WEIGHT LOSS | Mc Shem Comedian
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La actriz Leah Remini puede parecer delgada ahora, pero ese no fue siempre el caso. La estrella de "King of Queens" puso alrededor de 80 libras durante su embarazo. Aunque su participación en "Dancing with the Stars" indudablemente ayudó a su tono, Remini acredita "The 1st Personal Diet" con su éxito en la pérdida de peso.
El programa fue ideado por el Dr. R. Cohen. Después de que un análisis de sangre mide sus niveles de hormona de crecimiento humana, insulina y serotonina, usted sigue un plan de alimentación personalizado y se lo supervisa durante varias semanas. La dieta no requiere ningún suplemento. Mientras que muchos están delirando al respecto, otros no son tan entusiastas.
"No hay evidencia científica en este momento para indicar que el análisis de sangre de un individuo puede revelar una fórmula mágica para un plan personalizado de pérdida de peso específico para ese individuo", dice Sharon Palmer, RDN, autor de "Desarrollado a base de plantas para la vida. " En cambio, ella respalda un plan de alimentación saludable y ejercicio.
"La pérdida de peso efectiva se logra cambiando el estilo de vida a una forma sostenible de comer. Una que se basa en opciones de alimentación que puede mantener a largo plazo de por vida ", dice ella.
Palmer agrega que un plan de alimentación saludable puede ser más lento cuando se trata de resultados de pérdida de peso, pero es más efectivo a largo plazo. La dieta también debe respaldar una salud óptima, lo que significa que debe centrarse en los alimentos que reducen la inflamación y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Ya sea que elija un plan como Remini u opte por otra estrategia, debe prestar atención a su peso, especialmente si ganó más de la cantidad recomendada durante su embarazo. Un estudio de 2011 de la Universidad de Bristol encontró que las mujeres que ganaron más de lo recomendado cuando estaban embarazadas tenían un mayor riesgo de volverse obesas y desarrollar problemas de salud relacionados más adelante en la vida.
¿Quieres perder peso de bebé de manera saludable? Aquí hay algunos consejos para perder peso después del embarazo:
1. Lactancia materna
Palmer dice que las nuevas madres deberían aprovechar la forma en que la naturaleza inicia la pérdida de peso después del embarazo. "Aumenta tus necesidades energéticas, lo que te ayudará a perder peso", dice. Las mujeres deben combinarlo con un plan de alimentación sensato que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, así como grasas saludables para el corazón.
2. Empaque en la Proteína
"Comer muchasproteínas magras durante el embarazo es extremadamente importante para mantenerlo sano y para formar un bebé fuerte y saludable", dice Simone Gloger, nutricionista de la Dieta Dukan. Lo mismo debería hacerse después de que nazca el bebé, especialmente dado que las proteínas, como todos los nutrientes esenciales, son vitales para la leche materna saludable.
"Consumir vegetales orgánicos y proteínas magras cuando sea posible: la carne de vaca alimentada con pasto / pasto es la mejor", agrega.
3. Muévete
Gloger sabe que ser madre nueva es agotador y abrumador, pero eso no debería significar escatimar en actividad. Ella recomienda caminar regularmente con la carriola o probar una clase de mamá y yo.
4. Curb Cravings
Las mujeres embarazadas pueden acostumbrarse a los antojos durante el embarazo, pero las meriendas constantes no ayudarán a las nuevas mamás a perder peso. Gloger recomienda capacitarse para tomar diferentes opciones de meriendas después del embarazo.
"Tenga bocadillos sencillos y de fácil acceso almacenados en el refrigerador, como verduras y hummus, yogur griego y fruta, o nueces crudas mezcladas en todo momento", dice ella.
5. Recompénsese
Mantener un plan de pérdida de peso es difícil para cualquier persona, especialmente para las mujeres que acaban de tener un bebé. Asegúrese de tomarse un tiempo para recompensarse con golosinas que no involucran comida, como recibir un masaje.
"También se sentirá menos estresado, lo cual es bueno para su estado de ánimo, su cintura y su bebé", dice Gloger.
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