Diarrea del corredor: ¿Cuánto tiempo dura y cómo puede tratarlo?

Resumen

La diarrea del corredor, también llamada "colitis del corredor" y "trote de corredor", se refiere a una afección que afecta a los corredores durante y después de una carrera. Los corredores de larga distancia (aquellos que corren 3 millas o más en un momento dado) son los más propensos a experimente esto. Cuando tiene diarrea de corredor, experimenta movimientos intestinales frecuentes durante e inmediatamente después de su carrera. En un estudio de corredores de larga distancia, el 62 por ciento de los participantes informaron tener que detenerse durante una carrera para evacuar. >

Si bien los médicos no tienen completamente claro qué causa esto, hay formas de identificar y controlar la diarrea del corredor.

Síntomas Síntomas de la diarrea del corredor

La diarrea real es solo uno de los síntomas de la diarrea del corredor. Otros síntomas que puede experimentar son:

gas

• reflujo ácido
• náuseas
• calambres
• D uración ¿Cuánto tiempo dura?

Los síntomas de la diarrea del corredor generalmente comienzan durante el entrenamiento y pueden continuar durante las horas posteriores a la finalización de la ejecución. La diarrea del corredor no debe durar más de 24 horas. Si tiene diarrea durante una carrera y sus deposiciones sueltas no se detienen, puede ser un signo de otra afección médica.

Tratamiento Tratamiento y manejo de la diarrea del corredor

Cambios en la dieta y el estilo de vida

Hay pasos que puede seguir para disminuir sus probabilidades de tener diarrea de corredor. La mayor parte del tratamiento se relaciona con su dieta, particularmente con lo que elige comer en las horas y los días previos a una larga carrera. También puede considerar lo que usa cuando está corriendo, ya que la ropa demasiado apretada alrededor de la sección media puede restringir el flujo sanguíneo a su tracto digestivo y hacer que sus síntomas sean más incómodos.

Tratamientos de venta libre

Los tratamientos de venta libre, como salicilato de bismuto (Pepto Bismol) y loperamida (Imodium) podrían ser una opción para detener la diarrea después de la carrera, pero tenga cuidado. Tomar estos medicamentos con el estómago vacío podría hacer que se sienta mal.

Tratamiento de afecciones subyacentes

Es posible que también desee intentar determinar si tiene intolerancia a la lactosa o si tiene una afección subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII). Un estudio mostró que las personas con estas afecciones eran mucho más propensas a experimentar diarrea de corredor. Para esas personas, cambiar la dieta fue la mayor parte de la solución a sus síntomas.

Qué comer Alimentos para comer y evitar con la diarrea del corredor

La forma más sencilla de tratar la diarrea del corredor es abordar sus hábitos alimenticios previos a la carrera. Ciertos alimentos pueden desencadenar diarrea y hacer que los gases y las náuseas durante el ciclo sean más probables.Comienza pensando en lo que tiendes a comer inmediatamente antes de correr, y trabaja hacia atrás mientras eliminas los alimentos.

En las dos horas antes de que comience la carrera, trate de evitar comer algo que no sea un refrigerio rápido que aumenta la energía, como una tostada integral o un plátano. Evite la cafeína de cualquier tipo en el período de tiempo inmediatamente antes de correr, ya que funciona como un diurético. Si usted tiende a tener diarrea de corredor, intente reducir los edulcorantes artificiales, azúcares y alcohol la noche anterior a su carrera.

Tenga cuidado con los paquetes de gel y suplementos energéticos que se supone proporcionan un "combustible" fácil y portátil durante una carrera. Muchos contienen edulcorantes artificiales y conservantes que pueden desencadenar diarrea. Sobre todo, manténgase hidratado antes, durante y después de su carrera. Mantenerse hidratado puede marcar la diferencia en su rendimiento deportivo.

Síntomas de emergencia Cuando vea a su médico

Al igual que con cualquier forma de diarrea, debe vigilar la deshidratación si tiene diarrea del corredor.

Los síntomas de emergencia incluyen:

palpitaciones cardíacas graves

• dolor de cabeza agudo que aparece repentinamente
• desmayos o pérdida del conocimiento
• diarrea sanguinolenta o negra
• diarrea que dura 24 horas o más > OutlookOutlook
• Al experimentar con lo que comes y a qué hora del día corres, es posible que puedas evitar que la diarrea del corredor ocurra durante tus carreras. Siempre tenga cuidado con la deshidratación. El sudor que se pierde durante un período prolongado, además de la diarrea, puede agravar el riesgo de perder demasiado líquido. Si ha intentado cambiar su dieta y sus hábitos de carrera y todavía tiene diarrea de corredor, es posible que necesite hablar con un nutricionista o un especialista en medicina deportiva.