Manejo de la diabetes en 10 minutos.

Hacer un escaneo rápido del cuerpo

Después de la ducha todos los días, revise su cuerpo de pies a cabeza. Busque cortes, llagas, ampollas y uñas encarnadas. No olvide los lugares donde la humedad puede esconderse y los gérmenes pueden crecer. Revise debajo de sus brazos y senos, y entre sus piernas y dedos de los pies. Mire más de cerca sus pies. Usa un espejo para ayudarte a ver todo. Si tiene cortes o raspones, trátelos rápidamente. Además, tómese un momento para hidratar la piel seca.

Pon tus zapatos junto a la puerta

Haz que sea fácil ponerlos, para que no tengas la tentación de salir descalzo. Asegúrese de que sus zapatillas o zapatos de casa también sean útiles. Incluso en interiores, debe proteger sus pies. Antes de ponerse los zapatos, verifique para asegurarse de que no haya nada en ellos que no esté esperando, como una piedra que podría mellar su piel. También puede cambiar los zapatos durante el día para aliviar las manchas de presión en los pies.

Prepare paquetes de meriendas de emergencia

Ponga unas tabletas de glucosa, o cinco o seis piezas de caramelo duro, en bolsas. Siempre lleve algunos cuando salga en caso de que tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre, también llamado hipoglucemia. Cuando el azúcar en la sangre cae por debajo de 70 mg / dL, puede sentirse mareado, hambriento o tembloroso. Puede suceder cuando se saltea una comida, toma demasiados medicamentos para la diabetes o hace más ejercicio de lo normal sin comer.

Controle su nivel de azúcar en la sangre

Su médico le dirá con qué frecuencia debe evaluar el suyo en función de su enfermedad, tratamiento y otras cosas. Si él le dice que revise a primera hora de la mañana, coloque su monitor de glucosa en su mesa de noche para recordarle.

Cuando se despierta, su nivel de azúcar en la sangre debe estar entre 80 mg / dL y 130 mg / dL. Dentro de una hora o dos después de comenzar una comida, su objetivo debe ser inferior a 180 mg / dL.

Pon una etiqueta en tu bolsa de gimnasio

¿Le dice su médico que debe controlar su nivel de azúcar en la sangre cuando hace ejercicio? Haz un recordatorio para ti mismo. Para descubrir cómo el ejercicio afecta sus niveles, realice una prueba antes y después de hacer ejercicio. Estos controles pueden hacer que sea más fácil evitar caídas peligrosas.

Haga que la insulina funcione para su estilo de vida

Informe a su médico si siempre está en movimiento y no come a horas regulares. Ella puede recomendar insulina de acción rápida o una bomba de insulina que suministre insulina de acción rápida. Por lo general, comienza a afectar el azúcar en la sangre en 5 a 15 minutos. Podría facilitar las cosas. Puede tomar este tipo de insulina justo antes de comer. O puede ajustar la bomba antes de las comidas o hacer ejercicio.

Potencia tu dieta

Imprima la lista de la American Diabetes Association de 10 súper alimentos. Estos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que es menos probable que afecten el azúcar en la sangre que el pan u otros alimentos. Publique la lista en su refrigerador para que la vea cuando haga su lista de compras, planifique las comidas o busque en el refrigerador algo para comer.

Toma un sorbo

El nivel alto de azúcar en la sangre hace que su cuerpo pierda líquido y su piel puede secarse. Beba mucha agua y otros líquidos para ayudar a que su piel se mantenga flexible y saludable.

Ejercicio en chorros

Es importante hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para ayudar a controlar su diabetes. ¿Demasiado ocupado? Divídalo en tres chorros más cortos. Pruebe 10 minutos de entrenamiento de fuerza en la mañana. Juega un juego activo con la familia durante el día o da un paseo rápido a la hora del almuerzo. Luego, pasee a su perro por la noche. Este combo puede ayudar a mejorar su control de azúcar en la sangre y hacer que las enfermedades del corazón sean menos probables

Configurar un botiquín de primeros auxilios

La diabetes puede convertir una lesión menor en un problema mayor. Tómese unos minutos para reunir estos suministros:

• Peróxido de hidrógeno para limpiar heridas
• Crema triple antibiótica para cubrir cortes y rasguños
• Gasa estéril para cubrir heridas

Si tiene problemas de circulación o problemas nerviosos relacionados con la diabetes (neuropatía periférica), es posible que necesite ver a un médico o centro de atención de heridas. Mantenga sus números de teléfono a mano.

Use su joyería de alerta médica

Coloque su pulsera o colgante de alerta médica cerca de su reloj, anillos u otras joyas que usa todos los días. Esto puede ayudarlo a recordar usarlo. O manténgalo cerca de su cepillo de dientes o llaves. Es inteligente usarlo para que las personas sepan que tiene diabetes, en caso de que necesite atención médica de emergencia.