EM progresiva y cambios emocionales: depresión, estrés y enojo

Resumen

La esclerosis múltiple (EM) puede afectar profundamente su salud física, pero también puede afectar seriamente su salud mental. La depresión, el estrés, la ansiedad y los cambios de humor son comunes en las personas con EM avanzada, pero es posible controlar estos cambios emocionales. Aquí hay algunas formas de reducir el estrés, crear una mentalidad más saludable y mantener una mejor calidad de vida.

Salud emocional y MSEmotional health and MS

Si tiene EM, sabe que cada día trae nuevos desafíos y preguntas. La constante incertidumbre y preocupación puede causar que casi cualquier persona se sienta ansiosa, estresada o temerosa.

Según la Clínica Cleveland, los cambios emocionales más comunes que puede experimentar con la EM incluyen:

• síntomas depresivos y episodios
• afligidos por la pérdida de una vida "normal"
• estrés y ansiedad
• cambios cognitivos
• ira
• insomnio

DepresiónCobertura con depresión

Su experiencia con la enfermedad puede llevar a la depresión. Por ejemplo, su cuerpo y mente cambiantes pueden afectar cómo se siente acerca de usted y su vida. La enfermedad en sí misma también puede causar depresión: a medida que la EM ataca a la mielina, es posible que sus nervios ya no puedan transmitir correctamente los impulsos eléctricos que afectan su estado de ánimo.

La buena noticia es que la depresión puede ser tratada. En la mayoría de los casos, los médicos prescriben una combinación de terapia y medicamentos antidepresivos. La terapia de conversación puede ser individual con un profesional con licencia, o su médico puede sugerir que se reúna en sesiones de terapia de grupo con otras personas que también tienen EM.

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StressCoping con estrés

El estrés puede ser saludable en pequeñas dosis. Promueve respuestas más rápidas a situaciones que lo requieren e incluso puede aumentar la inmunidad.

Prolongado y el estrés no resuelto puede tener el efecto opuesto, sin embargo. Puede comenzar a tener síntomas de EM nuevos o empeorados debido a cómo el estrés afecta la enfermedad y su cuerpo.

La EM es impredecible, lo que puede agravar el estrés. Otros factores estresantes incluyen la invisibilidad de los síntomas, las preocupaciones financieras sobre la cobertura del tratamiento y los ajustes constantes necesarios para tratar la enfermedad progresiva.

El estrés puede ser tratado. De hecho, un estudio de 2012 encontró que las personas con La EM que siguió un programa de control de estrés de 8 semanas de relajación respiratoria y técnicas de relajación muscular experimentó menos estrés y menos síntomas de depresión.

El ejercicio regular también puede ayudar a reducir el estreñimiento. ss.Hable con su médico o fisioterapeuta sobre las formas en que puede estar activo sin agravar sus síntomas o retrasar el progreso.

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EnfadoCorazón con enojo

En momentos de gran estrés, es posible que simplemente deba dejarlo salir. Expresar su enojo o frustración a menudo lo puede ayudar a aliviar el estrés. no debería ser su principal forma de reducir la ira.

Cuando haya tenido unos momentos para calmarse, pregúntese:

• ¿Por qué estaba tan enojado?
• ¿Qué me hizo sentirme tan frustrado?
• ¿Fue esto algo que podría haber prevenido?
• ¿Qué puedo hacer para evitar que vuelva a suceder?

Desarrolle un plan de juego en caso de que experimente sentimientos similares en el futuro.

Consejos de relajaciónEncontrar formas de relajarse

No hay una sola manera correcta de relajarse. La relajación puede significar algo diferente para todos. Leer, escuchar música, cocinar o realizar cualquier otra actividad puede ayudarlo a sentirse tranquilo y en control.

Respiración profunda es una actividad que puede reducir la tensión, relajar el cuerpo y ayudar a que su mente se sienta más a gusto. Intente usar la respiración profunda g cuando anticipa un período estresante, por ejemplo, si está nervioso por salir en público, por estar rodeado de mucha gente o por obtener resultados de exámenes. La respiración profunda solo lleva unos minutos, no requiere equipo especial y puede usarse en cualquier momento en que necesite sentirse tranquilo.

El yoga combina la respiración y el estiramiento suave para ayudar a liberar la tensión mental y física. Si la MS obstaculiza su rango físico, aún podrá practicar posturas modificadas para ayudarlo a estirarse, relajarse y liberarse del estrés. Hable con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar a practicar yoga.

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