Cómo el estrés y la ansiedad pueden agravar los síntomas del SII

¿Qué fue primero, el SII o la ansiedad? Se sabe que cada uno dispara al otro. El estrés y la ansiedad son las respuestas de su cuerpo al peligro. Pero los desafíos de hoy en día con las responsabilidades laborales, escolares y de relación significan que estos estados emocionales se han vuelto más cotidianos. Si tiene SII, el estrés y la ansiedad pueden llegar a gobernar su vida.

No existe una cura definitiva para el SII. hay formas en que puede reducir el estrés en su vida, lo que puede ayudar a disminuir sus síntomas del SII.

¿Cómo afectan el estrés y la ansiedad al intestino?

Juntos, el cerebro y los nervios que controlan su cuerpo se llaman sistema nervioso central. Este sistema opera con controles internos que aparentemente funcionan con piloto automático. Por lo general, está dividido en dos partes: los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Algunos lo clasifican como tener una tercera parte, el sistema nervioso entérico, que controla la mayor parte de la actividad del sistema gastrointestinal.

Los sistemas simpático y parasimpático generalmente trabajan en tándem. El sistema parasimpático se conoce como el sistema "descansar y digerir". Controla las funciones corporales como la micción, la defecación, la digestión, la producción de lágrimas y la producción de saliva; en resumen, muchas de las funciones que su cuerpo realiza al realizar las actividades de la vida diaria.

El sistema nervioso simpático es su lado de "luchar o huir". El estrés y la ansiedad activan este sistema. Producen una reacción en cadena de la liberación de hormonas que aumenta la velocidad con la que late el corazón, bombea más sangre a los músculos y ralentiza o incluso detiene los procesos digestivos en el estómago.

Según un artículo publicado en el World Journal of Gastroenterology, tener IBS produce alteraciones en el equilibrio entre el cerebro y el intestino. El resultado es que el estrés y la ansiedad a veces activan la hiperactividad de su intestino. Esto causa diarrea y agitación estomacal que los que tienen SII conocen bien. En otros, las señales cerebrales son poco activas, y su intestino puede disminuir la velocidad, lo que resulta en estreñimiento, gases y molestias abdominales.

Cómo el estrés puede desencadenar el SII

El objetivo del cuerpo es mantener la homeostasis o un estado constante del ser. Después de una respuesta al estrés, las hormonas fluctuantes están destinadas a volver a los niveles normales. Sin embargo, cuando las personas experimentan estrés y ansiedad crónicos, sus cuerpos no pueden lograr la homeostasis. Este es a menudo el caso cuando una persona tiene SII.

El estrés puede causar estragos en su intestino. Causa la liberación de muchas hormonas, incluido el factor liberador de corticotropina (CRF). Esta hormona está vinculada a las bacterias sanas del intestino, que mantiene la función intestinal. El CRF adicional también activa la respuesta inmune de su cuerpo. Si bien puede parecer algo bueno, la actividad inmune puede tener efectos adversos, como es el caso cuando una persona tiene una fuerte respuesta alérgica a un alimento saludable.

El estrés crónico puede causar el desequilibrio de las bacterias intestinales, una afección conocida como disbiosis. Según un artículo en el World Journal of Gastroenterology, la disbiosis inducida por el estrés puede jugar un papel clave en una persona que desarrolla SII.

Cómo el estrés puede empeorar el SII

Se estima que del 40 al 60 por ciento de los que tienen SII tienen un trastorno psiquiátrico, como ansiedad o depresión. Se sabe que el estrés y los principales traumas de la vida, como una ruptura, la pérdida de un familiar cercano o un miembro de la familia que deja el hogar, empeoran los síntomas asociados con el SII.

El estrés puede tener los siguientes efectos en el SII:

• reduce el flujo sanguíneo intestinal
• aumenta la permeabilidad intestinal
• activa su sistema inmunitario
• hace que su sistema inmunitario se inflame

Todos estos cambios pueden afectan en gran medida los sistemas IBS. Y para una persona que tiene mucho estrés en su vida, los síntomas pueden volverse severos.

Tratamiento del estrés y la conexión del SII

Algunas personas conocen la fuente de su estrés, mientras que otras tienen dificultades para reconocerlo. Una de las formas de comenzar a tratar su estrés y su conexión con IBS es llevar un diario.

En esta revista, puede escribir sobre los patrones de su día y el estado de sus síntomas. Ningún detalle es demasiado pequeño. El dolor abdominal, el estreñimiento y el gas son síntomas que puede vincular al empeoramiento del SII. Es posible que tenga que mantener el diario por un tiempo: los eventos importantes de la vida y los factores de estrés podrían desencadenar un brote unas pocas semanas o meses después.

Una vez que haya identificado los factores estresantes en su vida, puede tomar medidas para eliminarlos y aprender a enfrentar el estrés que estas situaciones pueden generar.

Aquí hay algunos consejos para lidiar con el estrés para reducir el SII:

• Emprenda una práctica para aliviar el estrés, como la meditación o el yoga. A través de aprender a respirar profundamente y enfocar tus pensamientos, podrás manejar mejor el estrés.
• Haga esfuerzos para dormir por lo menos de siete a ocho horas por noche. Dormir lo suficiente puede proporcionarle la energía que necesita para pasar el día. Dormirse a la hora habitual de acostarse, evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama y mantener el dormitorio fresco y oscuro pueden promover un mejor descanso nocturno.
• Busque ayuda profesional de un psiquiatra. Si bien puede ser difícil hablar sobre los síntomas de IBS con otra persona, un psiquiatra puede ayudarlo a aprender habilidades para controlar el estrés. Por ejemplo, pueden ayudarlo a aprender técnicas cognitivo-conductuales para identificar el estrés.
• Participe en un grupo de apoyo de IBS. El apoyo social de los demás puede ser un factor clave para controlar el estrés y controlar los síntomas del SII.
• Pruebe técnicas de medicina complementaria, como acupuntura, masajes o reiki. Estos han ayudado a algunas personas con SII a reducir sus síntomas.
• Continúe escribiendo en diario como un medio para identificar cómo están mejorando sus métodos para controlar el estrés e, idealmente, cómo están mejorando sus síntomas.

Si bien el estrés puede ser un factor que contribuye al SII, generalmente no es el único factor.Centrarse en la reducción del estrés, así como tomar medicamentos y administrar su dieta para reducir el riesgo de desencadenantes de los síntomas, puede ayudarlo a reducir los síntomas del SII siempre que sea posible.