Outdoor, Any-Time Fitness

La forma física y el ejercicio son cruciales para una vida larga y saludable. Los beneficios de estar en forma incluyen no solo un corazón y cuerpo más sanos, sino también una perspectiva más saludable. Sin embargo, por muy importante que sea, el ejercicio puede ser difícil de abordar. Muchas personas comienzan un programa que es demasiado difícil para ellos y abandonan después de unos días, mientras que otros simplemente no pueden encontrar el tiempo.

Si bien el ejercicio tradicional puede no ser la mejor opción para usted, el ejercicio puede ser realmente lo que sea que haga, y puede realizarse en cualquier lugar, en cualquier momento. Aquí hay algunas formas de ponerse en forma sin perder demasiado sudor.

1. Camina a cualquier parte y en todas partes.
Caminar es un ejercicio que todos pueden hacer, independientemente de su edad o estado físico. Piense en todas las cosas que hace para ahorrarse unos pocos pasos y deje de hacerlo. Por ejemplo, elija el lugar de estacionamiento más alejado de su destino en lugar de aparcar en la parte delantera. Lleve a pasear a su perro todas las mañanas y noches en lugar de dejarlo salir en el patio trasero. En lugar de leer correos electrónicos durante el almuerzo, levántese y tome unos amigos para dar un paseo por la cuadra.

2. Lleva a tus hijos al parque.
Dado que a los niños normalmente les gusta jugar al aire libre, tendrás la oportunidad de pasar un buen momento juntos y de hacer ejercicio. Juega atrapa o vuela una cometa con tus hijos. Tener un concurso de hula-hooping o saltar cuerda. Haz flexiones de brazos y tricep en el banco de un parque mientras juegan.

3. Toma esas escaleras.
Subir las escaleras puede ser una de las formas más comunes de exprimir el estado físico que realmente funciona. Aumenta tu ritmo cardíaco mientras tonifica tus piernas y tu trasero. Hágase a usted mismo y al medio ambiente un favor: abandone el ascensor y suba a un mejor cuerpo.

4. Trabaja tus músculos mientras te paras.
Una manera fácil de tonificar las pantorrillas y las piernas es haciendo levantamientos de pantorrillas. Como este movimiento simplemente requiere que te levantes de puntillas, puede hacerlo en cualquier lugar donde puedas pararte: mientras esperas cruzar la calle, cocinar o lavarte las manos. Para mayor resistencia, hazlo mientras estás en línea con una bolsa llena de alimentos.

5. Comience un jardín.
La jardinería consiste en doblarse repetidamente, ponerse en cuclillas y jalar: trabajo duro y buenos movimientos de tonificación para su cuerpo. El mantenimiento requerido puede servir como tiempo regular de gimnasio. Obtendrá el beneficio adicional de la vitamina D del sol y podrá disfrutar de la recompensa nutritiva de todas sus labores. ¿Qué membresía de gimnasio ofrece esas ventajas?

6. Lave su auto usted mismo.
Haga que el lavado de su automóvil en casa sea un hábito regular. Le ahorrará dinero y lo pondrá de pie y en movimiento. Agregue tratamientos de ventana y cepillado de llanta a la tarea y obtendrá un entrenamiento decente y un coche resplandeciente. Habla de resultados que puedes ver!

El ejercicio no tiene que ser algo que temes o pasas horas haciendo.Trabaja en tu rutina diaria y ni siquiera notarás que lo estás haciendo hasta que comiences a sentir la diferencia.