9 Consejos para prevenir el cáncer de próstata: café, productos lácteos y más

La próstata, un órgano ubicado debajo de la vejiga, produce semen. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el cáncer de próstata es el segundo cáncer más común entre los hombres en los Estados Unidos. El riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta progresivamente con la edad.

De acuerdo con el CDC, de cada 100 hombres mayores de 60 años, seis tendrán cáncer de próstata antes de cumplir 70 años.

Alimentos rojosTomatoes y otros alimentos rojos

Los tomates, la sandía y otros alimentos rojos deben su color brillante a un poderoso antioxidante llamado licopeno. Los estudios demuestran que los hombres que consumen esta fruta y los productos a base de tomate tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que aquellos que no lo hacen.

Frutas y verdurasEl poder de las frutas y verduras

Los nutrientes y las vitaminas que contienen las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de contraer cáncer de próstata. Las verduras verdes contienen compuestos que ayudan a su cuerpo a descomponer sustancias cancerígenas llamadas carcinógenas. Una dieta rica en nutrientes también puede ayudar a retrasar la propagación del cáncer.

FishFeast en pescado

El ácido graso, conocido como omega-3, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Omega-3 se encuentra en ciertos pescados, incluidas las sardinas, el atún, la caballa, la trucha y el salmón.

Cuando se compara con una dieta alta en grasas, comer una dieta baja en grasas y tomar suplementos de aceite de pescado reduce el crecimiento de las células de cáncer de próstata. Es más fácil tratar el cáncer que aún no se ha diseminado fuera de la próstata.

Soja y téSoybean y té

Un nutriente llamado isoflavonas se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata. Las isoflavonas se encuentran en:

tofu (hecho de semillas de soja)

• garbanzos
• lentejas
• alfalfa
• cacahuetes
• Algunos estudios han demostrado que los hombres beben té verde o toman extracto de té verde suplementos, tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que aquellos que no lo hacen.

CoffeePour Otra taza de café

Décadas de estudios sugieren que permitirse un hábito de café grave está relacionado con una disminución del riesgo de cáncer de próstata fatal:

Beber de cuatro a cinco tazas de café al día puede reducir sus probabilidades de muerte. y cáncer de próstata de alto grado.

• Sin importar cuántas tazas bebas en general, cada tres tazas de café que bebes puede reducir tu riesgo de cáncer de próstata fatal en aproximadamente un 11 por ciento.
• Esto describe una relación dosis-respuesta entre el cáncer de próstata y el café. Eso significa que el efecto sobre el cáncer de próstata aumenta o disminuye con la cantidad de café que bebe. Estos efectos pueden no extenderse a alguien que solo agarra una taza ocasional.

Sin embargo, altas dosis de cafeína pueden causar problemas de salud importantes, como latidos cardíacos irregulares y convulsiones. Según la Clínica Mayo, la cantidad diaria recomendada de cafeína para la mayoría de los adultos sanos es de 400 miligramos, o aproximadamente 1 1/2 tazas.

Cómo se prepara el café también puede ser un factor. Un estudio en Noruega analizó el café preparado con un filtro y el café hervido, que no usa dicho filtro. Los hombres que bebían café hervido parecían tener un menor riesgo de cáncer de próstata que los hombres que bebían café preparado de otra manera o no lo tomaban en absoluto.

Los productos químicos cafestol y kahweol tienen conocidas capacidades para combatir el cáncer. Los investigadores creen que estos químicos están atrapados cuando el café pasa a través de un filtro de papel. El café hervido puede permitir que estos productos químicos que combaten el cáncer permanezcan en su brebaje diario.

FatThe role of fat

Los estudios indican un vínculo entre las grasas animales y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Además de la carne, las grasas animales se encuentran en la manteca, la mantequilla y el queso. Siempre que sea posible, reemplace las grasas de origen animal con grasas de origen vegetal.

Esto, en lugar de eso:

aceite de oliva en lugar de mantequilla

• fruta en lugar de caramelos
• verduras frescas en lugar de alimentos preenvasados ​​
• nueces o semillas en lugar de queso
• También produce carne en exceso carcinógenos, así que tenga cuidado de no cocinar en exceso su carne.

Dejar de fumar Dejar de fumar

Los pacientes con cáncer de próstata que fuman tienen más probabilidades de tener una recurrencia de la enfermedad. Los fumadores también son más propensos a tener una forma agresiva de cáncer de próstata.

No es demasiado tarde para dejarlo. En comparación con los fumadores actuales, los pacientes con cáncer de próstata que dejaron de fumar por más de 10 años tuvieron el mismo riesgo de mortalidad que los que nunca fumaron.

Alimentos controvertidos Alimentos controvertidos

Folato

Algunos estudios sugieren que los niveles bajos de folato en la sangre aumentan el riesgo de cáncer. El folato se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos vegetales verdes, frijoles y jugo de naranja. Aumentar la ingesta de estos alimentos puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, suplementar con ácido fólico, una forma artificial de ácido fólico, puede aumentar el riesgo de cáncer.

Productos lácteos

Algunos estudios han relacionado productos lácteos, o dietas ricas en calcio, con un mayor riesgo de cáncer de próstata, pero este riesgo se considera mínimo.

EjercicioLa importancia del ejercicio

Demasiada grasa, especialmente en el medio de su cuerpo, está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Los beneficios del ejercicio incluyen un aumento de la masa muscular y un mejor metabolismo. Pruebe:

caminar

• correr
• andar en bicicleta
• nadar
• El ejercicio no tiene que ser aburrido.Varíe su rutina e invite a sus amigos a participar. Es más probable que entrenes si es divertido.

Hable con su médico Hable con su médico

Pregúntele a su médico sobre su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Algunos puntos para discutir incluyen:

qué pruebas de detección médica debe tener a medida que envejece

• antecedentes familiares de cáncer
• recomendaciones dietéticas
• Informe a su médico si acaba de comenzar un nuevo programa de ejercicios, o si tiene los siguientes síntomas:

incomodidad en cualquier parte de las áreas pélvica o rectal

• dificultad para orinar
• sangre en la orina o el semen