¿Son aceites esenciales buenos para la salud del corazón?

Cuando se trata de la causa principal de muerte en los Estados Unidos, la enfermedad cardiovascular supera a todas las demás. Y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres. Las enfermedades del corazón matan a 610, 000 personas en los Estados Unidos cada año, es decir, aproximadamente 1 de cada 4 muertes.

Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca implica hacer cambios simples en su estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, hábitos alimentarios inteligentes, hacer ejercicio todos los días y controlar el colesterol y la presión arterial.

¿La aromaterapia es buena para tu corazón?

Usados ​​medicinalmente durante siglos, los aceites esenciales son compuestos fragantes derivados principalmente de la destilación de flores, hojas, madera y semillas de plantas.

La mayoría de los investigadores coinciden en que no existe evidencia concluyente de que la aromaterapia tenga algún efecto terapéutico en las personas con enfermedades cardíacas, pero hay evidencia de que la aromaterapia puede reducir la ansiedad y el estrés, que son factores de riesgo para la presión arterial alta. Un estudio de 2012 descubrió que la aromaterapia que usa aceites esenciales puede disminuir la presión sanguínea a través de la relajación.

Sin embargo, vale la pena señalar que solo las ráfagas cortas de aromaterapia son útiles. Según el mismo estudio, la exposición que dura más de una hora tiene el efecto opuesto.

Si quieres probar el uso de aceites esenciales para reducir el riesgo de tu enfermedad cardíaca, estas son algunas de tus mejores apuestas:

Albahaca

Esta "hierba real" aparece en pesto, sopa y en pizza . Envasa una dosis sólida de vitamina K y magnesio. Además, el extracto de hojas de albahaca muestra potencial para reducir los niveles de colesterol malo, también conocido como LDL (lipoproteína de baja densidad). El LDL juega un papel importante en la aterosclerosis al depositar moléculas de grasa a lo largo de las paredes de las arterias.

Cassia

Mantener los niveles de azúcar en la sangre no solo ayuda a prevenir la diabetes, sino también la enfermedad cardíaca. Esto se debe a que la hiperglucemia no regulada puede aumentar la cantidad de placa que se forma en las paredes arteriales. La investigación muestra que el extracto de flor de casia reduce los niveles de glucosa en sangre al tiempo que aumenta la insulina en plasma.

Clary sage

La investigación de Corea muestra que los vapores de aceite de las flores rosadas blancas de este arbusto de hojas anchas son efectivos para disminuir la presión arterial sistólica (el número más alto en la lectura de la presión arterial).

Cypress

El estrés y la ansiedad tienen un efecto directo sobre la presión arterial y la salud general del corazón. Considere el aceite de ciprés que, cuando se utiliza en masajes de aromaterapia, proporciona relajación a corto plazo, facilidad y alivio de la fatiga.

Eucalipto

Comúnmente asociado con productos de alivio en frío como las pastillas para la tos, el eucalipto también es bueno para el corazón. Según un estudio, inhalar aire infundido con aceite de eucalipto puede reducir significativamente su presión arterial.

Jengibre

Un elemento básico de la cocina asiática, el jengibre ligeramente dulce no solo posee propiedades antioxidantes y ayuda con las náuseas, pero beber extracto de jengibre en agua también promete inhibir el LDL.

Helichrysum

Tal vez no tan reconocible como otros en esta lista, el helichrysum, con sus flores afiladas, apareció en un estudio que se centró en sus efectos cardiovasculares. Resultó ser otra opción potencial para controlar la presión arterial alta.

Lavanda

Un accesorio de jardín de traspatio de toda la vida, esta flor azul-violeta se abre paso en perfumes, jabones e incluso se confía en ella para protegerse de los mosquitos. La investigación sobre el olor del aceite de lavanda encontró que produce un estado de ánimo general tranquilo y relajado en aquellos que lo inhalan.

Mejorana

Cuando se inhala, el aceite de esta hierba mediterránea (y pariente cercano del orégano) disminuye la presión arterial. Relaja los vasos sanguíneos al despertar el sistema nervioso parasimpático, lo que mejora el flujo de sangre.

Ylang ylang

En 2013, los investigadores observaron qué efecto podría tener la inhalación del aroma de esta flor nativa del árbol del sudeste asiático en un grupo de hombres sanos. Informaron que la fragancia tenía algo de una respuesta sedante, y disminuyeron tanto su ritmo cardíaco como su presión arterial.