Cómo perder grasa facial: reafirma tus mejillas regordetas

Es tentador mirar su cuerpo y escudriñar cada detalle, centrándose en las áreas que desea cambiar más. Para muchos, esa área es tu cara y el peso que llevas allí.

La genética y el tipo de cuerpo entran en juego cuando se considera dónde tienes exceso de grasa corporal. Esto no es algo que puedas controlar. Por lo tanto, adoptar un enfoque para la salud, el bienestar y la pérdida de peso de todo el cuerpo es la manera más efectiva de cambiar la forma de su rostro.

Implementar una rutina de ejercicios faciales no es el uso más eficiente de su tiempo. Para lograr el físico facial delgado que busca, considere obtener su cuerpo más saludable en su conjunto.

Al igual que no puede elegir dónde su cuerpo contiene el exceso de grasa, no puede elegir las áreas donde su cuerpo pierde grasa. El entrenamiento de resistencia puede ayudar a aumentar la densidad muscular en un área determinada, pero su pérdida de grasa tiene más que ver con su rutina de ejercicio general, su dieta y el metabolismo de su cuerpo.

Integre estos cambios de estilo de vida para deshacerse de esas mejillas regordetas y ponerse delgado de la cabeza a los pies.

Haga que su desayuno sea su comida más grande

Un hábito simple y efectivo de asumir si desea adelgazar es hacer del desayuno su comida más grande del día. Después de una noche de descanso con un ritmo cardíaco más lento y un cuerpo en reposo, estás restaurado y listo para afrontar el día. Pero, necesitas combustible para hacer esto. Ahí es donde entra un desayuno saludable y abundante.

Comer una comida nutritiva completa con proteínas, grasas y carbohidratos para el desayuno es una forma segura de reactivar su metabolismo. Esto debería ser una parte no negociable de su rutina diaria si está buscando la pérdida de peso. La digestión de alimentos requiere mucha energía, y las comidas más grandes consumen más calorías que las comidas más pequeñas. Sin embargo, a veces las comidas más pequeñas y más frecuentes ayudan a evitar el hambre. De cualquier forma, desayunar es una forma efectiva de hacer que tu sangre fluya y que el sistema digestivo se acelere.

Cree un déficit de calorías

Una regla básica para bajar de peso es que debe quemar más calorías de las que consume. Esto significa que sin déficit, mantendrá o aumentará de peso.

No hay necesidad de volverse neurótico para medir alimentos y contar calorías. Generalmente apegarse a unos pocos hábitos saludables puede ayudarlo a perder peso.

1. Incorpore ejercicios de alta intensidad como circuitos de entrenamiento de cuatro a cinco veces por semana.
2. Mantenga sus porciones bajo control. Come solo hasta que estés lleno pero no relleno.
3. Intente obtener una porción de grasas, carbohidratos y proteínas en su plato para cada comida.
4. Come conscientemente, despacio y disfruta cada bocado.
5. No comas tarde en la noche.

Básicamente, asegúrese de hacer ejercicio regularmente y comer de manera inteligente. No permita que un horario ocupado y el estrés provoquen que sea un comedor emocional. La alimentación emocional o inducida por el estrés es una causa común de exceso de indulgencia.Afortunadamente, la actividad diaria puede disminuir y desalentar tu mente para evitar esto.

Reduzca el consumo de azúcar

Ingerir demasiada azúcar puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga elevado, lo que hace que sea más difícil para su cuerpo perder más peso. Aumentar su ingesta de proteínas y grasas saludables y elegir carbohidratos no procesados ​​de alta calidad y altos en fibra pueden ayudar a que sus comidas sean más satisfactorias. También ayudará a equilibrar el efecto que sus comidas tienen en su nivel de azúcar en la sangre.

Asegúrese de que su ingesta de carbohidratos provenga de fuentes saludables de plantas, como fruta fresca o granos. Manténgase alejado de:

• edulcorantes y azúcares refinados
• productos de harina blanca procesada
• jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
• azúcar agregada

Si todavía tiene un hábito de gaseosas, es su prioridad patearlo . Como alternativa, tome té helado sin azúcar, café o kombucha para aumentar la salud digestiva.

Duerma lo suficiente

Su cuerpo entra en modo de pánico cuando está privado de sueño. En pocas palabras, su cuerpo, en toda su complejidad, no puede funcionar de manera óptima sin un descanso adecuado. Parte de este modo de pánico significa que su cuerpo se aferra a sus depósitos de grasa existentes para obtener energía. Esto significa que perder peso será más difícil si no se duerme.

Estudios recientes sugieren que existe una asociación entre la cantidad que duerme y el aumento de peso. Dormir menos de cinco horas por noche parece aumentar la probabilidad de aumento de peso.

Esta evidencia confirma lo importante que es para ti priorizar el sueño. Hacer un esfuerzo para ir a la cama unas horas (o incluso una hora) antes puede marcar una gran diferencia para sus esfuerzos de pérdida de peso y para sus niveles de energía en general. Además, tu cara refleja tu sueño. En otras palabras, si tiene falta de sueño, a menudo se presenta a través de círculos oscuros o ojos y mejillas hinchados.