Los mejores libros de fitness de 2017

Estar físicamente activo es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud en general. Le ayuda a controlar su peso y reduce el riesgo de una variedad de condiciones crónicas diferentes, Como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la demencia, la actividad aeróbica regular también ayuda a mejorar el estado de ánimo y puede tener efectos positivos sobre la depresión y la ansiedad.

Pero para muchos de nosotros, mantener una rutina de ejercicios puede ser complicado. No lo admitas, la falta de motivación puede interponerse en el camino. A veces necesitas un poco de inspiración para moverte. Incluso si nunca te pierdes un entrenamiento, puedes aburrirte haciendo la misma rutina todas las semanas. Consejos de aprendizaje y trucos para cambiarlo up puede ayudarlo a obtener mejores resultados.

Esta selección ofrece un poco de algo para todos. Desde ejercicios intensos hasta h Para motivarse, estos libros de ejercicios le ayudarán a enfocarse en sus objetivos y aprender nuevas técnicas.

Fitness Confidential

El entrenador de celebridades Vinnie Tortorich trabaja con el escritor y productor Dean Lorey para contar la historia de su vida como el físico de Hollywood. Además de contestar preguntas sobre el estado físico, con respuestas derivadas de sus más de 20 años de experiencia, "Fitness Confidential" también presenta una dosis de detalles de celebridades. Es parte guía de ejercicios y parte de memorias. Tortorich expone algunos de los mitos populares sobre la forma física y cómo se usan para difundir información falsa.

El entrenamiento de un minuto: la ciencia muestra una forma de ponerse en forma que es más inteligente, más rápido, más corto

Al principio de su carrera investigadora, Martin Gibala, PhD, se encontró en una posición irónica. Era un investigador en el campo de la fisiología del ejercicio que no tenía mucho tiempo para hacer ejercicio. Comenzó a desarrollar una pasión por el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) porque le permitía obtener los beneficios para la salud del ejercicio sin invertir mucho tiempo. "The One-Minute Workout" describe la investigación de Gibala sobre HIIT y explica cómo puede obtener resultados de ejercicios cortos y de alta intensidad. También hay entrenamientos de intervalo incluidos.

The Workout: Core Secrets from Hollywood # 1 Trainer

Hay una razón por la que los A-Lististas de Hollywood se ven tan bien: contratan entrenadores para ayudar. Gunnar Peterson, entrenador de celebridades y atletas profesionales, ofrece una guía de capacitación que puedes aplicar en casa. "The Workout" está escrito para ayudarte a convertirte en tu propio entrenador personal, con consejos, consejos y aliento basados ​​en los más de 20 años de Peterson como entrenador.

El cuerpo de 4 horas: una guía poco común para la pérdida de grasa rápida, sexo increíble y ser sobrehumano

"El cuerpo de 4 horas" fue escrito por Timothy Ferriss, el autor responsable de "The 4 Hour Work Week", otro mejor -venta de título. Cubriendo más de 50 temas relacionados con la actividad física, Ferriss explica las formas en que hacer pequeños cambios físicos puede producir grandes resultados.Cada enfoque toma 30 minutos o menos para aprender. Los consejos de acondicionamiento físico incluyen mejorar el tiempo de carrera y la resistencia, y agilizar su rutina de levantamiento de pesas.

Sin sudor: cómo la simple ciencia de la motivación puede proporcionarte una vida de ejercicio

A veces no es el ejercicio lo que es la parte difícil. Te mantienes motivado para mantenerte en el camino que termina siendo el verdadero desafío. A pesar de conocer los beneficios para la salud de hacer ejercicio, la experta en comportamiento Michelle Segar, PhD, dice que los humanos están conectados para buscar la gratificación instantánea. Si no se siente bien en este momento, probablemente no continuemos haciéndolo. "No Sudar" se enfoca en la parte mental del ejercicio, enseñándole a encontrar placer en una rutina de ejercicios y cambiar la forma en que piensa sobre el ejercicio.

Bigger Leaner Stronger: la ciencia simple de construir el cuerpo masculino definitivo

"Bigger Leaner Stronger" está escrito para hombres que buscan desarrollar masa muscular sin pasar horas en el gimnasio. Michael Matthews ofrece consejos para el crecimiento muscular, la dieta y cómo ahorrar dinero en suplementos. También explica los mitos del entrenamiento y las razones por las cuales los hombres no ven ganancias. Los entrenamientos de fuerza de Matthews se centran en desarrollar músculos en todo el cuerpo con no más de tres a seis horas en el gimnasio por semana.

100 entrenamientos sin equipo vol. 1: Rutinas de ejercicio físico que puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento

No necesita pesas ni equipos de gimnasio elegantes para mantenerse en forma. "100 ejercicios sin equipo" te enseña una variedad de ejercicios con tu propio peso corporal. Los ejercicios tienen tres niveles de dificultad diferentes y se pueden combinar en muchas rutinas diferentes. Cada ejercicio y sus niveles se explican cuidadosamente. Muchos ni siquiera requieren que lleves ropa de entrenamiento, así que puedes llevar el libro a la oficina para un rápido impulso de acondicionamiento físico entre las reuniones.

El gran libro de ejercicios de salud de la mujer: ¡cuatro semanas para un hombre más delgado, más sexy y más saludable!

Cuando se trata de fitness, las mujeres y los hombres tienen diferentes necesidades. "El Gran Libro de Ejercicios de Salud de la Mujer" se centra en lo que funciona para las mujeres. Incluye 100 ejercicios puestos en 20 entrenamientos únicos que fueron diseñados exclusivamente para el cuerpo femenino. ¡También hay muchas fotos para ayudarte a entender los movimientos!

La guía completa de Navy Seal Fitness, tercera edición: actualizada para Today's Warrior Elite

Si estás buscando llevar tu estado físico a un nuevo nivel, "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" te llevará hasta allí. El libro es una guía de instrucción, que le enseña cómo entrenar la forma en que lo hacen los Navy Seals. Está escrito por un instructor de sello, Stewart Smith, y puede ser utilizado por reclutas que buscan pasar el examen de aptitud física. La nueva edición se ha actualizado para incluir más entrenamientos para principiantes e información sobre la pérdida de peso de un nutricionista.

Ultimate Plank Fitness: para un núcleo fuerte, Killer Abs y un cuerpo asesino

El planking es una de las formas más efectivas de fortalecer tu núcleo. "Ultimate Plank Fitness" incluye 100 variaciones de tabla diferentes y formas en que puedes hacer los ejercicios más difíciles mediante el uso de bolas de estabilidad y otras herramientas.Cada ejercicio tiene fotos paso a paso e instrucciones sobre cómo saber si su formulario es incorrecto. También hay 10 entrenamientos de cinco minutos usando varios de los tablones detallados en el libro.

Thrive Fitness: el programa de máxima fortaleza mental y física, impulsado por recetas de alimentos integrales, limpios y basados ​​en plantas

Brendan Brazier es un asesor nutricional que brindó orientación a muchos equipos profesionales, incluidos NHL, MLB, NFL, y atletas olímpicos. También es un ex triatleta profesional. "Thrive Fitness" describe los métodos de Brazier para mantener a los atletas fuertes, delgados y saludables. Sus consejos incluyen fotos y guías paso a paso. Brazier también se enfoca en una dieta basada en plantas que está diseñada para reducir los antojos de azúcar y mantener la salud general.

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