11 Libros que iluminan la pérdida de peso

11 Libros que iluminan la pérdida de peso
Los mejores libros sobre pérdida de peso de 2017

Si alguna vez has intentado hacer dieta, sabes lo difícil que puede ser perder peso. Pero definitivamente no es un desafío que tienes que enfrentar solo: hay innumerables recursos disponibles para ayudar.

Según los Institutos Nacionales de Salud, más de dos tercios de los adultos en los EE. UU. tienen sobrepeso u obesidad. En un momento dado, hay una buena posibilidad de que muchos de ellos intenten cambiar eso a través de dieta y ejercicio. Comer menos y moverse más es un consejo sólido. ¡Pero la mayoría de la gente necesita una guía más detallada que eso!

Hay una cantidad incalculable de libros de pérdida de peso en el mercado, algunos mucho más útiles que otros. En un intento de eliminar el desorden, hemos recopilado 11 de los mejores.

Mini hábitos para perder peso: deje de hacer dieta. Forme nuevos hábitos. Cambie su estilo de vida. hout Sufrimiento.

¿Qué pasa si el éxito de la pérdida de peso no se encuentra en un plan de dieta o régimen de ejercicios complicado, sino en una serie de pequeños cambios de hábito? Esa es la premisa detrás de "Mini hábitos para la pérdida de peso". El autor Stephen Guise explica por qué las dietas pueden fallar y cómo lograr su pérdida de peso y objetivos de salud. El secreto, dice, es hacer ajustes pequeños y sostenibles en su vida cotidiana.

The Whole30: la guía de 30 días para la salud total y la libertad alimentaria

Whole30 es un enfoque popular para la pérdida de peso y la salud en general, escrito por Melissa y Dallas Hartwig. Este libro es una continuación de "Comienza con la comida", que comenzó con la popular marca de estilo de vida saludable. "Whole30" incluye instrucciones paso a paso para perder peso de forma duradera e incluye numerosas recetas. Los autores afirman que su enfoque no solo ayudará a perder peso, sino que también regulará la digestión, mejorará el estado de ánimo y aumentará la función inmunológica.

El Código de Obesidad: Descubriendo los Secretos de la Pérdida de Peso

Las hormonas pueden jugar un papel importante en la regulación del peso. En "The Obesity Code", el autor, el Dr. Jason Fung, dice que sus hormonas son la clave para lograr y mantener un peso saludable de por vida. Según Fung, la regulación de sus hormonas regula automáticamente su peso. Él educa a los lectores sobre la resistencia a la insulina y ofrece cinco pasos concretos para lograr la mejor salud.

El cuerpo de 4 horas: una guía poco común para la pérdida rápida de grasa, el sexo increíble y convertirse en superhumano

Tim Ferriss alcanzó notoriedad con su volumen de presentación "The 4-Hour Workweek". Ahora, ha vuelto a compartir cómo mantiene su físico y su resistencia. "The 4-Hour Body" es una guía que promete ayudarlo a alcanzar el pináculo de la salud en solo seis meses. Podrá dormir menos, comer más, fortalecerse y sanar más rápido. No hay una solución única, dice, pero secretos de todo el mundo que pueden darle una salud sobrehumana.

Vientre de trigo: pierda el trigo, pierda peso y encuentre su camino de regreso a la salud

¿Qué pasa si el éxito en la salud y la pérdida de peso puede ser suyo simplemente cortando algunas cosas de su dieta?El cardiólogo William Davis dice que esto es posible en "Wheat Belly". Su libro fue uno de los más vendidos en el New York Times y ha engendrado innumerables grupos de redes sociales. El libro se basa en la premisa de que el trigo es el principal culpable detrás de la obesidad, el alto nivel de azúcar en la sangre y muchos otros efectos adversos para la salud. En él, aprenderá todo sobre cómo el trigo puede estar afectando su salud y cómo recuperar el control.

¿Siempre hambriento? Conquistar los antojos, restablecer las células grasas y perder peso de manera permanente

"Guerrero de la obesidad" El Dr. David Ludwig escribió "¿Siempre hambriento?" para disipar los mitos modernos sobre la dieta y ofrecer pruebas sólidas para el control del peso y la salud duraderos. Él propone que el proceso de engordar nos hace comer en exceso, y no al revés. Ludwig dice que causa un metabolismo aún más lento y ansias de apetito cuando privas a tu cuerpo de la grasa de la dieta. Por lo tanto, si está cansado de abstenerse de comer nueces, lácteos y carnes para perder peso, seguramente disfrutará de este consejo.

Dr. Evolución de la dieta de Gundry: apaga los genes que te están matando a ti y a tu cintura

Dr. Steven Gundry es un cirujano torácico especializado en enfermedades del corazón. Él sabe una o dos cosas sobre cómo su dieta afecta su salud en general. En "Evolución de la dieta del Dr. Gundry", les dice a los lectores que es normal encontrar que es difícil hacer dieta y perder peso. Tus genes están trabajando en tu contra en todo momento. El libro presenta investigaciones y consejos bien fundados, junto con 70 recetas, un planificador de comidas y cambios de estilo de vida fáciles de implementar.

Consumición sin sentido: por qué comemos más de lo que pensamos

¿Qué pasaría si los fabricantes de alimentos quisieran engordar? Ellos tal vez sean. Y en "Comer sin sentido", Brian Wansink, PhD, director del Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell, le da una idea de sus trucos. Se adentra en cómo la marca y el marketing afectan nuestras decisiones alimentarias, lo que determina qué tan rápido y cuánto comemos (¡puede no ser hambre!) Y cómo podemos aprender a reconocer estas señales y comportamientos para detenerlos en seco.

Head Strong: el plan a prueba de balas para activar la energía cerebral sin explotar para trabajar más inteligentemente y pensar más rápido, en solo dos semanas

Además de ganar millones de dólares en Silicon Valley, Dave Asprey logró perder más de 100 libras. En "Head Strong", Asprey se centra en cómo trabajar de manera más inteligente y más rápida. Su consejo puede aplicarse a todo, desde su carrera y relaciones interpersonales hasta la pérdida de peso y la salud.

La dieta de reinicio suprarrenal: Ciclo estratégico de carbohidratos y proteínas para perder peso, equilibrar las hormonas y pasar del estrés a la prosperidad

Su entorno, las elecciones de alimentos y los niveles de estrés desempeñan un papel en sus hormonas y su peso. En "La dieta de reinicio suprarrenal", puede aprender a manipular su sistema suprarrenal para lograr el éxito de la pérdida de peso. Usando ciclos de carbohidratos y proteínas, el Dr. Alan Christenson entrena a los lectores para lograr la mejor salud suprarrenal, algo que dice puede llevar a una pérdida de peso dramática, a una mejor energía y a una mejor salud en general.

El nuevo plan Fat Flush

"The New Fat Flush Plan" es una versión actualizada de un libro de hace un cuarto de siglo conocido como "Fat Flush"."En este volumen, aprenderá cómo comer para perder grasa y para toda la vida. Escrito por Ann Louise Gittleman, el libro se centra en las propiedades curativas de los alimentos para la desintoxicación y el asesoramiento dietético. Hay planes de comidas y menús, listas de compras. , consejos para aliviar el estrés, investigaciones y más.


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