¿Qué tan probable es que rompa un hueso si tengo osteoporosis?

Solo como una ramita es más fácil de romper que una rama, por lo que va con huesos delgados contra gruesos.

Si vive con osteoporosis, ha aprendido que sus huesos son más delgados que lo ideal para su edad. Esto lo pone en mayor riesgo para experimentar fracturas o fracturas óseas, pero saber que usted está en riesgo de fracturarse un hueso y romperlo realmente es muy diferente. Tomar medidas para fortalecer sus huesos después de haber recibido un diagnóstico de osteoporosis puede ayudar a reducir el riesgo de un futuro fracturas.

Datos y estadísticas sobre la osteoporosis y el riesgo de fractura

La incidencia de ciertas fracturas aumenta dramáticamente a medida que una persona envejece. Estas incluyen fracturas en la cadera, las vértebras y el antebrazo y son más a menudo debido a la osteoporosis. Considere estos hechos relacionados con la osteoporosis y el riesgo de fractura:

• Un estimado de 8. 9 millones las fracturas en todo el mundo se pueden atribuir a la osteoporosis. Esto significa que una fractura relacionada con la osteoporosis ocurre aproximadamente cada tres segundos.
• Se estima que una de cada tres mujeres en todo el mundo que son mayores de 50 años experimentarán una fractura relacionada con la osteoporosis. Este número disminuye para los hombres, se estima que uno de cada cinco en el mismo grupo de edad experimenta una fractura relacionada con la osteoporosis.
• Una pérdida del 10 por ciento en la masa ósea en las vértebras de una persona duplica el riesgo de una fractura vertebral. Perder 10 por ciento de masa ósea en la cadera aumenta el riesgo de fractura de una persona en 2,5 veces.

Estas estadísticas respaldan el conocimiento de que tener osteoporosis aumenta el riesgo de fracturas de cadera. Las mujeres mayores de 65 años son especialmente vulnerables: han pasado por la menopausia, por lo que sus huesos tienden a ser más delgados que los de los hombres. Sin embargo, tener osteoporosis no significa que romper un hueso sea inevitable.

Factores que aumentan el riesgo de fractura ósea

La osteoporosis es solo una parte del rompecabezas que ayuda a una persona con osteoporosis a comprender su riesgo de fractura. Además de la baja densidad ósea, los ejemplos de factores de riesgo de fractura incluyen:

• alta ingesta de alcohol, como más de cuatro bebidas por día (Esto duplica el riesgo de fracturas de cadera, según la International Osteoporosis Foundation.)
• uso a largo plazo de la inhibición de la bomba de protones medicamentos, como cimetidina (Tagamet HB), famotidina (Pepcid) y ranitidina (Zantac)
• bajo peso corporal
• inactividad física o un estilo de vida sedentario
• uso prolongado de corticosteroides para reducir la inflamación, como metilprednisolona
• fumar
• uso de ciertos medicamentos, como medicamentos para aliviar la ansiedad, sedantes y antidepresivos (aumenta el riesgo de fracturas de cadera específicamente)

Si ha recibido un diagnóstico de osteoporosis, hable con su médico sobre los pasos que debe seguir puede tomar para reducir el riesgo de fractura ósea.Estos pueden incluir medicamentos para tratar la condición, así como los cambios de estilo de vida.

Las fracturas más comunes para personas con osteoporosis

Las personas con osteoporosis comúnmente experimentan tres tipos de fracturas: vertebral, antebrazo y muñeca, y fracturas de cadera.

Fracturas vertebrales

Un tipo de fractura común para las mujeres con osteoporosis es una que pueden no conocer: una fractura vertebral. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, se estima que 700,000 estadounidenses experimentan fracturas espinales anualmente. Las fracturas vertebrales son dos veces más comunes que las caderas y muñecas rotas. Ocurren cuando rompes uno de los huesos de tu columna, conocido como vértebra. Los síntomas asociados con una fractura vertebral incluyen:

• dificultad para moverse
• pérdida de altura
• dolor
• postura encorvada

Algunas personas no experimentan ningún tipo de dolor cuando se produce una fractura vertebral. Sin embargo, otros pueden comenzar a perder altura o experimentar una curva en su espina dorsal conocida como cifosis.

Muy a menudo, las caídas causan fracturas vertebrales. Pero también pueden ocurrir a partir de tareas cotidianas, como alcanzar, retorcer o incluso estornudar. Ciertas acciones que transmiten suficiente fuerza a la columna vertebral, como conducir a través de las vías del ferrocarril, también pueden causar fracturas vertebrales.

Fracturas de antebrazo y muñeca

A menudo, el resultado de una fractura de cadera, muñeca y antebrazo es otro tipo de fractura frecuente en mujeres con osteoporosis. Se estima que el 80 por ciento de todas las fracturas de antebrazo ocurren en mujeres.

Fractura de cadera

Alrededor del 70 por ciento de los que experimentan fracturas de cadera son mujeres. La mayoría tiene 65 años o más.

La osteoporosis ya significa huesos debilitados. Cuando el impacto de una caída afecta la articulación de la cadera de una persona con osteoporosis, puede producirse una fractura.

Las fracturas de cadera requieren cirugía y rehabilitación posquirúrgica para sanar y restablecer la movilidad.

¿Por qué las mujeres posmenopáusicas corren un mayor riesgo de roturas de los huesos?

Las hormonas en el cuerpo humano pueden tener un gran impacto en la formación y fortaleza de los huesos. Tres de las hormonas más importantes relacionadas con el crecimiento y mantenimiento de los huesos incluyen el estrógeno, la hormona paratiroidea y la testosterona. Sin embargo, la testosterona no afecta los huesos tanto como las otras dos hormonas.

Se cree que el estrógeno estimula los osteoblastos, que son células que crecen en los huesos. El estrógeno también parece inhibir los osteoclastos, que son células que descomponen los huesos.

Después de la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir estrógeno. Aunque el cuerpo humano produce estrógeno en otros lugares, como el tejido adiposo, los ovarios suelen ser la principal fuente de estrógenos en la mujer. Las dramáticas caídas de estrógeno que ocurren después de que una mujer pasa por la menopausia pueden conducir a una pérdida significativa de hueso.

Consejos para reducir los riesgos de fracturas óseas

Algunos factores de riesgo de fracturas óseas son inevitables, como ser mayor de 65 años, ser mujer o tener antecedentes familiares de osteoporosis. Sin embargo, existen cambios en el estilo de vida que puede hacer para disminuir el riesgo de fracturas óseas, como dejar de fumar.Aquí hay algunos consejos para reducir los riesgos de fracturas óseas cuando tiene osteoporosis:

Prevención de caídas

Debido a que las caídas son un factor que contribuye a las fracturas relacionadas con la osteoporosis, cualquier persona que viva con osteoporosis debe tomar medidas como las siguientes para prevenir caídas. :

• Proporcione suficiente iluminación en todas las habitaciones. Coloque luces nocturnas en pasillos y habitaciones.
• Mantenga una linterna cerca de su cama para ayudar a iluminar un camino.
• Mantenga los cables eléctricos fuera del camino de los caminos comunes a través de su casa.
• Elimine el desorden de las áreas de la vivienda, como libros, revistas o pequeños muebles que son fáciles de tropezar.
• Instale "barras de agarre" en las paredes del baño cerca de la bañera y el inodoro.
• Evite caminar con calcetines, medias o pantuflas. En su lugar, use zapatos con suela de goma para evitar caídas.
• Coloque alfombras de alfombra o correderas de plástico en pisos resbaladizos.
• Camina sobre hierba en lugar de aceras resbaladizas por la lluvia, la nieve o las hojas caídas.
• Retire las alfombrillas de su casa que puedan resbalar.

Cambios en la dieta

El calcio y la vitamina D son dos componentes importantes de los huesos fuertes. La ingesta baja de cualquiera de ellos puede ser perjudicial para la salud ósea. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta insuficiente de calcio es un factor que contribuye a las fracturas óseas. Las mujeres de 51 años o más deben consumir al menos 1, 200 miligramos de calcio por día. Los alimentos que contienen calcio incluyen opciones lácteas bajas en grasa, como leche, yogur y queso. Existen muchas otras fuentes de calcio no lácteo. Los ejemplos incluyen:

• brócoli
• col china
• berza
• tofu
• alimentos enriquecidos con calcio, como jugo de naranja, cereales y pan

La vitamina D es importante para aumentar la absorción de calcio, sin embargo, hay pocas fuentes naturales de la vitamina. Estos incluyen:

• yemas de huevo
• hígado
• peces de agua salada

Sin embargo, muchos alimentos están fortificados con vitamina D, como el jugo de naranja, los cereales y los panes integrales.

La reducción del consumo de alcohol puede disminuir los riesgos de caídas y el impacto del alcohol en la pérdida ósea.

Ejercicio

La actividad física puede mejorar huesos fuertes y mejorar el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas. Las personas con osteoporosis no deben abstenerse de hacer ejercicio por temor a caerse. Los ejercicios de resistencia, como usar bandas de ejercicio o pesas pequeñas, pueden ayudar a desarrollar la fuerza. Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga, el tai chi o los estiramientos suaves, pueden mejorar el rango de movimiento y el equilibrio.

Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si tiene osteoporosis, debe evitar actividades que requieran torsión o flexión hacia delante desde la cintura. Dichos movimientos pueden ejercer demasiada presión sobre su espalda y aumentar los riesgos de caídas. Los ejemplos incluyen sentadillas completas y toques de dedos.

Para llevar

La osteoporosis puede aumentar el riesgo de fractura ósea. Pero hay muchos pasos que las personas con osteoporosis pueden tomar para reducir el riesgo de fracturas y vivir saludablemente. Además de las medidas de estilo de vida para prevenir caídas y fortalecer los huesos, hay medicamentos disponibles para tratar la osteoporosis.