Acondicionamiento físico rápido Arcos de fijación, rodilla en rodilla y dolor de rodilla sin dispositivos ortopédicos

Aquí está Fast Friday Fitness - Detener una fuente importante de rodillas que giran hacia adentro (rodillas).

1. Mire sus piernas desnudas en un espejo con los pies mirando hacia adelante.
2. Vea si las rodillas giran hacia adentro para mirar más hacia el frente que hacia adelante.
3. Siente cómo los músculos se pueden mover hacia afuera para mover suavemente (no forzar) la posición de la rodilla. A estos músculos les gusta usarlos correctamente, no dejarlos sin usar.

A menudo, las rodillas hacia adentro son un simple caso de dejar que el peso del cuerpo se hunda hacia abajo en el interior de la pierna y el arco del pie, no en un caso de anatomía inmutable. El dolor a menudo proviene de dejar que las rodillas y los tobillos se tuerzan, giren y se doblen. Restaurar la posición neutral puede detener esta fuente de dolor. No jale o fuerce un segmento, como la rodilla, causando problemas en los demás. Restaurar neutral significa una posición saludable para toda la pierna.
Las ortesis son REPLACEos duros que mantienen el pie en una determinada posición. Los dispositivos ortopédicos son diferentes de los REPLACEos de cojín que hacen un aterrizaje más suave para cada paso. Puede controlar la posición de las piernas y los pies sin plantillas ortopédicas. Eso no significa que las ortesis no funcionan, solo que puedes hacerlo sin ellas. Es más barato y obtienes un entrenamiento de estabilidad muscular de pierna libre al mismo tiempo.
Recuerda, no fuerces. Si duele, está mal. Crear nueva tensión en lugar de restaurar la función no es salud o buen pensamiento. Todo lo que está haciendo es restaurar la longitud del músculo y usarlo para aprender a mantenerse neutral, no tan inclinado que comprima sus articulaciones.
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