Los mejores consejos para comer bien en las fiestas
Tabla de contenido:
- 1. Compota de manzana con canela Maple
- 2. Pastel de zanahoria Galletas de avena
- 3. Paleo Strawberry Crumble
- 4. Parfaits de fresas, ruibarbo y yogur tostados
- 5. Masa para galletas con trocitos de chocolate
- 5. Helado de mantequilla de maní y plátano
- 7. Helado de mango fresco
- 8. Trufas de chocolate
- 9. Helado de viruta de chocolate y cereza
- 10. Mango fresco, kiwi y frambuesa Pops
- 11. Mordeduras de energía sin cocción
- 12. Barras de proteínas Nutella Fudge
- 13. Mantequilla de cacahuete de chocolate Pudín de aguacate
- 14. Cookies de dos ingredientes
- 15. Copas de plátano de tres ingredientes
- 16. Cookie Cookie Dough Blizzard
- 17. Mordidas de plátano congeladas
- 18. Miel tostada y melocotones con canela
- 19. Ensalada de frutas secretas
Cuando la salud es una de las principales preocupaciones, ya sea porque estás a dieta o simplemente llevando un estilo de vida saludable, los postres pueden parecer fuera de los límites. ¡Pero no tienen que serlo! Hay varias formas de satisfacer a los golosos sin poner en peligro sus objetivos de salud.
Es importante notar que cuando se busca un postre saludable, lo que una persona considera "saludable", otro no. Por ejemplo, alguien que evita el gluten puede no estar demasiado preocupado por el contenido de azúcar, y alguien que mira sus carbohidratos podría ser aún pro lácteo. Cada postre debe sopesarse con respecto a cuáles son sus objetivos y métodos. Aún así, ¡hay algo en esta lista para todos!
1. Compota de manzana con canela Maple
Este postre podría servirse tan fácilmente como un desayuno caliente cuando se sienta complacido por la mañana. Utiliza el jarabe de arce como edulcorante, y sería mejor con manzanas locales en temporada.
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2. Pastel de zanahoria Galletas de avena
Otra receta endulzada con jarabe de arce, estas galletas están cargadas de ingredientes saludables como avena, canela, zanahorias y aceite de coco (si observa grasa, tenga en cuenta el alto contenido de grasas saturadas del aceite de coco).
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3. Paleo Strawberry Crumble
Sí, puedes comer un postre crumble y mantenerte paleo. Este usa harina de almendras para crear un crujiente relleno.
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4. Parfaits de fresas, ruibarbo y yogur tostados
La lista de ingredientes es corta en este caso, lo que lo hace fácil y rápido. Usando frutas frescas, incluyendo el combo ganador de fresas y ruibarbo, este postre incluye yogur griego para aumentar su ingesta de proteínas.
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5. Masa para galletas con trocitos de chocolate
Todos lo hemos hecho: arriesgamos un dolor de estómago comiendo masa de galletas crudas. Pero con esta receta, no tienes que preocuparte por enfermarte, ya que no hay huevos crudos. También usa stevia en lugar de gran parte del azúcar.
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5. Helado de mantequilla de maní y plátano
¿Dos ingredientes? Sí. Endulzado solo por plátanos maduros, este delicia indulgente es tan simple como se pone.
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7. Helado de mango fresco
El sabor tropical de los mangos hace que este dulce helado sea un gran postre de verano. La receta incluye azúcar, pero puede mantenerla apta para la dieta al observar el tamaño de sus porciones.
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8. Trufas de chocolate
¡El chocolate, especialmente el chocolate negro, puede encajar en un plan de dieta saludable! Esta receta utiliza un chocolate oscuro, mantequilla de almendras, yogur griego y cacao en polvo, y lo enrolla en bocados del tamaño de la boca que pueden satisfacer su antojo sin dañar su cintura.
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9. Helado de viruta de chocolate y cereza
Esta es una versión vegana de helado, que utiliza leche de coco endulzada con jarabe de arce.No es necesario ser un vegano para apreciar esto.
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10. Mango fresco, kiwi y frambuesa Pops
Las golosinas de fruta congelada como estos pops son una excelente forma de combatir el calor del verano. Tienen un poco de azúcar agregado, pero igual puedes dejarlo si te gustan las cosas un poco más agrias.
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11. Mordeduras de energía sin cocción
Desea postres, pero también quiere mantenerse comprometido con el bienestar. Esta solución le permite hacer eso sin siquiera encender el horno.
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12. Barras de proteínas Nutella Fudge
¿Nutella es realmente saludable? Bueno, ciertamente podrías hacer algo peor que este postre. También usa proteína en polvo para aumentar el factor de nutrición.
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13. Mantequilla de cacahuete de chocolate Pudín de aguacate
Antes de voltear la nariz con el aguacate en un budín, piense en la textura (no en el color). ¡El aguacate es una excelente forma de obtener un budín suave y al mismo tiempo de aportar grasas saludables!
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14. Cookies de dos ingredientes
¿Puedes hacer galletas con solo dos ingredientes? La respuesta es sí. Esta es la receta base para algunas cookies creativas. Si tienes pasas, chispas de chocolate o nueces, ¡no dudes en hacer que este lote sea tuyo!
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15. Copas de plátano de tres ingredientes
¡Pueden parecer copas de mantequilla de maní, pero por dentro es una sorpresa de banana! Estas copas de plátano son fáciles de preparar y una excelente manera de vencer los antojos de chocolate.
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16. Cookie Cookie Dough Blizzard
Si estás tentado de llegar a tu lugar favorito para helados, ¡congélate! Pruebe este hack saludable en su lugar. Usando plátanos congelados para la base de "helado", esta opción hará mucho menos daño a sus esfuerzos saludables.
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17. Mordidas de plátano congeladas
No es necesario ser vegetariano para comer como tal. Similar a las copas de plátano, estas requieren muy poco trabajo para una recompensa muy dulce.
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18. Miel tostada y melocotones con canela
Endulzado con miel, este postre es una excelente forma de aprovechar los duraznos frescos de la granja en la primavera. Servido sobre yogur griego, es una indulgencia sin culpa.
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19. Ensalada de frutas secretas
La ensalada de frutas es un clásico postre saludable, pero esta receta tiene un secreto. Sugerencia: está en el vestidor.
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