Leche muscular: 3 Principales efectos secundarios

¿Qué es Muscle Milk?

Muscle Milk se ha convertido en una bebida de suplemento nutricional ubicua. Se encuentra no solo en las tiendas de suplementos, sino también en la mayoría de los mercados de las esquinas.

Sus ingredientes, según su sitio web, incluyen caseinato de calcio y sodio, aislado de proteína de leche, maltodextrina, fructosa, citrato de potasio y mezcla mineral de vitaminas, entre otros. Pero debido a que no se puede elegir la "mezcla de minerales vitamínicos" o algunos de los otros ingredientes de un árbol, muchas personas desconfían de la Leche Muscular y se preguntan si es seguro para ellos.

Natalie Stephens, dietista registrada y nutricionista de la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Center, reconoce que la etiqueta de los alimentos en los productos de Muscle Milk puede ser un poco trabalenguas para la persona promedio.

¿Pero hay ingredientes conocidos en la leche muscular que la gente debería preocuparse?

"Si bien no hay ningún ingrediente que sea completamente dañino, esta pregunta realmente depende del consumidor individual", dice ella. "Las personas con enfermedades crónicas como presión arterial alta, problemas renales o sensibilidad a los colorantes alimentarios o los sustitutos del azúcar tal vez deseen leer atentamente o incluso consultar con un profesional de la salud calificado antes de consumir. "

Otros expertos no están de acuerdo con Stephens debido a la Leche Muscular que contiene acesulfame de potasio y sucralosa. Se sabe que estos dos edulcorantes artificiales interactúan con las bacterias intestinales y pueden promover el aumento de peso y la resistencia a la insulina.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, tiene un hijo que juega baloncesto universitario y usa Muscle Milk como su suplemento proteico de elección.

"Con el entrenamiento y las prácticas de pesas excesivas, siente que es un buen precio, excelente sabor y satisface sus necesidades de proteínas adicionales", dice. "Se siente cómodo usándolo y, después de mucha investigación, siente que tiene buena reputación. "

Kosakavich dice que atletas como su hijo podrían beneficiarse de Muscle Milk. "La composición de alto contenido de proteínas y bajos carbohidratos proporcionará la proteína extra que se necesita antes y después del entrenamiento para la recuperación", dice ella.

Pero eso no significa que la bebida de suplemento llegue sin preocupaciones para personas específicas.

No tan "saludable" 1. No es "saludable"

En 2013, CytoSport, Inc., el fabricante de Muscle Milk, acordó pagar $ 5. 3 millones en una demanda colectiva sobre su lenguaje de mercadotecnia utilizando la palabra "saludable". "

Antes de la demanda, Muscle Milk afirmaba contener" grasas saludables ", pero la demanda alegaba que las bebidas contenían tanta grasa total y saturada como las donas Krispy Kreme.

Los edulcorantes artificiales contenidos en Muscle Milk también son motivo de preocupación para algunos. El Centro para la Ciencia en el Interés Público aconseja a los consumidores que eviten estos tipos de edulcorantes, que pueden alterar negativamente las bacterias intestinales, aparecer en la leche materna y potencialmente aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.

Alergias2. Puede desencadenar alergias

En 2011, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Envió una carta de advertencia a CytoSport sobre su afirmación de que Muscle Milk "no contiene leche". "Si bien Muscle Milk no contiene leche real, sí contiene proteínas de suero de leche y caseína, que son derivados de la leche que pueden desencadenar una reacción alérgica en algunas personas.

Kosakavich explica que muchas personas no saben que los síntomas digestivos que están experimentando están relacionados con una alergia alimentaria.

Duro en los riñones3. Resistente a los riñones

Las personas con trastornos renales deben hablar con su médico antes de tomar Muscle Milk o cualquier otro tipo de suplemento proteico. Un 10-oz botella de leche muscular contiene 18 gramos de proteína.

Algunas personas con enfermedad renal necesitan dietas ricas en proteínas, mientras que otras necesitan poca proteína, dice Stephens. "En ambos casos, es mejor controlar la ingesta de potasio, sodio y fósforo, y hay muchas fuentes de esos nutrientes en una sola porción [de Muscle Milk]", señala.

Debido a que el exceso de proteína se metaboliza y se enjuaga a través de los riñones, la Leche Muscular puede trabajar en exceso los riñones de personas con insuficiencia renal, dice Kosakavich.

"También es muy importante consumir agua adecuada y adicional para ayudar a enjuagar los riñones con una ingesta adicional de proteínas", agrega.

Takeaway The takeaway

Si tiene alguna alergia alimentaria, está preocupado por el consumo de edulcorantes artificiales, tiene una afección renal crónica o necesita medicamentos recetados, tenga precaución al tomar Muscle Milk. Kosakavich recomienda hablar con su médico o dietista antes de probarlo. "Si bien se promociona como una fuente de nutrición para aquellos nutrientes que faltan en su dieta, seguiría recomendando buscar asesoramiento de un dietista registrado para encontrar formas de satisfacer sus necesidades con una dieta de alimentos integrales", dice.