Osteoporosis, Hueso Salud y Menopausia | Healthline

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que hace que el tejido óseo se adelgace y se vuelva menos denso. huesos debilitados que son más susceptibles a la fractura.

La osteoporosis muestra muy pocos síntomas y puede progresar a etapas avanzadas sin presentar ningún problema. Por lo tanto, a menudo no se descubre hasta que sus huesos debilitados se fracturan o rompen. Una vez que tiene una fractura como resultado de osteoporosis, usted es más susceptible a otra.

Estos descansos pueden ser debilitantes. Muy a menudo, sus huesos debilitados no se descubren hasta después de una caída catastrófica que resulta en una fractura. cadera o espalda. Estas lesiones pueden dejarlo con movilidad limitada o sin movilidad durante varias semanas o meses. También es posible que se requiera cirugía para el tratamiento.

Desarrollo ¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?

Se desconoce la causa exacta de la osteoporosis. sabe cómo se desarrolla la enfermedad y lo que hace con sus huesos.

Piensa en tus huesos como entidades vivientes, en crecimiento y en constante cambio de tu cuerpo. Imagine la parte externa de su hueso como un caso. Dentro de la caja hay un hueso más delicado con pequeños agujeros, similar a una esponja.

Si desarrolla osteoporosis y sus huesos comienzan a debilitarse, los agujeros en la parte interna de su hueso se hacen más grandes y numerosos. Esto ocasiona que la estructura interna de su hueso se debilite y se vuelva anormal.

Si te caes cuando tus huesos están en este estado, es posible que no sean lo suficientemente fuertes como para soportar la caída y se fracturarán. Si la osteoporosis es grave, las fracturas pueden ocurrir incluso sin una caída u otro trauma.

Osteoporosis y menopausiaOsteoporosis y menopausia

La menopausia marca el final permanente de los períodos mensuales y la fertilidad. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, la mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los cambios de la menopausia entre los 45 y los 55 años.

A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. El estrógeno actúa como un protector natural y defensor de la fortaleza ósea. La falta de estrógeno contribuye al desarrollo de la osteoporosis.

La disminución de los niveles de estrógeno no es la única causa de osteoporosis. Otros factores pueden ser responsables de los huesos debilitados. Cuando estos factores se combinan con la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia, la osteoporosis puede comenzar o desarrollarse más rápidamente si ya se está produciendo en los huesos.

Riesgos Comprensión de los riesgos

Los siguientes son factores de riesgo adicionales para la osteoporosis:

Edad

Hasta aproximadamente los 30 años, su cuerpo crea más huesos de los que pierde. Después de eso, el deterioro óseo ocurre más rápidamente que la creación ósea. El efecto neto es una pérdida gradual de masa ósea.

Fumar

Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de osteoporosis.También parece causar una aparición más temprana de la menopausia, lo que significa que hay menos tiempo para que sus huesos estén protegidos por el estrógeno. Los fumadores también tienen un tiempo más difícil de curación después de una fractura en comparación con los no fumadores.

Composición corporal

Las mujeres que son pequeñas o delgadas tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis en comparación con las mujeres que son más pesadas o tienen un marco más grande. Esto se debe a que las mujeres más delgadas tienen menos masa ósea en general en comparación con las mujeres más grandes. Lo mismo es cierto para los hombres.

Densidad ósea existente

Cuando llegue a la menopausia, cuanto mayor sea su densidad ósea, menor será su probabilidad de desarrollar osteoporosis. Piensa en tu cuerpo como un banco. Te pasas la vida construyendo o "salvando" la masa ósea. Mientras más masa ósea tengas al comienzo de la menopausia, menos rápido te "agotarás". "Es por eso que debes alentar a tus hijos a desarrollar activamente la densidad ósea en sus años más jóvenes.

Antecedentes familiares

Si sus padres o abuelos tuvieron osteoporosis o sufrieron una fractura de cadera como resultado de una caída menor, es posible que corra un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

Sexo

Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y generalmente pesan menos que los hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.

Raza y origen étnico

En todo el mundo, los europeos del norte y los caucásicos tienen el mayor riesgo de fractura debido a la osteoporosis. La osteoporosis también está disminuyendo en esta población.

Sin embargo, el Women's Health Initiative Study mostró que hubo más fracturas por osteoporosis en mujeres afroamericanas, nativas americanas, asiáticas e hispanas que hubo casos de cáncer de mama invasivo, accidente cerebrovascular y muerte por ataque cardíaco combinados en este misma población.

Tratamiento Opciones de tratamiento

Una variedad de tratamientos puede ayudar a detener el desarrollo de la osteoporosis. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para prevenir el deterioro de los huesos:

Tome suplementos de calcio y vitamina D

El calcio puede ayudar a formar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida que envejece. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan que las personas de entre 19 y 50 años consuman 1, 000 miligramos (mg) de calcio por día. Las mujeres mayores de 50 años y todos los adultos mayores de 70 años deben obtener al menos 1, 200 mg de calcio por día.

Si no puede obtener el calcio adecuado a través de fuentes de alimentos como productos lácteos, col rizada y brócoli, hable con su médico acerca de los suplementos. Tanto el carbonato de calcio como el citrato de calcio brindan buenas formas de calcio a su cuerpo.

La vitamina D es importante para la salud de los huesos, ya que su cuerpo no puede absorber el calcio sin ella. Los pescados grasos como el salmón o la caballa son buenas fuentes de vitamina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales en los que se agrega vitamina D.

La exposición al sol es la forma natural en que el cuerpo produce vitamina D. Pero el tiempo que tarda el sol en producir vitamina D varía según la hora del día, el entorno, el lugar donde vives y el pigmento natural de tu piel.

Para las personas preocupadas por el cáncer de piel o para quienes desean obtener su vitamina D de otras maneras, hay suplementos disponibles.Las personas mayores de 50 años deben obtener al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Las personas mayores de 70 años deben aumentar su vitamina D diaria a 800 UI.

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados y los agentes inyectables para la formación de los huesos

Un grupo de medicamentos llamados bisfosfonatos ayuda a prevenir la pérdida ósea. Con el tiempo, se ha demostrado que estos medicamentos reducen la pérdida ósea, aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de fracturas óseas. Una revisión reciente mostró que los bisfosfonatos pueden reducir la tasa de fracturas debido a la osteoporosis hasta en un 60 por ciento.

Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM, son un grupo de medicamentos que tienen propiedades similares al estrógeno. A veces se usan para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Un estudio de 2011 mostró que el mayor beneficio en SERMS es a menudo en la reducción del riesgo de fracturas en la columna hasta el 42 por ciento.

Haga que el ejercicio con pesas sea parte de su rutina de ejercicios

El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes como lo hace la medicación. El ejercicio fortalece los huesos, ayuda a prevenir la pérdida ósea y también acelera la recuperación en caso de una fractura ósea.

Caminar, trotar, bailar y hacer ejercicios aeróbicos son todas buenas formas de ejercicio con pesas. Un estudio reciente indica que los ejercicios de natación y basados ​​en agua también proporcionan algún beneficio a la fortaleza ósea, pero no tanto en comparación con las actividades que soportan peso.

Hable con su médico sobre la terapia de reemplazo hormonal

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ayudar a prevenir la pérdida ósea causada por la disminución de los niveles de estrógeno que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia. Sin embargo, los expertos actualmente recomiendan que la HRT se use solo después de que se hayan considerado otras opciones para la salud ósea.

La TRH puede tener un papel en el tratamiento de otros síntomas de la menopausia, como bochornos, sudores nocturnos y cambios de humor. Sin embargo, esta terapia no es para todos. Puede que no sea la opción de tratamiento correcta si usted tiene un historial personal o está en mayor riesgo de:

• ataque cardíaco
• accidente cerebrovascular
• coágulos sanguíneos
• cáncer de mama

También hay otros servicios médicos condiciones donde HRT no es la mejor opción. Consulte a su médico para obtener más información sobre esta opción de tratamiento.

Para llevar Las comidas para llevar

Las mujeres que atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, pero hay muchas maneras de reducir la velocidad y fortalecer su cuerpo contra ella.