Guaraná Berry: ¿el mejor amigo de un atleta?

La baya de guaraná se vende como un suplemento nutricional y se comercializa a los atletas que buscan obtener un rendimiento máximo.

Guarana, o Paullinia cupana , es una planta de la familia del arce que crece a lo largo del Amazonas y es común en Brasil. Sus semillas, que se parecen extrañamente a los globos oculares, se utilizan por una variedad de razones.

Se ha utilizado durante siglos como un té en la cultura guaraní. El té se hace tradicionalmente triturando las semillas descascaradas en una pasta y luego rallando en agua caliente y azúcar.

El guaraná se usa más comúnmente como estimulante y contiene aproximadamente el doble de cafeína que el grano de café. También contiene teobromina y teofilina, otros estimulantes que afectan el sistema nervioso central.

¿Guarana puede mejorar tu rendimiento atlético?

Todo el mundo podría usar un pequeño impulso, ya sea para pasar el lunes por la mañana o la primera etapa del Ironman.

El borde de guaraná está en su alto contenido de cafeína. La cafeína se ha utilizado para aumentar el rendimiento atlético desde los tiempos de los gladiadores. También es una de las drogas legales más ampliamente utilizadas y socialmente aceptables en el mundo.

Las pruebas en ratones mostraron que el guaraná aumentaba su fuerza física y mental, junto con la memoria.

¿Puede Guaraná darte una ventaja mental?

Las pruebas en humanos determinaron que una dosis de 75 mg de extracto seco podría mejorar el rendimiento de la tarea y aumentar la capacidad de atención por hasta seis horas. Sin embargo, los investigadores también encontraron signos de precisión reducida.

Otra investigación sugiere que agregar guaraná a una multivitamina puede ayudar a los adultos jóvenes a desempeñarse mejor en tareas mentales y combatir la fatiga mental asociada con largos períodos de trabajo intelectual, como estudiar para finales.

Un estudio encontró que el guaraná es un tratamiento efectivo y de bajo costo a corto plazo para ayudar a combatir la fatiga común en las mujeres que se someten a quimioterapia para el cáncer de mama.

Entonces, si tiene muchas cosas a la vez, está escaneando el campo para la próxima jugada o simplemente está recogiendo la tintorería con un niño enfermo a cuestas, el guaraná podría darle el impulso que necesita.

¿Puede el guaraná ayudarlo a perder peso?

Los estimulantes pueden aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar el metabolismo, por lo que históricamente se han usado para perder peso. Si bien muchas ayudas dietéticas se han eliminado del mercado porque se consideraban inseguras, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. Considera que el guaraná es seguro en dosis normales.

En 2002, los investigadores estudiaron si una mezcla de guaraná, yerba mate y damiana (rica en cafeína y otros estimulantes) podría ayudar a las personas a perder peso. Los investigadores encontraron que la mezcla dio como resultado una pérdida de peso "significativa" después de 45 días.

Algunas precauciones sobre el guaraná

Si bien los estudios en ratones muestran que el uso de guaraná no acorta la esperanza de vida, puede tener algunos inconvenientes.

Los efectos secundarios del guaraná son los mismos que los efectos secundarios de la cafeína, a saber:

• posible ansiedad
• inquietud
• dificultad para dormir

Los niños y las mujeres que están embarazadas o amamantando deben evitar el guaraná. Las personas con enfermedades cardíacas y otras afecciones médicas graves deben hablar sobre el guaraná con sus médicos antes de consumirlo.