Lesiones deportivas: tipos, tratamientos y prevención.

Lesiones deportivas

Las lesiones deportivas son lesiones que se producen al practicar deportes o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas pueden ocurrir debido al sobreentrenamiento, la falta de acondicionamiento y la forma o técnica inadecuada. No calentar aumenta el riesgo de lesiones deportivas. Contusiones, distensiones, esguinces, desgarros y huesos rotos pueden resultar de lesiones deportivas. Los tejidos blandos como músculos, ligamentos, tendones, fascia y bolsas pueden verse afectados. La lesión cerebral traumática (TBI) es otro tipo potencial de lesión deportiva.

Músculo estirado

La distensión muscular es otro nombre para un músculo tirón. Ocurre cuando un músculo se estira demasiado y se desgarra. Los síntomas de un tirón muscular pueden incluir dolor, hinchazón, debilidad y dificultad o incapacidad para usar el músculo. Los músculos en los cuádriceps, las pantorrillas, los isquiotibiales, la ingle, la espalda baja y los hombros son los sitios más comunes para los músculos estirados. Las distensiones musculares menores se resuelven con ARROZ: descanso, hielo, compresión y elevación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) también pueden ayudar a controlar el dolor y la hinchazón. Las distensiones musculares más graves requieren evaluación y tratamiento por parte de un médico.

LCA rota

El ligamento cruzado anterior (LCA) ayuda a mantener la articulación de la rodilla unida y proporciona estabilidad. Un LCA desgarrado es una lesión deportiva que puede ocurrir al aterrizar en la dirección incorrecta, cambiar de dirección o detenerse rápidamente, o por un golpe directo en la rodilla. Las personas que sufren un LCA desgarrado pueden escuchar un estallido y luego sentir que su rodilla ya no funciona. El dolor, la hinchazón y la pérdida del rango de movimiento son síntomas de un LCA desgarrado. Puede ser difícil caminar. Un LCA desgarrado necesita ser reconstruido quirúrgicamente, generalmente usando un injerto de otro ligamento en el propio cuerpo del paciente. Es necesaria una rehabilitación significativa para restaurar la fuerza y ​​la función de la articulación de la rodilla después de la cirugía. Dependiendo de la edad, el estado de salud y el nivel de actividad deseado del paciente, algunos pueden optar por no someterse a una cirugía. En ese caso, los aparatos ortopédicos y la fisioterapia no curarán la afección, pero pueden proporcionar cierto alivio.

MCL rasgado

El ligamento colateral medial (MCL) conecta el hueso superior de la pierna (fémur) con el hueso más grande de la parte inferior de la pierna (tibia). Se encuentra en el lado interno de la rodilla. El MCL generalmente se lesiona cuando la articulación de la rodilla se empuja hacia un lado al hacer un movimiento incorrecto o al recibir un golpe directo en la rodilla. Un MCL desgarrado produce dolor, hinchazón e inestabilidad de la articulación. La afección a menudo se trata con hielo, refuerzos y fisioterapia. Si otras estructuras en la rodilla están lesionadas o si el MCL desgarrado es severo, se puede recomendar cirugía.

Férulas de Shin

Las espinillas son dolor punzante, doloroso o punzante en el interior de la parte inferior de la pierna. Las espinillas son una lesión por uso repetitivo que puede ocurrir en corredores o en aquellos que comienzan a hacer ejercicio. El dolor ocurre cuando los músculos y tendones alrededor de la tibia (el más grande de los dos huesos de la parte inferior de la pierna) se inflaman. Estirar, descansar y aplicar hielo puede ayudar a aliviar las tablillas de la espinilla. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden reducir el dolor y la hinchazón. Vendar el área puede ayudar a prevenir la hinchazón. Los pies planos aumentan el riesgo de tener tablillas en la espinilla. Las ortesis y los zapatos deportivos adecuados pueden ofrecer apoyo y disminuir el riesgo de tener tablillas en la espinilla.

Fractura por estrés

Una fractura por estrés es una lesión por uso excesivo que ocurre cuando los músculos ya no pueden absorber el impacto de la actividad física, y un hueso absorbe la presión, lo que resulta en una ruptura. Las fracturas por estrés pueden ocurrir al aumentar la actividad, especialmente demasiado rápido. La mayoría de las fracturas por estrés ocurren en la parte inferior de las piernas y los pies. Las mujeres son más propensas a sufrir fracturas por estrés que los hombres. Las fracturas por estrés causan dolor con la actividad. El descanso se prescribe para permitir que una fractura por estrés sane. A veces, un zapato especial o un aparato ortopédico ayuda a disminuir el estrés en el hueso, lo que facilita la curación.

Fascitis plantar

La fascia plantar es un ligamento que conecta el talón con la parte delantera del pie y sostiene el arco. La fascitis plantar es la inflamación de este ligamento. Causa dolor en el talón que a menudo se siente a primera hora de la mañana después de levantarse de la cama o después de hacer actividad El estrés y la tensión en los pies aumenta el riesgo de fascitis plantar. La obesidad, los músculos tensos de las pantorrillas, el uso repetitivo, los arcos altos y las nuevas actividades deportivas son factores de riesgo para esta afección. La fascitis plantar se trata con reposo, hielo, antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y ejercicios especiales de estiramiento. Las plantillas de amortiguación pueden proporcionar alivio. Usar férulas por la noche puede ayudar a disminuir el dolor. Los casos más graves de fascitis plantar pueden tratarse con inyecciones de cortisona, fisioterapia y cirugía.

Esguince de tobillo

Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen la articulación se estiran demasiado. Los esguinces de tobillo pueden ocurrir al practicar deportes o al hacer actividades cotidianas. Pisar mal en una superficie irregular o pisar o torcer el pie puede provocar un esguince de tobillo. Los esguinces y el dolor que causan pueden variar de leves a severos. ARROZ - reposo, hielo, compresión y elevación - se usan para tratar esguinces de tobillo. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Esguinces severos pueden requerir un aparato ortopédico o yeso durante varias semanas para facilitar la curación.

Codo de tenista

El codo de tenista es una lesión por uso excesivo que puede estar asociada con la práctica de deportes de raqueta. Plomeros, pintores y personas de profesiones similares también están en riesgo. El codo de tenista implica la inflamación de los tendones en la parte externa del codo causada por pequeñas lágrimas. El codo de tenista causa dolor y puede estar asociado con un agarre débil. El descanso y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos pueden ayudar a aliviar los síntomas del codo de tenista. Usar un aparato ortopédico especial en el antebrazo puede ayudar a disminuir la presión en el área adolorida. La fisioterapia puede ser útil. Las inyecciones de esteroides pueden disminuir la inflamación. La cirugía puede ser una opción para el codo de tenista cuando otros tratamientos han fallado.

Dolor lumbar

Hay muchas causas de dolor lumbar. El dolor de espalda puede deberse al uso excesivo, como jugar demasiadas rondas de golf o levantar pesas pesadas. Este tipo de tensión en la espalda generalmente se resuelve por sí sola sin tratamiento. El descanso y los medicamentos antiinflamatorios pueden proporcionar alivio. Usar la forma adecuada al hacer ejercicio y aumentar la duración de los entrenamientos lentamente puede ayudar a proteger la espalda. En algunos casos, puede ser necesario modificar la técnica de ejercicio o realizar actividades diarias de una manera diferente para reducir el riesgo de lesiones en la espalda. Otras causas de dolor de espalda pueden ser más graves y requieren intervención médica o quirúrgica.

Bursitis de cadera

La región de la cadera contiene dos bolsas principales. El que se encuentra en el exterior de la cadera se llama bursa trocantérea. La otra se llama la bolsa isquiática, que cubre la tuberosidad isquiática, más comúnmente conocida como los huesos se sienta. La inflamación de cualquiera de las bolsas puede provocar rigidez y dolor alrededor de la articulación de la cadera que no debe confundirse con el verdadero dolor articular de la artritis. El uso excesivo de correr, andar en bicicleta y actividades similares puede provocar bursitis de cadera. La afección causa dolor en la cadera que tiende a empeorar por la noche. Levantarse de una posición sentada puede causar dolor. El tratamiento de la bursitis de cadera consiste en evitar actividades que producen síntomas y tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para reducir el dolor y la hinchazón. La fisioterapia y las inyecciones de esteroides pueden estar justificadas. Usar un bastón u otro dispositivo de asistencia puede ayudar a quitar la carga de la articulación inflamada.

Concusión

Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática (TBI) que ocurre cuando el cerebro experimenta una aceleración rápida dentro del cráneo. Un golpe directo en la cabeza o el cuerpo puede causar una conmoción cerebral. Las personas que practican deportes de contacto como el fútbol tienen un mayor riesgo de conmociones cerebrales. Los síntomas a menudo incluyen dolor de cabeza, pérdida de conciencia, pérdida de memoria, somnolencia, náuseas, vómitos y más. Es necesario un examen neurológico completo después de una conmoción cerebral para determinar el alcance de la lesión. La curación de una conmoción cerebral requiere descanso, tanto físico como mental, para permitir que el cerebro se recupere. Las personas que sufren conmociones cerebrales deben recibir la autorización de un médico antes de reanudar los deportes, especialmente los jóvenes cuyos cerebros son más vulnerables.

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles es una inflamación que causa dolor en la parte inferior de la pierna, justo por encima del talón. El área puede volverse dolorosa, hinchada y rígida. El dolor empeora después de la actividad física. El tendón puede engrosarse y, en algunos casos, pueden desarrollarse espolones óseos en el área. La tendinitis de Aquiles se puede tratar con reposo, hielo, estiramientos y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Los ejercicios de fortalecimiento prescritos por un fisioterapeuta pueden ayudar. El calzado especial y los aparatos ortopédicos pueden ayudar a quitar la tensión del talón afectado.

Rodilla de corredor

La rodilla de corredor, también conocida como síndrome de dolor patelofemoral, es una afección dolorosa que ocurre cuando los tendones, el revestimiento de las articulaciones (sinovia) y / u otros tejidos blandos de la rodilla se irritan. El uso excesivo puede causar la rodilla del corredor. Entonces puede una rótula desalineada. Además del dolor, la rodilla del corredor puede provocar estallidos y grietas. Cambiar a actividades que no estresen las articulaciones de la rodilla puede minimizar los problemas. ARROZ: descanso, hielo, compresión y elevación, puede ayudar. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), la fisioterapia y las ortesis pueden proporcionar alivio. En raras ocasiones, la cirugía puede ser una opción para casos severos que no han respondido a otros tratamientos.

Prevención de lesiones deportivas

La actividad física es una parte importante del mantenimiento de la salud general. Sin embargo, se deben tomar ciertas precauciones para minimizar el riesgo de lesiones deportivas. Usar el equipo correcto y mantener el equipo puede ayudar a prevenir lesiones deportivas. Usar el equipo de protección recomendado puede ayudar a proteger el cuerpo contra lesiones. Descansar entre entrenamientos le da al cuerpo tiempo para descansar y repararse. Comenzar la actividad lentamente y gradualmente aumentando la fuerza, la flexibilidad y la resistencia les da a los músculos, huesos y otros tejidos la oportunidad de adaptarse a entrenamientos más difíciles, minimizando el riesgo de lesiones. Finalmente, escuchar al cuerpo y retroceder ante los primeros signos de dolor, incomodidad, estrés o sobrecalentamiento ayudará a reducir el riesgo de lesiones deportivas.