Meditación para el trastorno del atracón compulsivo: ¿puede ayudar?

Se dice que la meditación alivia el estrés y calma la mente. Algunos recurren a la meditación, ya sea solo o combinado con psicoterapia, como un tratamiento alternativo para los trastornos psicológicos. El trastorno de atracones compulsivos (BED) es una condición que puede tratarse con meditación. Esto es lo que necesita saber sobre el uso de la meditación para BED.

Meditación para atracones

Las personas con BED experimentan una necesidad incontrolada de comer mucha comida en un período corto. Estos impulsos ocurren con frecuencia.

BED puede causar obesidad y enfermedades relacionadas con la obesidad, pero no todas las personas con BED tienen sobrepeso. Si tiene BED, también puede experimentar depresión, culpa u otros problemas psicológicos. La psicoterapia es a menudo el tratamiento principal, pero algunas personas recurren a la meditación para ayudar a controlar el atracón.

La meditación se ha utilizado durante siglos como una forma de calmar la mente y el cuerpo, aliviar el dolor y promover la salud en general. Puedes meditar solo o con un grupo. Además de relajar la mente, la meditación también puede promover pensamientos y comportamientos saludables.

¿Qué dice la investigación?

Hay una investigación limitada sobre el impacto de la meditación en los atracones. Los estudios muestran resultados prometedores, sin embargo.

Una revisión publicada en Eating Behaviors encontró que la meditación disminuye los atracones y la alimentación emocional. Los resultados fueron mixtos en cuanto a si la mediación también da como resultado la pérdida de peso.

La reducción del estrés basada en Mindfulness (MBSR) se demostró que ayuda a reducir el estrés al comer, según otro estudio publicado en Eating Behaviors. MBSR combinado con terapia cognitiva conductual (TCC) mostró mejores resultados. Esta combinación también tuvo un efecto moderado en la pérdida de peso.

Finalmente, en una revisión y análisis publicado en Depression and Anxiety, la meditación redujo los síntomas de ansiedad. Este análisis es importante para las personas que comen compulsivamente ya que la ansiedad a menudo juega un papel.

Meditation Safety

La mayoría de las personas sanas con BED pueden usar la meditación de forma segura como tratamiento alternativo. Si tiene una limitación física, algunos movimientos de meditación pueden ser difíciles de realizar, sin embargo.

En raras ocasiones, la meditación puede empeorar la ansiedad y la depresión. Para limitar el riesgo de efectos secundarios negativos, consulte a su médico o terapeuta antes de comenzar un programa de meditación.

Encontrar un instructor

Hay muchos libros y videos en línea que cubren conceptos básicos de meditación. Puede ser difícil y lleva mucho tiempo determinar cuáles son legítimos. Si tiene BED, converse sobre la meditación con su médico o terapeuta. Lo ayudarán a determinar si es una buena opción para usted. También pueden derivarlo a un instructor de meditación certificado. Debe buscar un instructor con experiencia en el tratamiento de los trastornos alimentarios.

Una vez que hayas identificado a un instructor, analiza tu estado y las formas en que la meditación puede ayudar.Pregunte si van a trabajar con su equipo médico o de salud conductual para asegurarse de que todos estén informados y se monitoree su progreso.

Tomando un Enfoque Atento

Hay poca investigación sobre la efectividad de la meditación para el tratamiento de BED. Esto dificulta determinar si se trata de un tratamiento efectivo. Aunque la investigación y la evidencia anecdótica son alentadoras, no debe usar la meditación como una alternativa para buscar ayuda profesional.

La meditación puede ser una opción de tratamiento BED útil, especialmente cuando se combina con CBT. Puede ayudar a prevenir o minimizar la duración de los atracones, aliviar la ansiedad que lleva al atracón y conducir a un estado de ánimo más tranquilo. Hable con su médico para obtener más información.