Desencadenantes de Ibs: alimentos para comer y alimentos para evitar diarrea y estreñimiento

Datos y definición del síndrome del intestino irritable (SII)

• El síndrome del intestino irritable es un trastorno común que afecta a las personas al causar signos y síntomas de
  • hinchazón
  • náusea,
  • dolor abdominal y
  • diarrea y estreñimiento.
• Los síntomas pueden variar de un individuo a otro, pero generalmente incluyen episodios de diarrea y estreñimiento.
• El papel exacto de la intolerancia alimentaria en el síndrome del intestino irritable (SII) no se entiende claramente.
• Se sabe que muchas personas tienen síntomas más severos dependiendo de su ingesta dietética de ciertos alimentos.
• Descubrir qué alimentos evitar y qué dieta es la mejor tolerada es uno de los principales tratamientos para los pacientes que padecen SII.
• Una dieta de eliminación (eliminando lentamente los alimentos de la dieta y observando cualquier cambio en los síntomas del SII) puede ser útil para algunas personas con SII para aprender qué alimentos desencadenan los síntomas del SII y qué alimentos evitan los desencadenantes.
• Discuta cualquier cambio en la dieta con su profesional de la salud.

El síndrome del intestino irritable (SII) desencadena la dieta y el estreñimiento o la diarrea

• Muchas personas que sufren de SII son conscientes de los alimentos muy específicos que desencadenan y empeoran sus síntomas. La persona generalmente aprende qué alimentos desencadenantes deben evitarse.
• Los diarios alimentarios pueden ser útiles para identificar los productos que empeoran los síntomas.
• Las personas con SII generalmente sufren diarrea y estreñimiento, y diferentes alimentos a menudo están implicados como desencadenantes.
• El tratamiento de los síntomas del SII a menudo es específico del individuo. Por lo general, no hay una respuesta fácil para aliviar los síntomas del SII, sino un proceso que involucra al paciente y al médico trabajando en estrecha colaboración.

Desencadenantes de la dieta del SII y diarrea

• Las dietas sin gluten se han relacionado en algunas investigaciones con síntomas mejorados de diarrea; sin embargo, esto no se ha establecido claramente.
• Un subgrupo de carbohidratos mal absorbidos conocidos como FODMAP (que significa oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles) causa síntomas en algunas personas con SII. Los FODMAP se encuentran en muchos productos, como algunos granos (qué, centeno), frutas (que se encuentran en peras, miel y manzanas), verduras (alcachofas, cebollas, ajo), edulcorantes artificiales y productos lácteos (intolerancia a la lactosa). Algunas personas tienden a ser sensibles solo a algunos FODMAP. Para algunas personas, una dieta rica en FODMAP puede provocar hinchazón, gases y diarrea.
• Los alimentos ricos en grasas pueden empeorar los síntomas de la diarrea.

Desencadenantes y estreñimiento de la dieta del SII

• En general, los alimentos que se deshidratan pueden empeorar los síntomas de estreñimiento del SII.
• Al igual que con toda la ingesta de alimentos, algunos alimentos pueden tolerarse con moderación pero causar síntomas si se ingieren en exceso.
• Un enfoque sugerido es eliminar un alimento o categoría de alimentos, observar y observar los síntomas, y reintroducir lentamente los alimentos en la dieta y seguir sus síntomas (dieta de eliminación).
• Los productos de fibra pueden ayudar (en caso de estreñimiento) o empeorar el SII (diarrea).
• El ejercicio ayuda a prevenir el estreñimiento y la falta de ejercicio puede empeorarlo.

Desencadenantes del SII: estrés y ansiedad

• La mayoría de las personas que sufren de SII notan que el aumento del estrés y la ansiedad empeorarán sus síntomas. Evitar actividades que causan estrés o ansiedad puede evitar que ocurran los síntomas del SII.
• El SII y sus síntomas se pueden aliviar o al menos mejorar con terapias no médicas y relacionadas con los alimentos. Aliviar el estrés y la ansiedad ayudará a mejorar los síntomas del SII.

Ejercicio para el SII

• El ejercicio moderado parece ayudar con el SII. Un programa de ejercicio moderado mostró una mejora de los síntomas del SII en un estudio de investigación. Durante el ejercicio es importante mantenerse hidratado y mantener el ejercicio a un nivel moderado.

Yoga para reducir el estrés y la ansiedad.

• El yoga ha demostrado mejorar los síntomas del SII. Los practicantes de yoga bien entrenados podrán guiarlo a través de una práctica de yoga que no solo alivia el estrés, sino que también puede trabajar específicamente en su sistema digestivo.

Meditación y atención plena para reducir el estrés y la ansiedad.

• La meditación disminuye el estrés y la ansiedad. También se ha relacionado con una disminución en los síntomas del SII.

Disparadores del SII: menstruación

• El SII es dos veces más común en mujeres que en hombres, lo que lleva a algunos expertos en SII a creer que las fluctuaciones y cambios hormonales podrían desempeñar un papel en el SII. Además, muchas mujeres con SII informan un aumento de los síntomas durante y alrededor de su período menstrual.
• Algunas células del sistema digestivo responden al estrógeno y la progesterona. Estas hormonas cambian durante el ciclo menstrual y podrían afectar el sistema digestivo.

Desencadenantes de medicamentos para el SII (síndrome del intestino irritable)

Los medicamentos que contienen sorbitol empeoran los síntomas (por ejemplo, medicamentos para la tos que contienen sorbitol).

Algunos antidepresivos pueden empeorar los síntomas.

El estreñimiento puede empeorar con los antidepresivos tricíclicos, por ejemplo:

• amitriptilina (Elavil, Endep)
• amoxapina (Asendin)
• desipramina (norpramina)
• doxepina (Adapina, Sinequan, Zonalon)
• imipramina (Tofranil)
• nortriptilina (Aventyl, Pamelor)
• protriptilina (Vivactil)
• trimipramina (Surmontil)

La diarrea puede empeorar con los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), por ejemplo:

• fluoxetina (Prozac, Prozac semanal, Sarafem)
• sertralina (Zoloft)
• paroxetina (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamina
• citalopram (Celexa)

Disparadores del SII: otros

• Comer mientras realiza otras actividades porque puede hacer que coma demasiado rápido; no masticar bien; o para tragar aire en exceso, lo que puede empeorar los síntomas del SII.
• El ejercicio ayuda a prevenir el estreñimiento y la falta de ejercicio puede empeorar el estreñimiento.