Cómo tratar un esguince de tobillo y tiempo de recuperación

¿Qué es un tobillo torcido?

Un esguince de tobillo es una de las lesiones ortopédicas más comunes. Los esguinces de tobillo ocurren tanto en atletas como en aquellos con estilos de vida sedentarios, y pueden ocurrir durante los deportes o al caminar para realizar actividades diarias.

Un esguince es en realidad una lesión de los ligamentos de la articulación del tobillo, que son estructuras elásticas en forma de banda que mantienen unidos los huesos de la articulación del tobillo y evitan que la articulación gire y se tuerza en exceso. En el movimiento normal, los ligamentos pueden estirarse ligeramente y luego retraerse a su forma y tamaño normales. Se produce un esguince cuando los ligamentos del tobillo se han estirado más allá de sus límites. En esguinces severos, los ligamentos pueden romperse parcial o completamente.

Para diagnosticar un esguince de tobillo, su médico puede ordenar radiografías u otros estudios por imágenes para confirmar que no se ha roto un hueso.

¿Cuáles son los remedios caseros para un tobillo torcido?

El dolor y la hinchazón que resultan de un esguince de tobillo generalmente duran unos pocos días, y la mayoría de los esguinces sanan en cuatro a seis semanas. El acrónimo RICE se puede usar para recordar el tratamiento recomendado para un esguince leve:

• Descanso : no camine sobre el pie afectado.
• Hielo : aplique compresas de hielo inmediatamente después de un esguince para reducir la hinchazón. Deje bolsas de hielo durante 20-30 minutos a la vez, hasta cuatro veces por día.
• Compresión : el uso de vendajes elásticos envolventes ayuda a estabilizar la articulación y a reducir el dolor y la hinchazón.
• Elevación : Eleve el tobillo por encima del nivel del corazón durante 48 horas después de un esguince.

En casos de esguinces más severos, su médico puede recomendarle férulas o yesos para mantener la articulación mejor inmovilizada durante un período de tiempo más largo. Se pueden usar muletas si caminar sobre el tobillo es doloroso. Se recomiendan ejercicios de rehabilitación que involucran el movimiento del tobillo para prevenir cicatrices y rigidez en la articulación en el futuro. Se pueden tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno para ayudar a controlar el dolor.

¿Cómo puedo prevenir un esguince de tobillo?

Es posible tomar medidas para reducir las posibilidades de sufrir un esguince de tobillo. Siempre use buenos zapatos y preste atención a las superficies donde camina o participa en deportes. Asegúrese de calentar a fondo antes del ejercicio extenuante, y tenga cuidado con los síntomas de fatiga al hacer ejercicio, ya que la fatiga puede provocar descuido y lesiones. La atención y el tratamiento adecuados de un esguince de tobillo son muy importantes, ya que un esguince tratado incorrectamente puede provocar inestabilidad o disfunción permanente de la articulación.