Trastornos del sueño y su relación con la salud: Entrevista a Mª Ángeles Idiazábal
Tabla de contenido:
- ¿Qué hechos debo saber sobre los trastornos del sueño en los niños?
- ¿Cuáles son los requisitos normales de sueño para niños por edad?
- Higiene del sueño y cómo evitar los malos hábitos de sueño
- ¿Cuáles son los síntomas de los problemas del sueño y los trastornos del sueño?
- Insomnio en niños
- Apnea del sueño en niños
- Trastornos del movimiento relacionados con el sueño
- Parasomnias en niños
- Pesadillas contra terrores nocturnos y excitaciones confusionales en niños
- Sonambulismo (sonambulismo) en niños
- Cuándo buscar atención médica y tratamiento para problemas de sueño en niños
¿Qué hechos debo saber sobre los trastornos del sueño en los niños?
Es muy común que los niños tengan problemas para dormir. De hecho, los investigadores estiman que entre un cuarto y la mitad de todos los niños de 1 a 5 años desarrollan algún tipo de problema de sueño.
¿Cuáles son los tres problemas comunes del sueño en la primera infancia?
Estos problemas se describen más comúnmente como disomnias, relacionados con la "resistencia a la hora de acostarse", el "retraso en el inicio del sueño" o la "marcha nocturna". Estos son básicamente trastornos que pueden caracterizarse por una alteración en la cantidad, calidad o momento del sueño. Estos problemas suelen ser transitorios y resolverse; sin embargo, está bien establecido que si los síntomas persisten, pueden convertirse en un problema que puede requerir una intervención para revertir las tendencias.
¿Qué causa el insomnio en un niño?
Es mejor dividir los trastornos del sueño en aquellos que tienen una base fisiológica, como la apnea obstructiva del sueño (AOS), la narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas (RLS), y aquellos que tienen una base conductual.
¿Cuáles son los requisitos normales de sueño para niños por edad?
Aunque existe una variación individual significativa, existen recomendaciones bien establecidas que abordan el total de horas de sueño necesarias para niños de diferentes edades. Estos totales incluyen tanto el sueño contiguo como las siestas.
- Los recién nacidos (<1 mes) generalmente duermen entre 15 y 18 horas, aunque como la mayoría de los padres se dan cuenta nunca de manera contigua. Algunos bebés lograrán dormir 5 horas sin interrupción durante la noche, pero la mayoría solo duerme un par de horas antes de despertarse y alimentarse.
- Los bebés (1 mes a 12 meses) duermen de 14 a 15 horas y la mayoría desarrolla un ciclo apropiado "día-noche" a los 2 meses. Y comienzan a dormir por períodos más largos a medida que se desarrollan más.
- Los niños pequeños (1–3 años) requieren 12–14 horas, y aunque continúan beneficiándose de las siestas durante el día a medida que envejecen, requieren menos y más cortos períodos de sueño durante el día.
- Los preescolares (de 3 a 5 años) duermen de 11 a 12 horas, y los más jóvenes en el rango de edad aún se benefician de una siesta durante el día.
- Los niños en edad escolar (6-12 años) requieren 10-11 horas de sueño, aunque a menudo los preadolescentes duermen menos horas.
- Los adolescentes (12-18 años) requieren de 8 a 9 horas de sueño, aunque debido a sus demandas escolares y extracurriculares, además de las demandas sociales, a menudo solo reciben de 6 a 8 horas.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>Higiene del sueño y cómo evitar los malos hábitos de sueño</h2>
</p>
<p>La higiene del sueño se considera la base del "buen sueño" en todas las edades. La mala higiene del sueño también es el principal contribuyente a la mayoría de los trastornos del sueño basados en el comportamiento, y los síntomas como la somnolencia diurna y los problemas para dormir pueden ser un reflejo de una mala higiene del sueño. son dos factores principales que contribuyen a una mala higiene del sueño. El primero implica la falta de una rutina de sueño adecuada y un entorno de sueño mal organizado. El segundo incluye malos hábitos que conducen a una mayor excitación alrededor de la hora de acostarse. El establecimiento de prácticas que fomentan una buena higiene del sueño incluye lo siguiente medidas.</p>
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</center><ul>
<li>Desarrolle horarios de sueño y vigilia consistentes y apropiados para la edad, incluidas las siestas limitantes para niños mayores.</li>
<li>Establezca rutinas consistentes alrededor de la hora de acostarse, como leer un libro o contar una historia. Es importante limitar estas actividades a menos de 30 minutos por noche y mantener patrones consistentes.</li>
<li>Mantenga un ambiente de sueño cómodo y relajante. Mantenga la temperatura de la habitación ligeramente fresca y elimine cualquier ruido que distraiga, como computadoras, televisores y teléfonos celulares.</li>
<li>Elimine los productos con cafeína, especialmente al final de la tarde.</li>
</ul>
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</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>¿Cuáles son los síntomas de los problemas del sueño y los trastornos del sueño?</h2>
</p>
<p>No existe una definición absoluta de un problema de sueño en los niños, pero es posible clasificar los problemas como conductuales o fisiológicos. Además, es importante recordar que la mayoría de las quejas de los padres con respecto a los hábitos de sueño de sus hijos se centran en lo difícil que es convencerlos de que se vayan a dormir o que se queden dormidos. Los episodios transitorios de problemas de sueño son muy comunes, pero generalmente no son graves. A menudo, los cambios de comportamiento simples pueden conducir a una mejora y, por lo tanto, es necesario identificar la posible causa subyacente (demasiadas siestas, siestas largas, hora de acostarse temprano, cafeína, enfermedad e incomodidad física) para corregir el problema del sueño.</p>
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<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>Los trastornos del sueño basados en el comportamiento a menudo se clasifican por queja o por síntomas.</p>
<ul>
<li><strong>Problemas con la hora de acostarse:</strong> esto incluye lidiar con el estancamiento, los berrinches y otras resistencias para irse a dormir, también descrito como una mala rutina de sueño e higiene.</li>
<li><strong>Dificultades para conciliar el sueño:</strong> esto a menudo persiste cuando los bebés o niños no aprenden a calmarse, o tienen prácticas de higiene del sueño inconsistentes o inapropiadas.</li>
<li><strong>Despertar de noche o dificultades para permanecer dormido:</strong> esto ocurre a menudo como resultado de estímulos externos, como ruido o luz excesivos, o estímulos internos, como hambre o ansiedad.</li>
<li><strong>Somnolencia diurna excesiva:</strong> esto a menudo es causado por la falta de sueño y a menudo se observa en adolescentes que pueden no recibir las horas adecuadas de sueño.</li>
</ul>
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![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Una guía de imágenes para los trastornos del sueño<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Insomnio en niños</h2>
</p>
<p>El término insomnio se define como tener dificultad para iniciar y / o mantener el sueño. Puede ser transitorio, como cuando ocurre después de algún evento traumático, o puede ser crónico. Generalmente no se considera un problema a menos que conduzca a un deterioro funcional durante el día. En los niños, a menudo se lo denomina "insomnio conductual", y se debe más comúnmente a la falta de higiene del sueño y a la falta de control de los padres para abordar los problemas de la hora de acostarse y de la noche para despertarse adecuadamente.</p>
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<a id="menu-6"></a><h2>Apnea del sueño en niños</h2>
</p>
<p>La apnea del sueño es uno de los trastornos respiratorios relacionados con el sueño. Estos son trastornos que incluyen ronquidos en un extremo del espectro y apnea obstructiva del sueño (AOS) en el otro extremo. Es una patología del sueño extremadamente grave en la que el niño tendrá dificultades para respirar y posiblemente dejará de respirar debido al agrandamiento de las amígdalas y los tejidos adenoides que obstruyen las vías respiratorias superiores del niño. Los padres informarán que suena como si su hijo se estuviera ahogando durante el sueño. A menudo, los padres escucharán pausas en la respiración y los niños pueden quejarse de sequedad en la boca y la garganta, así como dolores de cabeza temprano en la mañana. OSA puede conducir a dificultades de aprendizaje, bajo rendimiento académico e incluso empeorar los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). La AOS puede conducir a la reducción de oxígeno al cerebro y la tensión del lado derecho del corazón. Si cree que su hijo puede tener apnea del sueño, debe analizar sus inquietudes con el pediatra de su hijo. A menudo se indica una evaluación realizada por un especialista ENT (orejas, nariz, garganta). Puede ser útil realizar una grabación de audio o video de su hijo dormido antes de dicha evaluación. El uso del "estudio del sueño", también llamado polisomnografía nocturna, es el estudio de elección para diagnosticar la AOS y otros trastornos respiratorios relacionados con el sueño.</p>
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