Presentación de diapositivas: problemas de sueño de los niños

No. 1: ¡Ella es demasiado joven!

Pocos bebés duermen toda la noche de inmediato. Durante los primeros dos meses, los recién nacidos duermen de vez en cuando al azar durante 12 a 18 horas al día. La mayoría de los bebés duermen toda la noche cuando tienen alrededor de 9 meses. Incluso entonces, "noche" significa solo de cinco a seis horas seguidas.

No. 2: Eres el ayudante del sueño

Mece a un bebé para que se duerma todas las noches y no puede aprender a quedarse dormido solo. En cambio, llora para obtener lo que le ayuda: usted. Acuéstelo cuando tenga sueño, pero no suene dormido. Se convertirá en un "calmante" que aprende a quedarse dormido solo, incluso si se despierta en medio de la noche.

No. 3: está cansado

Los niños pequeños y preescolares necesitan dormir de 11 a 14 horas cada 24 horas, incluidas la noche y las siestas. La rutina es la clave, por lo tanto, establezca horarios regulares para dormir, despertarse, tomar una siesta, comer y jugar.

No. 4: ansiedad por separación

Es normal que su hijo atraviese esta fase. Trate de no alentarlo con mucha conversación, canto, balanceo o alimentación adicional. Alrededor de los 6 meses, puede ayudar a un bebé a volver a dormir solo. Mientras no parezca enferma, hable suavemente y frótela. Consuélala, pero no lo hagas demasiado gratificante levantándola o alimentándola. Una luz nocturna puede consolar a los niños pequeños que tienen miedo a la oscuridad.

No. 5: Sin rutina de acostarse

Hacer las mismas cosas cada noche antes de acostarse ayuda a su hijo a saber que es hora de dormir. Crea una rutina a la hora de dormir para relajarte y relajarte. Por ejemplo, cada noche su hijo se baña, le escucha leer un cuento, toma un refrigerio y luego se apaga la luz. Haga la misma rutina todas las noches y siempre termine en la habitación de su hijo. Es mejor comenzar una rutina temprano, a los 4 meses.

No. 6: atasco antes de acostarse

Algunos niños retrasan la hora de acostarse. Inventan razones para quedarse despiertos o pedir más historias, una bebida o un viaje al baño. Cíñete a la rutina. Entra en la habitación de tu hijo para responder. Sé amable y firme. Haga sus visitas más cortas cada vez. Hágale saber a su hijo que es hora de dormir.

No. 7: No hay suficiente tiempo para la siesta

Si no duermen lo suficiente durante el día, los niños pequeños pueden tener problemas para conciliar el sueño por la noche. La mayoría de los bebés necesitan dos o tres siestas al día. Los niños pequeños necesitan al menos una siesta. La mayoría de los niños todavía toman una siesta después del almuerzo hasta los 5 años. Si su hijo está irritable y con sueño, déjelo dormir, siempre que no esté demasiado cerca de la hora de acostarse.

No. 8: apnea obstructiva del sueño

Es raro, pero algunos niños no pueden dormir debido a la apnea obstructiva del sueño, cuando las vías respiratorias están bloqueadas, a menudo por amígdalas agrandadas y tejidos nasales llamados adenoides. Los niños con apnea del sueño generalmente roncan ruidosamente, tienen dificultad para respirar y sueño inquieto. Afecta a aproximadamente 1 de cada 100 niños y es más común entre las edades de 3 a 7, cuando las amígdalas y las adenoides son más grandes. El tratamiento incluye cirugía o hacer que el niño use una máscara nasal por la noche.

No. 9: ronquidos

Aproximadamente 1 de cada 10 niños roncan. Pueden roncar por muchas razones, como apnea del sueño, alergias estacionales, congestión por un resfriado o un tabique desviado. Si duermen bien, su pediatra probablemente no tratará los ronquidos. Pero consulte a su pediatra si su hijo no duerme bien debido a ronquidos o problemas respiratorios.

No. 10: malos sueños

Los niños ocasionalmente tienen malos sueños. Eso es normal, y la mayoría de los malos sueños son inofensivos. Calma a tu hijo después de los malos sueños. Asegúrese de que duerma lo suficiente y tenga una rutina relajante antes de acostarse. Si los malos sueños no se detienen, díselo a tu pediatra.

No. 11: caminar mientras duerme

Algunos niños sonámbulos. Cuando no están completamente despiertos, pueden caminar, hablar, sentarse en la cama o hacer otras cosas. Sus ojos pueden estar abiertos, pero no son conscientes. La mayoría de los niños superan esto en la adolescencia. No despiertes a un niño que camina sonámbulo. Puedes asustarla. Guíela suavemente de regreso a la cama. Mantenga segura el área por la que puede vagar: cierre las puertas y coloque puertas de seguridad cerca de los escalones.

No. 12: alergias, asma y más

Algunos problemas de salud pueden evitar que los niños duerman. Las narices tapadas por alergias, resfriados y asma pueden dificultar la respiración. En los bebés, el cólico, el reflujo ácido, los dolores de oído o el dolor de dentición también pueden dificultar el sueño. Su pediatra puede ayudarlo.

No. 13: Drogas

Algunos medicamentos para el resfriado y la alergia o los medicamentos para el TDAH pueden afectar el sueño de un niño. Si las drogas parecen mantener a su hijo despierto, hable con su pediatra para ver si cambiar el medicamento, la dosis o el momento podría ayudar. Nunca haga esos cambios por su cuenta.

No. 14: El reloj del cuerpo adolescente

Cuando un niño se convierte en adolescente, su ciclo de sueño cambia. Se vuelven más alertas por la tarde y más somnolientos por la mañana. Trabaja con esos cambios. Deje que su hijo haga la tarea por la noche y duerma más tarde si puede. Los adolescentes aún necesitan al menos 8.5 horas de sueño.

No. 15: Sin chupete ni oso de peluche

A veces, tener un objeto especial cerca puede ayudar a un niño pequeño a quedarse dormido. Las frazadas o los animales de peluche se encuentran entre los principales objetos de confort. Los chupones pueden complacer la necesidad de succionar del bebé, incluso si están amamantando. Una máquina de ruido blanco alivia sus oídos y silencia los sonidos.

No. 16: Una habitación que dice "¡Quédate arriba!"

Para crear el espacio adecuado para dormir, mantenga la habitación de su hijo oscura por la noche. (Una pequeña luz de noche está bien). Viste a tu hijo con algo ligero y cómodo. Mantén la habitación tranquila. Cierre la puerta si su hijo puede escuchar un televisor o personas en su hogar.

No. 17: Ignorar las señales cansadas

¿Tu hijo se está quedando dormido en la escuela? ¿Tiene problemas para conciliar el sueño a los 30 minutos de acostarse o levantarse a tiempo para comenzar el día? Comprueba que está durmiendo lo suficiente. Los niños de 5 a 10 años necesitan al menos 10 horas de sueño por noche.

No. 18: Pantallas en el dormitorio

Los teléfonos, las computadoras, los videojuegos y los televisores pueden ser irresistibles. Manténgalos fuera de la habitación de su hijo. Apague antes de acostarse. Incluso los niños grandes necesitan una rutina relajante para relajarse y acostarse.

No. 19: estrés

El estrés puede afectar el sueño de los niños. Ayúdelos a relajarse con una respiración profunda, un baño tibio y una rutina tranquila antes de acostarse. También puede comenzar a enseñarles buenas formas de controlar el estrés durante el día, para que no afecte su sueño.