La guía definitiva para ser una persona matutina

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5 Formas de recuperar tu mañana

Beep! Beep! Beep! Su alarma suena. ¡Pánico! Se ha quedado dormido y ha presionado el botón snooze una vez más. Todo lo que puedes hacer es esforzarte para encontrar la energía para salir de la cama.

Todas las mañanas es lo mismo. Por más difícil que intentes despertarte en el tiempo suficiente para preparar a los niños para la escuela, desayunar o planear su lista de cosas por hacer, el tiempo parece deslizarse entre sus dedos. ¿Suena familiar?

El escenario anterior es un escenario demasiado familiar para muchos de nosotros que encontramos las mañanas extremadamente ocupadas y estresante. No es de extrañar que no deseemos salir de la cama. Algunos podrían decir que la solución sería despertarse una o dos horas antes de lo que lo hace ahora ... pero ¿cuándo dormiría?

En lugar de tratando de forzarte a una nueva rutina cuando ya tienes un gazil Si tiene otras cosas en su plato, un método más simple y efectivo para recuperar su mañana es agregarle a sus hábitos ya existentes.

Créalo o no, es posible que ambos tengan una mañana productiva y logren llegar a tiempo a su trabajo sin ningún cambio drástico en su rutina. Si desea transformar su mañana de estresante a productiva, siga leyendo para obtener estos consejos.

1. ¡Haz sentadillas mientras te cepillas los dientes

Por lo tanto, ya sabes que un poco de ejercicio ligero por la mañana puede ayudarte a sentirte más alerta y con más energía para el día siguiente. Pero en lugar de despertarse una hora antes para hacer ejercicio, ¿por qué no hacer ejercicio con un hábito que ya domina? A saber, cepillarse los dientes.

Cepillarse los dientes por la mañana es uno de los primeros hábitos que domina la mayoría de nosotros, por lo que la multitarea debería ser muy fácil. Según John J. Ratey, MD, autor de "Spark: la nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro", la activación de los grandes grupos musculares en los muslos y el trasero activa el flujo de sangre al cerebro.

Algunos ejercicios ligeros mientras se está preparando para el día que viene puede ayudar a que esos jugos creativos fluyan antes de salir de la casa. Las sentadillas con aire son especialmente fáciles de hacer mientras se cepillan los dientes. Solo asegúrese de hacerlo bien para que pueda obtener todo sus beneficios sin lesiones.

2. Establezca una alarma para todo

Este es un consejo simple pero eficaz. ¿Se deja atrapar fácilmente por tomar demasiado tiempo en Una actividad por la mañana La mayoría de nosotros lo hacemos. A veces, te toma más tiempo peinarte o tomar más tiempo escoger un atuendo (consejo profesional: ¡quítate la ropa del día siguiente antes de irte a la cama!). O tal vez solo puedas " Parece que cualquier cosa está hecha.

Use su teléfono para estimularlo cuando debería pasar a su próxima tarea. , puede asegurarse de que se ponga en marcha para trabajar, con todo listo, en el tiempo correcto.

3. Haga de Voice Notes su nuevo amigo

Estoy seguro de que estará de acuerdo con que algunas de nuestras mejores ideas hayan aparecido mientras toma una ducha o un baño. Entonces, ¿por qué no utilizar ese tiempo cuando tu cerebro está más relajado para pasar por todo lo que necesitas para terminar ese día?

Antes de entrar a la ducha, encienda su aplicación de notas de voz favorita y simplemente diga en voz alta todo lo que necesita hacerse ese día cuando se le ocurra. Luego, puede volver a escuchar la grabación y escribir los que son difíciles de recordar. (¡Algunas aplicaciones lo harán por usted!)

4. Repite tu mantra

Si eres propenso a olvidar tus llaves, billetera o teléfono por la mañana, entonces podría ser beneficioso para ti crear un mantra que puedas repetir en voz alta antes de salir por la puerta.

Mientras se calza los zapatos, diga en voz alta: "¡Teléfono! ¡Billetera! ¡Llaves! " en la repetición. Luego comience a recolectar dichos artículos mientras repite su mantra.

¿A quién le importa si suenas un poco tonto? ¡Al menos eres el único que puede escucharte! También es aconsejable guardar todos estos artículos en una bandeja o en un gancho cerca de su puerta para que pueda agarrarlos fácilmente cuando salga de la casa.

5. Haga su viaje mentalmente activo

Si está cansado de verse obligado a mirar su propio reflejo en la ventana (o la axila de un extraño) cuando el Wi-Fi está en el tren o el autobús, ¿por qué no aprovechar al máximo? de esos minutos de soledad lejos de Twitter, correos electrónicos y textos?

Muchos de nosotros escuchamos música, lo que puede ayudar a estimular el cerebro para algunos de nosotros. Pero también podría usar ese tiempo para aprender algo, ya sea un tema que ya le interese o algo completamente fuera de la caja. (¿Alguna vez se preguntó por qué los vestidos de novia son blancos? ¡Hay un podcast al respecto!)

Descargue algunos podcasts o audiolibros interesantes que quiera leer, pero que nunca lleguen a encontrar. Entonces, su viaje de ida y vuelta desde el trabajo no se sentirá como una mierda de tiempo. Esto también funciona para las personas que conducen al trabajo.

En lo que respecta a los podcasts, los favoritos personales míos que siempre me ayudan a motivarme para el día son "La escuela de la grandeza con Lewis Howes" y "Cómo construí esto. "

Para llevar

En última instancia, establecer una rutina positiva por la mañana es la clave para tener un día productivo e inspirador. Si bien todos podemos aspirar a dejar de lado el tiempo para hacer ejercicio, inspirarnos y planificar el día antes de que el resto del mundo (o sus hijos) despierten, aprovechar al máximo su rutina actual puede cambiar drásticamente su día para mejor. .


Scarlett Dixon es una U. K. basados ​​en periodista, blogger estilo de vida y YouTuber que dirige los eventos de redes en Londres para bloggers y expertos en medios sociales. Ella tiene un gran interés en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tabú y una larga lista de deseos. ¡Ella también es una gran viajera y le apasiona compartir el mensaje de que IBS no tiene por qué retenerlo en la vida! Visita su página web y Tweet su @Scarlett_London .