Ejercicios para pacientes con Parkinson

> Si tiene la enfermedad de Parkinson, es hora de ponerse sus tenis y comenzar a entrenar. La investigación muestra que las personas con enfermedad de Parkinson que hacen ejercicio dos veces por semana tienen menos síntomas. Además, el ejercicio beneficia tu salud general. Esto puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas y la discapacidad relacionada con la enfermedad de Parkinson avanzada.

El beneficio no es solo para las personas que ya tienen la enfermedad de Parkinson. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de ser diagnosticadas con la enfermedad. Y si desarrollas la condición, es probable que progreses más lentamente que las personas que no tienen una rutina de ejercicios. El ejercicio también puede ayudar a prevenir un diagnóstico de enfermedad de Parkinson si tiene una conexión hereditaria con la enfermedad.

¿Cuál es el mejor ejercicio para personas con enfermedad de Parkinson?

La respuesta simple es cualquier ejercicio que te mueva y te mantenga interesado. Si está dispuesto a seguir una rutina, casi cualquier tipo de ejercicio puede ser beneficioso. Y si estás buscando mezclarlo, prueba algunos de los siguientes ejercicios. Han demostrado ser especialmente efectivos para las personas con la enfermedad de Parkinson.

Las actividades aeróbicas incluyen:

ciclismo

• baile
• boxeo sin contacto
• remo
• natación
• caminar
• aeróbic acuático
• Otras actividades incluyen:

ejercicios de barra

• jardinería
• golf
• Pilates
• tai chi
• entrenamiento con pesas
• yoga
• ¿Cómo empiezo?

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con su neurólogo o médico de cabecera. Si no ha estado físicamente activo antes de su diagnóstico, puede necesitar ayuda adicional para planificar un programa de ejercicios. Su médico considerará su historial de salud personal, sus síntomas actuales y su plan de tratamiento, y cualquier factor adicional que pueda afectar su capacidad para hacer ejercicio.

Su médico también puede pedirle que haga una cita con un fisioterapeuta o un entrenador personal certificado que tenga experiencia con pacientes que tienen la enfermedad de Parkinson. Es posible que deba modificar los ejercicios para poder realizarlos, especialmente si la enfermedad de Parkinson limita su movimiento.

A medida que progresan tanto su condición física como la enfermedad de Parkinson, su fisioterapeuta puede ayudarlo a controlar su mejoría. Pueden sugerir cambios en su rutina de ejercicios para que sea más efectiva para usted.

¿Hay algo más que deba tener en cuenta?

El ajuste a una nueva rutina de ejercicios llevará algo de tiempo. Tenga en cuenta estas tres cosas:

No se moleste si no puede funcionar tan bien como piensa al principio. El ejercicio requiere resistencia. Si no ha tenido una rutina de ejercicios regular en algún momento, es posible que no pueda soportar largos períodos de entrenamiento. Comience con períodos más cortos de ejercicio y acumúlelo a partir de allí.

• Sea honesto con su médico y fisioterapeuta.Si un determinado movimiento o tipo particular de ejercicio se siente poco natural, demasiado difícil o duele demasiado, dígales que necesita un plan revisado. Es posible que inadvertidamente aumente sus síntomas si no es honesto.
• Asegúrate de estar en un entorno seguro. Hacer ejercicio en casa puede ser conveniente, pero puede no ser seguro. Podría tropezar con superficies resbaladizas, alfombras o alfombras. Si se lastima durante el ejercicio, no podrá obtener ayuda inmediatamente si está solo en su hogar.