Tratamientos de fibromialgia: 13 maneras para aliviar el dolor

Fibromialgia y dolor

Fibromialgia ( FM) es una afección que causa dolor musculoesquelético, fatiga y dolor localizado La causa de la FM es desconocida, pero la genética puede desempeñar un papel. Los síntomas pueden desarrollarse después de:

• estrés psicológico
• trauma físico
• una lesión
• una enfermedad

Otros síntomas pueden incluir depresión, falta de concentración y dolores de cabeza.

El tratamiento del dolor, la fatiga y otros síntomas son la clave. Afortunadamente, existen varias opciones. disponible para ayudar a aliviar y controlar los síntomas de FM y mejorar su calidad de vida.

Tratar el dolorTrata de tratar el dolor por fibromialgia

El dolor FM puede ser menor o lo suficientemente grave como para interferir con las actividades diarias. t puede ayudar a controlar el dolor.

1. Analgésicos

La medicación es una opción para reducir el dolor FM. Su médico puede recomendar analgésicos de venta libre (OTC) como aspirina, ibuprofeno y naproxeno sódico. Estos medicamentos pueden ayudar:

• reducir la inflamación
• minimizar los dolores musculares
• mejorar la calidad del sueño

2. Antidepresivos

Estos pueden ayudar a aliviar el dolor y la fatiga. Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios del uso de antidepresivos para la FM. Para algunas personas, los antidepresivos pueden causar una variedad de efectos secundarios desagradables, como náuseas, aumento de peso y pérdida de deseo sexual.

3. Anticonvulsivos

Estos medicamentos para las convulsiones también pueden ayudar a reducir el dolor. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó la pregabalina (Lyrica), el primer fármaco anticonvulsivo para el tratamiento de FM. Puede sugerirse gabapentina, que reduce el dolor nervioso. Pero estos medicamentos tienen posibles efectos secundarios que incluyen:

• mareos
• aumento de peso
• hinchazón
• boca seca

4. Yoga

Las investigaciones han demostrado que las personas con FM que participaron en clases de yoga experimentaron mejor humor y menos dolor y fatiga. Las clases incluyeron:

• posturas suaves
• meditación
• ejercicios de respiración
• discusiones grupales

Intente tomar una clase de yoga. La práctica aumenta la fuerza muscular, incorpora meditación y enseña diferentes técnicas de relajación. Solo asegúrate de informar al instructor sobre tu condición, para que puedan ajustar las poses según sea necesario para ti.

5. Acupuntura

Es posible que desee probar la acupuntura para aliviar el dolor. Implica pinchar la piel con agujas para:

• promover la autocuración natural
• estimular un cambio en el flujo sanguíneo
• cambiar los niveles de neurotransmisores en el cerebro
• tratar una variedad de problemas de salud como el dolor crónico < Un estudio en el Journal of Rehabilitative Medicine encontró que las personas con FM que recibieron acupuntura se beneficiaron del alivio del dolor durante al menos dos años, en comparación con las que no lo hicieron. Para aquellos que no pueden tolerar las agujas, la acupresión puede ser una opción.

Los riesgos de la acupuntura incluyen dolor, sangrado leve y hematomas después del tratamiento. Siempre asegúrese de que su acupunturista tenga licencia para disminuir el riesgo de infección por agujas no esterilizadas.

6. Fisioterapia

Las técnicas de terapia física tienen como objetivo mejorar su rango de movimiento y fortalecer los músculos. Esto también puede ayudar a reducir el dolor FM. Su terapeuta adaptará un programa para ayudarlo a manejar síntomas específicos. También pueden enseñar técnicas de autocuidado, incluida la educación de FM, para ayudarlo a controlar la fatiga y el dolor por su cuenta. La investigación muestra que la educación sobre el manejo del dolor puede conducir a un mayor rendimiento durante el ejercicio.

Tratar la fatiga ¿Cómo puedo tratar la fatiga por fibromialgia?

La fatiga es un síntoma común de la fibromialgia. Puede levantarse por las mañanas cansado a pesar de dormir toda la noche. Las actividades cotidianas simples pueden ser agotadoras. Las opciones para tratar la fatiga de FM incluyen:

7. Vitamina D

Las personas con FM a menudo tienen bajos niveles de vitamina D. En un estudio de 2013, los investigadores encontraron que las personas con FM se sentían físicamente mejor y experimentaban menos fatiga cuando tomaban suplementos de vitamina D. Hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D, ya que demasiado puede ser tóxico.

8. Ejercicio

El ejercicio también es una forma efectiva de combatir el cansancio y mejorar tus niveles de energía. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas en el cerebro, mejora el sueño y reduce la depresión. Las actividades sugeridas para las personas con FM incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Para algunos, comenzar es difícil con dolor generalizado; Comience despacio y aumente gradualmente. Si bien este artículo presenta opciones para considerar probar, el ejercicio es la única solución que continúa mostrando beneficios en ensayos controlados.

Alternativas ¿Cuáles son otros tratamientos alternativos para la fibromialgia?

Puede incorporar tratamientos alternativos para aliviar los síntomas de FM. Habla con tu médico sobre las siguientes opciones.

9. Marihuana medicinal

La marihuana medicinal puede aliviar los síntomas de la fibromialgia. Un estudio encontró que las personas con FM que tomaron cannabis medicinal experimentaron:

una reducción del dolor y la rigidez

• relajación mejorada
• un aumento en la somnolencia
• sensaciones de bienestar
• mejora de la salud mental > Se necesita más investigación sobre los beneficios de la marihuana medicinal para la FM. Los efectos secundarios pueden incluir juicio desenfocado y concentración, y los efectos a largo plazo necesitan más investigación.
• 10. Biofeedback

Biofeedback se trata de aprender a controlar las funciones de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor FM. No hay efectos secundarios asociados con esta técnica, pero algunas personas pueden sentirse abrumadas o agotadas después de una sesión. Habla con tu médico para ver si eres un buen candidato para la biorretroacción.

11. Tai chi

Esta técnica mente-cuerpo implica respiración profunda, meditación y movimientos controlados. Tai chi puede mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la resistencia. No es extenuante, pero puede desarrollar dolores musculares o esguinces si se excede.

12.Terapia de masaje

Los masajes pueden relajar los músculos, mejorar el rango de movimiento y reducir el estrés y la ansiedad. Podría experimentar hematomas, hinchazón y dolor temporales si su terapeuta aplica demasiada presión.

13. Terapia de comportamiento cognitivo (TCC)

La base de la TCC consiste en ayudar a las personas a establecer objetivos realistas. Los pacientes trabajan en identificar patrones de pensamiento disfuncionales y desarrollar técnicas para manejar pensamientos negativos. Las técnicas que aprende a través de CBT pueden ayudar a reducir o minimizar su dolor de FM.

Ensayos clínicos ¿Qué nuevos tratamientos están en desarrollo?

Los ensayos clínicos son cruciales para desarrollar nuevos tratamientos y medicamentos para ciertas afecciones. La participación en ensayos clínicos proporciona información invaluable para los investigadores que están aprendiendo más sobre la FM y el dolor crónico. Visite Center Watch para encontrar un ensayo clínico cerca de usted, si está interesado en participar.

TakeawayTakeaway

La fibromialgia puede ser una afección de por vida que causa dolor, fatiga y sensibilidad. Si bien no existe una causa única, existen muchas opciones de tratamiento disponibles para aliviar el dolor de FM. Hable con su médico sobre las opciones. Desde medicamentos hasta fisioterapia, hay muchos tratamientos para probar si no funciona para usted. Aún puedes vivir una vida sana y activa con FM.