímpico: una forma divertida de ponerte en forma

Los Juegos Olímpicos de Verano 2012 están programados para llevarse a cabo en Londres, Inglaterra, del 27 de julio al 12 de agosto. Según los registros históricos, los juegos de este año continuarán una tradición que se inició en 776 aC, cuando los primeros Juegos Olímpicos se dedicaron a los dioses del Olimpo y se celebraron en las llanuras de Olimpia.

Los juegos fueron originalmente un evento de un día, pero en 684 aC se extendieron a tres días, y luego a cinco días en el siglo V aC Los juegos antiguos incluyeron correr, salto de longitud, lanzamiento de peso, jabalina, boxeo, y eventos ecuestres, que todavía forman parte de los Juegos Olímpicos de hoy.

Observar a todos esos competidores feroces puede inspirarle a ser más activo usted mismo. Afortunadamente, no tienes que entrenar toda tu vida para disfrutar de los beneficios de un deporte olímpico. Todo lo que se necesita es un poco de tiempo y la voluntad de probar algo nuevo.

Voleibol Olímpico de Playa: Ponte en forma con un equipo
Entre los deportes olímpicos, el voleibol de playa es relativamente nuevo. Primero debutó en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1996, y la popularidad del deporte se ha disparado desde entonces. Como se puede adivinar, el voleibol de playa normalmente ocurre en la playa. Pero este año, hay una trampa: Londres no tiene playas, por lo que los juegos se llevarán a cabo en el famoso Horse Guards Parade. Un total de 96 competidores se llevarán a la arena para participar en eventos masculinos y femeninos.

Si te apetece la oportunidad de jugar en la arena, echa un vistazo a tu área local para las canchas de voleibol de playa. Al igual que Londres, muchos lugares que carecen de playas todavía tienen canchas llenas de arena disponibles o parques con redes instaladas. Si juegas afuera, recuerda tomar precauciones básicas como usar protector solar. O, si no hay arena a la vista, comuníquese con su YMCA local o centro comunitario para probar el voleibol regular. Es un deporte olímpico también, con 288 competidores este año.

El voleibol de playa y el voleibol regular ofrecen entrenamientos similares. Es posible que los movimientos como servir, golpear y ajustar fortalezcan solo sus brazos, pero obtendrá mejores resultados si dobla las rodillas y usa la potencia de sus piernas. Durante un emocionante rally, en el que la pelota se golpea hacia adelante y hacia atrás a través de la red, ni siquiera te darás cuenta de cuánto te estás moviendo. Además, se beneficiará del apoyo y el aliento de un equipo, por lo que es mucho más fácil para usted disfrutar del entrenamiento físico.

Olympic Archery: para la parte superior del cuerpo y la aptitud mental
La competencia de tiro con arco de este año se llevará a cabo en el Lord's Cricket Ground en Inglaterra. Los competidores seguirán una tradición que data de aproximadamente 10 000 años, desde el momento en que los humanos comenzaron a usar arcos y flechas para la caza y la guerra. Los competidores este año incluyen 64 hombres y 64 mujeres.

Tiro con arco puede ser una gran opción para la aptitud, especialmente para aquellos que quieren involucrar a toda la familia, o que han tenido que dejar otros deportes debido a una lesión.Los principiantes pueden inscribirse en un club registrado en Archery GB, el organismo rector del deporte, y tomar clases o clases privadas. Tiro con arco trabaja la parte superior del cuerpo y ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación. Para aquellos que participan en competiciones, caminarán el equivalente a cinco millas, tirando de cargas pesadas durante el evento. El deporte también es ideal para mejorar el enfoque mental y la claridad.

Los expertos recomiendan mantener fuertes los músculos de su brazo a través del entrenamiento cruzado para evitar lesiones. Un curso para principiantes asegurará que tenga lo que necesita.

Gimnasia de Trampolín Olímpico
¿Sabías que la gimnasia de trampolín ahora es un deporte olímpico? El evento hizo su debut en los juegos de Sydney, Australia en 2000; sin embargo, el deporte fue mucho antes de esos juegos. El primer Campeonato Mundial de Trampolín se celebró en el Royal Albert Hall de Londres en 1964. La competencia de este año incluirá a 16 hombres y 16 mujeres que saltarán a alturas de hasta 10 metros y mostrarán una excelencia acrobática.

No tienes que realizar hazañas tan increíbles para obtener los beneficios del salto de trampolín. De hecho, los expertos en acondicionamiento físico ahora usan trampolines y mini trampolines como parte de un programa de acondicionamiento físico general. Es probable que encuentres clases en tu gimnasio local. La mayoría de las clases usarán el término "rebote", la palabra actual para describir el trampolín para los beneficios de salud.

El rebote de hoy en día implica saltos repetidos e incorporar movimientos controlados en una rutina aeróbica. Es perfecto para quemar calorías y tonificar los músculos. El rebote se considera muy seguro y "factible" por personas de todos los niveles de condición física, pero aquellos con rodillas dañadas u otras cuestiones conjuntas no deberían participar. Para aquellos que quieran probarlo, puedes tomar una clase o tienes la opción de usar un mini-trampolín en casa. Esto hace que el ejercicio sea particularmente atractivo para quienes desean algo que pueden hacer después del trabajo o mientras observan a los niños.

Consejo de HealthAhead: ¡Es su elección!
Si estas tres opciones no le parecen adecuadas, no se preocupe: los Juegos Olímpicos incluyen una larga lista de deportes que puede intentar, como natación, esgrima, remo, tenis, bádminton, canotaje, ciclismo. , y el caballo saltando. Todos son excelentes formas de ejercicio y ofrecerán desafíos para su cuerpo y mente. ¡Incluso podría divertirse tanto, no se dará cuenta de que está haciendo ejercicio!