Esclerosis múltiple: hacer un hogar más amigable

Limpia tu espacio

Si tiene esclerosis múltiple, puede ser más difícil moverse y moverse, incluso en casa. Los adultos con EM comúnmente sufren problemas de movilidad, problemas de equilibrio y otros síntomas que aumentan el riesgo de caídas y otras lesiones. Durante un período de seis meses, aproximadamente la mitad de los adultos de mediana edad y mayores con EM experimentan al menos una caída. Identificar y eliminar los peligros potenciales en el hogar es una forma de prevenir el riesgo de caídas y otras lesiones.

Un buen punto de partida es eliminar el desorden. Esto incluye el desorden en escritorios, encimeras, mesas y pisos. Revisa tus cosas. ¿Qué es lo que realmente necesitas conservar? ¿Qué puedes tirar o donar? La prevención de caídas implica mantener despejados los senderos para que pueda caminar con la mayor facilidad posible. El desorden en el piso es un peligro de tropiezo y puede provocar caídas. Usar zapatos planos o de tacón bajo también es una buena idea.

Crear estaciones de trabajo

Las personas que sufren de EM con frecuencia tienen fatiga. Esto puede hacer que las actividades cotidianas sean cansadas, pero con un poco de planificación puede ahorrar energía. Piensa en todo lo que haces en un día en tu casa. ¿Te maquillas y te peinas por la mañana? ¿Pica verduras como parte regular de la preparación de su comida? ¿Paga facturas o trabaja en la computadora? Puede designar un espacio de estación de trabajo para cada actividad que realice para minimizar la energía que se necesita para llevar a cabo estas tareas.

Coloque su secador de cabello, cepillos, peines y maquillaje en un solo lugar para que sea más fácil prepararse por la mañana. Mantenga una tabla de cortar, un cuchillo y un pelador en un área designada en la cocina para que la preparación de la comida sea muy fácil. La instalación de estaciones de trabajo ayuda a prevenir el gasto energético innecesario y agotador. Facilitará las tareas diarias.

Trabajar en la zona

La esclerosis múltiple puede dificultarle llegar arriba o agacharse. Tenga en cuenta sus limitaciones y configure su espacio de acuerdo con su zona de trabajo ideal. Si es difícil arrodillarse y sacar ollas y sartenes de un armario en el piso, guárdelas en la encimera. Si es difícil alcanzar los utensilios que mantiene altos, reubíquelos en un espacio más bajo y más fácil de alcanzar. Use carros de almacenamiento, ganchos, cestas colgantes y tableros perforados para organizar los artículos que usa con frecuencia y hacerlos más accesibles.

Si está en una silla de ruedas, su zona de trabajo óptima comienza entre 15 y 16 pulgadas del piso y termina a aproximadamente 51 a 52 pulgadas del piso. Si está de pie, la zona se extiende desde aproximadamente el nivel de la rodilla hasta solo unos centímetros más alto que su altura. Debe realizar actividades dentro de esta zona segura por razones de seguridad para proteger su salud. Cuando tiene EM, la prevención de lesiones debe ser una prioridad.

Confíe en velcro

Las tiras de velcro son muy prácticas y tienen innumerables usos. Use tiras de velcro para mantener los cables y cables eléctricos fuera del camino. Use velcro para asegurar blocs de papel y bolígrafos en lugares de fácil acceso. Pegue Velcro en la parte posterior del control remoto y la mesa de centro para que nunca más lo pierda entre los cojines del sofá. Si camina con un bastón, asegúrelo a la pared con velcro para que no se caiga al suelo. Velcro viene en una variedad de formas, tamaños y colores para satisfacer todas sus necesidades.

Ampliar puertas

¿Utiliza un andador, una silla de ruedas o un scooter? Si es así, sus puertas deben tener al menos 36 pulgadas de ancho para puertas exteriores y 32 pulgadas de ancho para puertas interiores. Hay disponibles bisagras de puerta expansibles especiales que pueden ser suficientes para ayudar a ampliar las puertas. Otra opción es eliminar las puertas interiores y los marcos de las puertas por completo. Mueva los muebles fuera del camino y amplíe los caminos para que pueda moverse fácilmente por su hogar. Cuando esté reorganizando muebles, asegúrese de hacerlo de manera tal que pueda acceder fácilmente a los interruptores de luz y termostatos.

Modificar el baño

El baño es un área donde puede tener dificultades si tiene EM. Puede facilitar las cosas haciendo algunas modificaciones. Instale un asiento de inodoro elevado para facilitar la subida y bajada del inodoro. Algunos asientos de inodoro elevados incluso tienen reposabrazos para mayor estabilidad. Instale barras de apoyo en varios lugares, como la ducha, la bañera y cerca del inodoro, de modo que tenga algo a lo que agarrarse para estabilizarse. Las barras de apoyo vienen en una variedad de tamaños y acabados para adaptarse a cualquier decoración. Puede colocar un banco incorporado o plegable en la cabina de ducha o bañera para facilitar el baño.

Para evitar caídas adicionales, coloque una alfombra antideslizante en la bañera. El jabón y el champú en la bañera hacen que la superficie sea resbaladiza. Coloque una alfombra de baño fuera de la bañera para minimizar el riesgo de caídas después de salir de la bañera o la ducha. Los adultos con EM deben tener más precaución en el baño. Muchas caídas en el hogar ocurren en el baño, pero se pueden prevenir cuando se toman precauciones y se eliminan los riesgos.

Streamline Kitchen Prep

Hacer comidas puede ser estresante y consumir mucha energía cuando tienes EM. Puede facilitar las cosas siguiendo algunas reglas simples. Use un carrito rodante para cargar todos los ingredientes que necesitará para una comida antes de comenzar. Eso elimina los viajes de ida y vuelta entre el mostrador, el refrigerador y la despensa. Use herramientas y utensilios que tengan mangos fáciles de agarrar si sufre debilidad o temblores. No almacene ollas y sartenes pesadas, ya sea demasiado alto en los gabinetes superiores o demasiado bajo en los gabinetes en el piso. Mantenlos en el mostrador para que sean fáciles de alcanzar.

Agarre

Puede ser difícil agarrar o girar los pomos de las puertas cuando tiene EM. Si ese es el caso, reemplace los pomos de las puertas estándar con manijas que son palancas. Alternativamente, puede colocar agarres de goma sobre las perillas de las puertas existentes para que pueda abrir y cerrar puertas más fácilmente. Los agarres se deslizan fácilmente para que puedas usarlos cuando pases la noche en casas de amigos y familiares o en hoteles. Hay agarres de goma similares que también se pueden colocar sobre las manijas de las llaves de agua. Se encuentran disponibles agarres similares para facilitar la apertura de los frascos de medicamentos. Si tiene dificultades para agarrar objetos o realizar actividades, busque ayuda de un terapeuta ocupacional.

Despejar un camino

Las caídas pueden ser más comunes si tiene EM. Tome precauciones para reducir su riesgo de caerse siguiendo estos consejos de prevención de caídas. Si es posible, opta por pisos lisos y antideslizantes en casa en lugar de alfombras. Deshágase de las alfombras. Si insiste en mantener las alfombras, instale alfombrillas antideslizantes o cinta de alfombra de doble cara para asegurarlas al piso. Asegure los cables eléctricos y de computadora fuera del camino. Haga lo mismo con cordones para cortinas y cortinas. Despeje los senderos para caminar para que no se tropiece y caiga sin darse cuenta, lo que puede provocar fracturas de cadera y otras lesiones relacionadas con la caída.

Las personas que envejecen y tienen osteoporosis pueden tener un riesgo aún mayor de sufrir caídas y fracturas. Las personas mayores que sufren una fractura corren el riesgo de sufrir largos períodos de inmovilidad y afecciones como la neumonía, que puede ser mortal. Si tiene EM, es importante conocer estos riesgos. Tenga cuidado y use esta información para crear un programa de prevención de caídas.

Ver mejor con alto contraste

La EM puede afectar negativamente su visión, pero puede hacer que los objetos en su entorno sean más fáciles de ver empleando el poder del contraste. Básicamente, es más fácil de ver cuando hay un contraste entre objetos claros y oscuros. Usa esto para tu ventaja. Aplique cinta de color o pintura en un color contrastante en las perillas de los electrodomésticos, interruptores de luz y manijas. Puedes usar este truco para marcar líneas en una taza de medir. Pique las verduras de color oscuro en una tabla de cortar de color claro donde pueda verlas más fácilmente. Ayude a evitar tropezar en las escaleras marcando los bordes con cinta adhesiva en un color contrastante. Esto ayudará a prevenir caídas. Los problemas de visión son un factor de riesgo de caídas y otras lesiones.

Minimiza el deslumbramiento y la poca luz

El deslumbramiento y la poca iluminación son factores de riesgo de caídas, lesiones y accidentes. Reduzca estos riesgos minimizando el deslumbramiento y garantizando que su hogar tenga la iluminación adecuada. Instale luces nocturnas para iluminar los senderos y en el baño para que las actividades nocturnas sean más seguras. Si el resplandor de la luz solar entrante interfiere con la visión, instale persianas o cortinas transparentes para bloquearlo. Al leer o realizar tareas como costura u otros pasatiempos que requieren que vea detalles finos, asegúrese de tener una iluminación adecuada sobre su cabeza o sobre su hombro para evitar sombras. Las bombillas fluorescentes pueden causar deslumbramiento. Reemplácelos con bombillas incandescentes.

Mantente firme

Los problemas de visión y / o equilibrio pueden ser un problema cuando tienes EM y pueden hacerte sentir inestable. Si es así, manténgase firme cuando se mueva. Aférrate a los muebles o la pared, si puedes. Instale pasamanos en los pasillos y escaleras para sujetarlos. En general, es mejor mantener las puertas completamente cerradas o bien abiertas para no alcanzar una puerta que pueda moverse cuando la agarre. Seguir estas pautas aumenta la seguridad y puede reducir su riesgo de caerse.

Navega escaleras más fácilmente

Si tiene EM, puede ser más difícil subir y bajar escaleras. Asegúrese de que sus pasamanos y barandilla estén firmes para que tenga algo a lo que aferrarse. Esto ayuda a eliminar el riesgo de caídas. También puede considerar instalar una rampa. Debe tener aproximadamente 30 a 40 pulgadas de ancho y no debe aumentar más de 1 pulgada por pie. Asegúrese de que cualquier rampa que instale tenga pasamanos en ambos lados para mayor estabilidad. Si no es posible instalar una rampa, considere una plataforma o un elevador de silla eléctrico. Tanto Medicare como Medicaid y la mayoría de las compañías de seguros de salud pueden ayudar parcialmente con el costo de estas modificaciones.

Para obtener más información sobre cómo prevenir las caídas, visite el Centro de excelencia de prevención de caídas (http://stopfalls.org/) para obtener estrategias para reducir los riesgos de caídas tanto para adultos mayores como para cuidadores. El Centro Nacional de Recursos para la Prevención de Caídas del Consejo Nacional sobre el Envejecimiento (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) ofrece información sobre programas de prevención de caídas basados ​​en evidencia. El Centro de Lesiones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. (Https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) proporciona información sobre cómo los adultos mayores pueden minimizar el riesgo de caídas. Tome los medicamentos según las indicaciones y comuníquese con sus profesionales de la salud si tiene síntomas nuevos o problemáticos de la EM. Su médico puede modificar sus medicamentos o sugerir otras terapias que pueden ayudar a su condición.