Frío y calor: seguridad de temperatura extrema

Resumen

Si planea viajar al aire libre, prepárese para lidiar con todo tipo de clima. Esto puede significar días extremadamente lluviosos o extremadamente secos, y desde las horas diurnas más calurosas hasta las noches más frías.

El cuerpo humano tiene una temperatura central normal entre 97 ° F y 99 ° F, pero en promedio , una temperatura corporal normal es de 98. 6˚F (37˚C). Para mantener esta temperatura sin la ayuda de dispositivos de calentamiento o enfriamiento, el entorno debe estar a unos 82˚F (28˚C). solo por apariencia: son necesarios para mantenerse calientes. Por lo general, puedes envolver en más capas durante los meses más fríos, y puedes usar ventiladores o acondicionadores de aire en los meses más cálidos para mantener una temperatura interna saludable. <

En algunos casos, puede encontrarse en un ambiente con temperaturas extremas. Es crucial saber qué problemas de salud puede enfrentar y cómo evitar problemas de salud relacionados con la temperatura.

Temperaturas de calor extremasTemperaturas de calor extremas

En primer lugar, tenga en cuenta que la lectura de temperatura en un termómetro no es necesariamente la temperatura que le debería preocupar. La humedad relativa en su entorno puede afectar la temperatura que realmente siente, que se denomina "temperatura aparente". "Algunos escenarios de ejemplo incluyen:

Si la temperatura del aire indica 85˚F (29˚C), pero no hay humedad, la temperatura realmente se sentirá como 26˚C (78˚F).

• Si la temperatura del aire indica 85˚F (29˚C), con 80% de humedad, realmente se sentirá como 97˚F (36˚C).
• Las altas temperaturas ambientales pueden ser peligrosas para tu cuerpo. En el rango de 90 ° y 105 ° F (32 ° y 40 ° C), puede experimentar calambres por calor y agotamiento. Entre 105˚ y 130˚F (40˚ y 54˚C), el agotamiento por calor es más probable. Debe limitar sus actividades en este rango. Una temperatura ambiental de más de 130˚F (54˚C) a menudo conduce a un golpe de calor.

Otras enfermedades relacionadas con el calor incluyen:

agotamiento por calor

• insolación
• calambres musculares
• hinchazón por calor
• desmayos
• Síntomas

Síntomas del calor las enfermedades relacionadas dependen del tipo y la gravedad de la enfermedad.

Algunos síntomas comunes de agotamiento por calor incluyen:

sudoración intensa

• agotamiento o fatiga
• mareos o aturdimiento
• desmayo o mareo al levantarse
• sensaciones de pulso débil pero rápido
• de náuseas
• vómitos
• Los síntomas de insolación incluyen:

piel rojiza que se siente caliente al tacto

• pulso fuerte y rápido
• pérdida de conciencia
• temperatura interna del cuerpo sobre 103 ° F (39˚ C)
• Tratamiento

Si alguien pierde el conocimiento y muestra uno o más de los síntomas de agotamiento por calor o insolación, llame al 911 de inmediato.

Para tratar el agotamiento por calor, trate de mantenerse fresco con paños fríos y húmedos alrededor de su cuerpo y lentamente tome pequeños sorbos de agua hasta que los síntomas comiencen a desvanecerse. Intenta salir del calor. Encuentre un lugar con aire acondicionado o una temperatura más baja (especialmente fuera de la luz solar directa). Descanse en un sofá o cama.

Para tratar el golpe de calor, cúbrase con paños fríos y húmedos o tómese un baño frío para normalizar la temperatura de su cuerpo. Salga del calor inmediatamente a un lugar con una temperatura más baja. No beba nada hasta que usted (o la persona que experimenta insolación) reciba atención médica.

Prevención

Manténgase bien hidratado para evitar las enfermedades relacionadas con el calor. Beba suficientes líquidos para que su orina sea clara o clara. No confíe únicamente en la sed como una guía sobre la cantidad de líquido que debería beber. Cuando pierdes muchos líquidos o sudas profusamente, asegúrate de reemplazar los electrolitos también.

Use ropa que sea apropiada para su entorno. La ropa que es demasiado gruesa o demasiado caliente puede causar un sobrecalentamiento rápido. Si siente que se está poniendo demasiado caliente, afloje su ropa o quite el exceso de ropa hasta que se sienta lo suficientemente frío. Use protector solar cuando sea posible para evitar las quemaduras solares, lo que hace que sea más difícil para su cuerpo eliminar el exceso de calor.

Trate de evitar lugares que pueden calentarse mucho, como dentro de automóviles. Nunca deje a otra persona, niño o mascota, incluso por períodos cortos de tiempo.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo comunes que pueden hacer que seas más susceptible a las enfermedades relacionadas con el calor incluyen:

tener menos de 4 años o más de 65

• exposición a cambios climáticos bruscos de frío a calor < tener sobrepeso u obesidad
• tomar medicamentos como diuréticos y antihistamínicos
• usar drogas ilícitas como la cocaína
• exposición a un alto índice de calor (medición de calor y humedad)
• Temperaturas frías extremasLas temperaturas extremadamente frías
• Al igual que con las altas temperaturas, no confíe solamente en la lectura del termómetro del aire ambiental para medir las temperaturas frías. La velocidad del viento y la humedad del cuerpo externo pueden causar un enfriamiento que cambia drásticamente la velocidad de enfriamiento de su cuerpo y cómo se siente. En climas extremadamente fríos, especialmente con un fuerte factor de enfriamiento del viento, puede experimentar rápidamente el inicio de la hipotermia. Caer en agua fría también puede provocar hipotermia de inmersión.

Algunas enfermedades relacionadas con el resfriado incluyen:

hipotermia

congelación

• pie de trinchera (o "pie de inmersión")
• sabañones
• Fenómeno de Raynaud
• urticaria inducida por frío
• En Además de estas enfermedades, el clima invernal puede causar inconvenientes importantes para los viajeros. Siempre esté preparado para lidiar con la nieve pesada y el frío extremo, ya sea que esté en la carretera o en casa.
• Síntomas

Cuando su cuerpo cae por primera vez por debajo de 98. 6˚F (37˚C), puede experimentar:

escalofríos

un aumento del ritmo cardíaco

• un ligero descenso en la coordinación
• aumento de la necesidad de orinar
• cuando la temperatura de su cuerpo se encuentra entre 91. 4˚ y 85. 2˚F (33˚ y 30˚C), usted:
• disminuirá o dejará de temblar

caerá en una estupor

• sensación de somnolencia
• no puede caminar
• experimenta alternancias rápidas entre frecuencia cardíaca rápida y respiración demasiado lenta
• respiración superficial
• entre 85.2˚ y 71. 6˚F (30˚C y 22˚C), experimentará:
• respiración mínima

pobre a ningún reflejo

• incapacidad para moverse o responder a estímulos
• baja sangre presión
• posiblemente coma
• Una temperatura corporal inferior a 71. 6˚F (22˚C) puede hacer que los músculos se vuelvan rígidos, la presión sanguínea sea extremadamente baja o incluso inexistente, disminuyan las frecuencias cardíaca y respiratoria, y finalmente puede conducir a muerte.
• Tratamiento

Si alguien se desmaya, muestra los síntomas enumerados anteriormente y tiene una temperatura corporal de 95 ° F (35 ° C) o menos, llame al 911 inmediatamente. Realice la RCP si la persona no está respirando o no tiene pulso.

Para tratar la hipotermia, salga del frío lo antes posible y en un entorno más cálido. Quite toda la ropa húmeda o mojada y comience a calentar las zonas medias de su cuerpo, incluida la cabeza, el cuello y el pecho, con una almohadilla térmica o contra la piel de alguien con una temperatura corporal normal. Beba algo caliente para aumentar gradualmente la temperatura de su cuerpo, pero no tenga nada alcohólico.

Incluso después de que empieces a sentir calor nuevamente, mantente seco y mantén envuelto en una cálida manta. Busque ayuda médica de inmediato para minimizar el daño a su cuerpo.

Para tratar la congelación, sumerja el área afectada en agua tibia a una temperatura no superior a 105˚F (40˚C) y envuélvala en una gasa. Mantenga los dedos de los pies o los dedos afectados por la congelación separados el uno del otro para evitar frotar las áreas entre sí. No frote, use ni camine sobre la piel congelada, ya que esto puede causar daño a los tejidos. Consulte a su médico si todavía no puede sentir nada en su piel congelada después de 30 minutos.

Prevención

Es esencial para proteger a cualquier persona que experimente síntomas tempranos de hipotermia. Si es posible, quítelos del frío inmediatamente. No intente calentar a una persona que padece hipotermia grave haciendo ejercicio vigoroso o frotándose, ya que esto puede provocar más problemas.

Para prevenir enfermedades relacionadas con el resfriado, tome una o más de estas medidas cuando la temperatura comience a bajar:

coma comidas sustanciales con regularidad y beba mucha agua

evite bebidas con alcohol o cafeína

• permanezca adentro cerca de una fuente de calor
• use un gorro, gorro o algo similar en la cabeza para retener el calor y guantes o mitones en las manos
• use varias capas de ropa
• use loción y protector labial para evitar la sequedad de su piel y labios
• traigan ropa adicional para cambiarse en caso de que se humedezca o se moje
• use gafas de sol cuando nieva o extremadamente brillante afuera para evitar la ceguera de nieve
• Factores de riesgo
• Factores de riesgo comunes de hipotermia y La congelación incluye:

siendo menor de 4 años o más de 65

consumiendo alcohol, cafeína o tabaco

• estando deshidratado
• exponiendo la piel a temperaturas extremadamente frías, especialmente al hacer ejercicio y sudar
• poniéndose húmedo o mojado en temperaturas frías