Biofeedback: Managing Stress
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la retroalimentación biológica? ?
- La biorretroacción parece ser más efectiva para condiciones que están muy influenciadas por el estrés. Algunos ejemplos incluyen: trastornos del aprendizaje, trastornos de la alimentación, enuresis y espasmos musculares.
- Procedimiento Cómo funciona
- Una sesión típica de biorretroalimentación dura entre 30 y 60 minutos. La cantidad de sesiones necesarias para resolver un problema variará según diversos factores, incluida la rapidez con la que aprenderá a controlar sus respuestas físicas.
- Su terapeuta lo ayudará a determinar qué técnica de biofeedback es adecuada para usted, en función de sus problemas de salud. El éxito de la terapia de biorretroalimentación depende de varios factores, como la frecuencia con que utiliza las técnicas que aprende durante la terapia en su vida diaria.
¿Qué es la retroalimentación biológica? ?
La biorretroacción es un tipo de terapia que utiliza sensores conectados a su cuerpo para medir funciones corporales clave. La biorretroalimentación está diseñada para ayudarlo a aprender más sobre cómo funciona su cuerpo. Esta información puede ayudarlo a desarrollar un mejor control sobre ciertas funciones corporales. y abordar problemas de salud.
La retroalimentación biológica se basa en el concepto de "mente sobre la materia". La idea es que, con las técnicas adecuadas, puede cambiar su salud al ser consciente de cómo responde su cuerpo a los factores estresantes y otros estímulos.
El estrés crónico puede tener efectos dramáticos en su cuerpo. Esto puede incluir presión arterial elevada, aumento de la temperatura corporal y alteración de la función cerebral. promoviendo una respuesta mental y física más efectiva al estrés, la biorretroalimentación tiene como objetivo ayudarlo a controlar los procesos del cuerpo, como su frecuencia cardíaca y su presión arterial. Se pensaba que estos procesos corporales eran completamente involuntarios.TypesTypes of Biofeedback
electrofotografía (EMG) biofeedback: mide la tensión muscular a medida que cambia con el tiempo
- biofeedback térmico o de temperatura: mide la temperatura corporal cambia con el tiempo < electroencefalografía: mide la actividad de la onda cerebral en el tiempo
- Otros tipos de biorretroalimentación incluyen:
- entrenamiento galvánico de respuesta cutánea: mide la cantidad de sudor en el cuerpo a lo largo del tiempo
biofeedback de variabilidad cardíaca: mide su pulso y frecuencia cardíaca
- Propósito y UsosEl Propósito del Biofeedback
La biorretroacción parece ser más efectiva para condiciones que están muy influenciadas por el estrés. Algunos ejemplos incluyen: trastornos del aprendizaje, trastornos de la alimentación, enuresis y espasmos musculares.
La biorretroalimentación se puede utilizar para tratar numerosos problemas de salud física y mental, que incluyen:
asma
incontinencia
- estreñimiento
- síndrome de intestino irritable
- efectos secundarios de la quimioterapia
- presión arterial alta < Enfermedad de Raynaud
- dolor crónico
- estrés o ansiedad
- Algunas personas prefieren la biorretroalimentación como una forma de tratamiento para estas afecciones porque no es invasiva y no depende de medicamentos. Otras personas combinan la retroalimentación biológica con opciones de tratamiento más tradicionales para mejorar el bienestar general.
- Preparación para el tratamiento Preparación para la retroalimentación biológica
- Asegúrese de verificar las credenciales de su terapeuta de biorretroalimentación antes de comenzar la terapia. Es posible que desee preguntar sobre su capacitación y si aceptan o no su seguro de salud.Las leyes estatales que regulan a los practicantes de biorretroalimentación varían. Verifique las regulaciones de su propio estado antes de visitar a un terapeuta.
No se requiere más preparación para una sesión de biorretroalimentación.
Procedimiento Cómo funciona
Los sensores eléctricos que se conectan a un monitor se conectarán a su cuerpo. Los sensores miden uno o más signos de estrés. Esto puede incluir la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o la temperatura corporal. Las mediciones proporcionan información sobre cómo su cuerpo responde a diferentes estímulos.
Un terapeuta de biorretroalimentación puede enseñarle cómo reducir su ritmo cardíaco a través de ejercicios de respiración, técnicas de relajación y ejercicios mentales. Puede medir los resultados de estas técnicas y ejercicios en el monitor. Esto fomenta más reacciones positivas y relajación.
Una sesión típica de biorretroalimentación dura entre 30 y 60 minutos. La cantidad de sesiones necesarias para resolver un problema variará según diversos factores, incluida la rapidez con la que aprenderá a controlar sus respuestas físicas.
También hay dispositivos comerciales de biofeedback disponibles en el mercado abierto que están destinados para uso doméstico. Hay dispositivos con monitores de mano y otros que se conectan a su computadora. Sin embargo, debes tener cuidado con las estafas. Asegúrese de consultar con su proveedor de atención primaria antes de comprar uno de estos dispositivos. No todos los fabricantes tienen buena reputación.
Riesgos Riesgos
La Clínica Mayo informa que la biorretroalimentación generalmente es segura. No se han reportado efectos secundarios negativos. Sin embargo, la biorretroalimentación puede no ser para todos. Debe consultar a su proveedor de atención primaria antes de comenzar este u otro tipo de terapia complementaria.
Perspectivas a largo plazo Lo que puede esperar
Su terapeuta lo ayudará a determinar qué técnica de biofeedback es adecuada para usted, en función de sus problemas de salud. El éxito de la terapia de biorretroalimentación depende de varios factores, como la frecuencia con que utiliza las técnicas que aprende durante la terapia en su vida diaria.
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