El Ciclo del Agua | Videos Educativos para Niños
Tabla de contenido:
- Televisión Limite el tiempo de pantalla
- Establecer un ejemplo Práctica Lo que predicas
- Hábitos alimenticios Anime buenos hábitos alimenticios
- Drink WaterDrink Water, Not Soda
- RelaxDon't Beat Up Up
- SleepA Good Night's Sleep
Actividad física Actividad física
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan al menos una hora de actividad física por día para los niños. Cuando se considera el juego activo, el tiempo de recreo y la clase de gimnasia en la escuela, una hora puede ser bastante rápida. La actividad física puede ser tan simple como jugar afuera. Los niños mayores a menudo disfrutan de actividades grupales o deportes de equipo. Muchas comunidades locales tienen un Departamento de Parques y Recreación que organiza Deportes Juveniles como fútbol, básquetbol, béisbol y natación.ChoresChores for Exercise
Las tareas son un excelente ejercicio. Si se están moviendo, están haciendo ejercicio. Pero ningún padre quiere tener discusiones sobre cómo hacer la cama, recoger juguetes o vaciar la basura. Haga las tareas gratificantes ofreciendo un incentivo: una salida divertida o una asignación. Si tiene más de un hijo, hágalo una competencia amistosa. Quien completa la mayoría de las tareas obtiene el premio. Para agregar otra capa de motivación (y movimiento), toque música divertida y establezca un límite de tiempo en función de cuándo finaliza la reproducción de una canción. Todos ustedes se moverán más rápido, y el trabajo se hará antes.RewardsSweets Are not Treats
A pesar de lo tentadores que son, las recompensas no deberían venir en forma de dulces o comida. En cambio, ofrezca una recompensa divertida que fomente la actividad física, como una noche en la pista de patinaje sobre hielo, elegir el juego de mesa en la próxima noche familiar o un juguete nuevo. A los niños les gustan las recompensas, por lo tanto, use estos incentivos no solo para las tareas del hogar, sino también para las calificaciones y el buen comportamiento.Televisión Limite el tiempo de pantalla
El televisor puede ser una gran canguro en una crisis, pero lo alienta a usted y a su hijo a que siempre enciendan el tubo para llenar el tiempo. El tiempo pasado frente al televisor y la computadora es tiempo inactivo. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños limiten su tiempo de pantalla a dos horas por día. En lugar de eso, crea una canasta de actividades: tiza en la acera, acertijos, cuerda para saltar, búsqueda del tesoro, que puedes ofrecerle a tu hijo cuando solo necesites unos minutos para ti. Otra opción: ¡diles que salgan y jueguen! .
Establecer un ejemplo Práctica Lo que predicas
Alentar verbalmente a tus hijos para que estén activos solo te lleva tan lejos.Debes ser un buen ejemplo y establecer el tono. Si su hijo lo ve estrellándose en el sofá y navegando por el canal, él o ella también querrá hacerlo. Limite sus horas de televisión y computadora, y lleve a sus hijos a dar un paseo en bicicleta o a patinar por el vecindario. Es una buena actividad física y un gran momento de unión familiar.
Hábitos alimenticios Anime buenos hábitos alimenticios
Los paladares de los niños cambian y evolucionan constantemente. Lo que no les gustaba cuando eran pequeños se convirtió en su comida favorita cuando eran adolescentes. Reintroduce alimentos, especialmente frutas y vegetales, para alentar la expansión de sus gustos alimenticios. Incluso puede considerar la introducción de una regla de mordida única: debe tomar un bocado de todo, incluso si cree que no le gustará. Nunca se sabe cuándo puede ser delicioso. Todos deben intentar comer cinco porciones de frutas y verduras por día. Sentarse como familia para cenar también promueve una alimentación saludable.
Drink WaterDrink Water, Not Soda
La gaseosa no es una bebida saludable para niños o adultos. Está lleno de azúcar y puede causar caries y obesidad. La soda de dieta tampoco es una bebida saludable. El agua es la mejor bebida para ti y tus hijos. Todos deben beber de seis a ocho vasos al día.
RelaxDon't Beat Up Up
Establecer metas y límites para su hogar es una excelente manera de fomentar el comportamiento y estructurar un entorno saludable; todo lo que se necesita es esfuerzo y voluntad. Pero no se culpe si ofrece una barra de Snickers como regalo de vez en cuando o si deja que sus hijos vean una hora extra de televisión una noche. Mientras continúes promoviendo hábitos saludables, la indulgencia ocasional está bien.
SleepA Good Night's Sleep
Dormir bien por la noche es muy importante cuando se trata de mantenerse en forma. Los niños que duermen bien por la noche tienen muchas menos probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, o de tener problemas médicos y de comportamiento. Tenga una rutina regular de irse a la cama y atenerse a ella. Anime una buena cantidad de sueño cada noche.
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